喜びが怖いとき：6つの回復力構築プラクティス
彼女の本では、 大胆に、ブレーンブラウン博士（2012）は、脆弱性から身を守るためのいくつかの方法について説明しています。完璧主義や麻痺などの戦略に加えて、予感する喜びは、人間らしさや感受性をかわそうとする一般的な方法です。
強い前向きな感情を感じると、予感するような喜びが起こります。 「そこに行かないでください。いつでも他の靴が落ちる可能性があります。これはすべて一瞬でなくなるかもしれません。」喜びを感じる脆弱性を危険にさらすことを恐れて、代わりに「悲しみを深める」か、ブラウンが「ドレスリハーサルの悲劇」と言うように、最悪の事態が発生した場合の打撃を和らげることを期待しています。
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に出てくれて本当に感謝しています 向こう側 がんの。医者は言った。あなたは今秋に最後の再建手術を受けるでしょう。今後5〜10年間薬を服用し続ければ、大丈夫です。」
はい、いいです。私は笑顔で医者にうなずきますが、うなずく前に、私の考えや感情は遠くまで行き渡っていました。
激しいポジティブから始まります…
"はい！！！ HOORAY !!!!ああ、礼儀正しく、主に感謝します!!なんと大きな救済でしょう。彼らがすべてを手に入れたことにとても感謝しています。」
予感する喜びが続きます…
“しかし、再発した場合はどうなりますか？」子供たちが再び病気になるのを見ている子供たちを想像するとき、恐怖が私の腸をつかみ、不安が押し寄せます。夫がひとり親になりました。良い医療のニュースの喜びを麻痺させて、自分が人生から反動しているように感じます。それで、私が再発しても、それほど害はないかもしれません。最悪の事態が発生するかのように、私は小さな演奏をします。
予感する喜びを増幅するために苦しむことほど良いことはありません。 靴を脱いでいるときの痛みを歩くとき、私たちは別の人が転ぶことをさらに期待して待つことがよくあります。私たちは何が可能か知っています。苦しみは、私たちの脆弱性にさらに鋭敏に触れさせます。
過去数週間にわたって、私が予感するような喜びと格闘したとき、「初めての癌」の瞬間がたくさんありました。ブラウン（2012年）の研究に感謝し、喜びを予感させる経験について言葉を交え、これに対抗するために感謝の実践が果たすことができる役割を強調し、癌の前にこれらの概念について知っていたことに感謝します。しかし、私の最も激しい戦いの最中に、潜在的な将来の再発のシーンが私の頭の中で演じられて麻痺していると感じたとき、私はもっと待ち望みました。
時間の経過とともに、いくつかの役立つ慣行が浮かび上がりました。そして、前向きな喜びがすべて消え去ったわけではありませんが、私はこれらの実践がそのグリップを緩めるのに役立ってきた方法に感謝しています。
- それに注意して名前を付けます。予感する喜びは自動操縦でしばしば起こります。それを私たちの意識にもたらすことができれば、それをどのように処理したいかについての選択肢があります。
- 好奇心をそそる。それが言いたいことを予感する喜びに尋ねてください—それが何を守ろうとしているのですか？ためらいがちな先見の明の喜びを伴うことがよくあります。不確かな恐ろしい部分をテーブルに招待してそれらを聞くことができます。 のみ テーブルでの声。予感する喜びはまた、私たちの心がどこに行きたいのか、彼らが自由にできたら彼らがどのように危険を冒して成長するのかについての情報を私たちに与えるかもしれません。
- 悲しみ。最近、友人から私の痛みについて尋ねられました。私の目は、彼らが泣きたいと思っているように見えました。「はい、彼らはおそらくそうします」と私は答えました…そしてそれは彼らが必要としたすべての許可でした。過去数か月の話をもう一度伝え、自分の道のりを感じています。未知の将来の悲劇（予感する喜び）を「事前に悲しませている」と私たちが気付いた場合、おそらくそれは過去の悲しみを探求するための招待状でしょう。その損失 した 起こります。ストーリーの難しい部分に腰を下ろしてそれらを感じ取ることができれば、私たちの未来に持ち込める勇気ある部分を発見するでしょう。必要に応じて悲しむ方法を知っていると、喜びをより簡単に危険にさらすことができます。
- 接続します。安全な人々とつながり、喜びが怖いと感じる場所について共有してください。生命の謎を一緒に考えていると、私たち自身の脆弱性が他の人の声に反響しているのが聞こえます。私たちは共通の人間性を受け入れ、恥が発達するのを防ぐことができます。
- 粗末な感謝の気持ちを実践します。これはポリアンナの感謝ではありません。それは私たちが私たちのエネルギーを集める必要があり、意図的に私たちの注意を贈り物であるものに向ける必要があるとき、真夜中の感謝です。最初は「オフ」に感じたり、装着したり、メイクアップしたりできますが、使用や時間の経過とともに強化される筋肉です。武器です。ブラウンの研究はこれを支持しました。感謝の意を表すとき、私たちは予見する喜びと戦います。
- 楽しもう。涼しい湖にゆっくりと足を踏み入れるように—私たちは自分の道を進んでいます。それぞれの動きには勇気が必要です。予兆する喜びが衰えれば、それはその仕事をします。それは私たちの感情をミュートし、私たちが感じることができる範囲を狭めます（両方の低音 そして高値）。つま先を水中に戻すと、悲劇と勝利の両方に目を覚まして生きることを選択します。危険を冒すことは再び勇気を要します。
そして、最近一番ワクワクしているのは… 苦しみの後に再び喜びを感じる危険を冒すとき、私たちは私たちの回復力の筋肉を強化します。喜びはつるつるすることができますが、私たちは私たちの回復力を保つことができます。 その困難に勝った弾力性を架空のバックパックに入れて、持ち運びましょう。
参照：
ブラウン、B（2012）。大胆に：脆弱性への勇気が私たちの生き方、愛、親、そしてリードを変える方法。ニューヨーク、ニューヨーク：Gotham Books
