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外傷を克服することは可能です–助けを借りて

外傷、銃乱射、暴力的または性的暴行、誘拐、事故、火災、溺死などを経験している人々のニュース記事を見ると、それはありふれたものであると同時に、はるかに遠く離れているように見えるかもしれません。ニュースがそのような恐ろしい出来事をセンセーショナルなものにする傾向があるという事実は、これらの犠牲者が耐えたトラウマの大きさにあなたを無感覚にするかもしれません。

しかし、それがあなたに起こるとき、あなたは驚いて、恐れで凍りついて、完全に準備ができていません。余波により、あなたは深く傷つき、肉体的、心理的、そして感情的に粉々になります。

私はこれがどのように感じられるかを正確に知っています。私はそのようなトラウマの犠牲者でした。しかし、私は心理療法でこの人生を変えるような経験を克服しました。

攻撃

親友のアパートの裏にある駐車スペースに車で行ったのは、6月の晴れた日でした。彼女は建物の反対側に住んでいたので、私が近づくのを見ることができませんでした。したがって、彼女はこれから何が起きようとしているのか全く分かりませんでした。私もしませんでした。

夕食のためにレストランに行く前に彼女の場所で髪と爪をするつもりだったので、私は財布を集め、シャンプー、コンディショナー、ブロードライヤー、ヘアアイロン、ヘアスプレー、化粧、着替えが入っているバッグを置きました前席に。歩道には誰もいなかったし、近くに車はなかった。私がドアを開けて外に出ると、私の財布は私の肩に掛かっていました。

突然、首の左側に何かが鋭く押し付けられるのを感じ、誰かが乱暴に私をつかんで右腕を後ろに固定しました。

「動かないで」と男の声が言いました。

私はしませんでした。できませんでした。すべてがとてもシュールに見えた。私が石化して立っていたとき、時間は永遠に続くようでした。

財布が肩から引っ張られ、鋭い先端が首から離れるのを感じました。私は動きを感知し、数秒後に私の攻撃者がいなくなったことに気付きました。私は頭を向けると、別のアパートに通じる歩道を2人の若い男性が走り、小さな公園に分岐しました。

どういうわけか、私は彼らに止まるように叫び始めました。それから、どういうわけか、私は彼らの後を引きました。一人が振り向いて、私を見て、彼らは分裂した。財布があると思ったものを追いかけましたが、確かではありませんでした。彼は私に大きな頭のスタートを切った、そして私はすぐに彼を失った。

歩道は住宅街で終わった。小さな草に水をやる男がいて、私は彼のところまで駆け寄り、バレルをしている若い男を見たかどうか尋ねました。彼は持っていないと言って、何が起こったのか私に尋ねました。息を切らして、攻撃者を追跡しようとして私の行動がいかに愚かであるかを理解し始めたとき、私は彼に話しました。彼は私に警察を呼ぶように促した。

足がジェロに向いているように感じましたが、ゆっくりと友達のところに戻り、何が起こったのか涙を流していきました。彼女は私を警察署に連れて行って、私は報告をしました。警官たちは、攻撃者が逮捕されることをほんの少しだけ望んでいたが、もしそうなら連絡を取り合うと述べた。

私たちは友達の家に戻り、アイスレモネードを食べました。夜の計画を忘れてください。その週末、私が家に帰るのを忘れて。私の家の鍵、身分証明書、財布、自宅の住所が入ったアドレス帳、同じものが入った私の小切手帳、私の薬、すべてが攻撃者の手に渡った。

私は二階の隣人に電話して、彼に頭を上げさせた。彼は私の場所を見守ると約束した。

3日後、家に帰ると、隣人が玄関で私に会いました。それは壊れていて、ドア枠は破壊されていました。私の隣人は、彼が前の夜に大きな強打を聞いたと言って、彼のバルコニーに出て見下ろしました。彼は怒鳴りつけ、2人の男が何かで離陸するのを見ましたが、それが何であるかはわかりませんでした。彼は警察を呼んだ。

家主が新しいドアを設置して私のアパートに鍵をかけている間、私は次の数泊を私の母の家で過ごしました。私の財布を見つけたと言って、欲しいかどうか知りたいという人からも電話がありました。これは詐欺だと思ったので、捜査官が警察署で財布を持って会うように手配しました。私はそうしました、そしてお金、私のID、小切手帳と鍵はなくなっていましたが、財布は大丈夫でした。私は$ 20の報酬を提供しました。私は彼に与えるために私の友人からお金を借りなければなりませんでした。

悪夢とフラッシュバックが始まる

攻撃後数か月間、私は一晩中眠ることはありませんでした。私は寝返りを打ったとき、トラウマ的出来事を何度も繰り返した鮮やかな悪夢があったことを知っていたので、投げて振りました。昼間は、急な動きでどんどん頭が下がります。テレビ、ラジオ、市場、職場など、どこにいても男の命令的な声が響き、私を攻撃に直撃させました。私はナイフの先端を感じ、彼のしつこい声を聞いて、彼の目に野生の目を見ました。後者は、彼がその歩道で私を見るようになったとき、私が一瞬で思い出したものです。

大学の夜間学校に通っていたので、車からクラスに行くのも怖かったです。私の学業は苦しみました。ようやく学期に学校を辞めなければならなかった。

仕事中、私の注意はさまよった。目の前の仕事に集中できなかった。多くの場合、私の監督者は私が宇宙を見つめていることに気付くでしょう。私は彼がそこにいることをほとんど知りませんでした。私が見ているのは、攻撃が繰り返し起こっていることでした。

彼は私がカウンセリングに行くことを提案し、私の会社の給付がそれのために支払うと言いました。私は数人の友人に心理療法士のための推奨事項を尋ね、1人を選び、予約を取り、治療を始めました。

メンタルヘルスに戻る長い道のり

暴力的なエピソードをセラピストに呼び戻すのは簡単ではありませんでした。それが私が治療を始めた理由だと彼は知っていましたが、私の過去には他にも注意が必要な項目がありました。最初に信頼を確立する必要がありました。心理療法の考えはとても不安だったと認めますが、私は不安定な状態にあり、助けが必要でした。

私のセラピストは親切で優しい人でした。私の恐れを和らげるためか、それとも彼のいつもの態度であるかに関わらず、彼は穏やかに話しました。私が知っているのは、私が本能的に彼を信頼し、彼が私にとって最善を望んでいると信じていたことだけです。

私はトラウマにどう対処するかを学ぶのを手伝うために、攻撃の直後に実施した自己防衛策を検討しました。彼はまた、私が2階の隣人、家族、同僚、友人と緊密に連絡を取り合うように励ましてくれたので、彼らは私のスケジュールを知っていて、何かがずれていたかどうかを知ることができました。これにより、安心感が増しました。

私の自信と自尊心を再構築するための作業にはかなりの時間がかかり、彼はそのためにさまざまなアプローチを使用しました。セッション中にたくさん泣いたり、家ではもっと泣いたりします。それでも、私は毎日強くなってきたと感じました。

私は二度と自分を害するようなことはしないことを知っていました。車や建物を出る前や、どこに行くときも、自分の周りに鋭敏に気づくことを学びました。後で必要になった場合に備えて、逃げ道をすばやく特定し、周囲の人々、場所、物事の特定の詳細を記憶に反映させる必要がありました。

当時、心的外傷後ストレス障害やパニック発作という言葉は覚えていませんが、おそらく両方に苦しんでいることがわかりました。抗不安薬を処方され、セラピストが離脱できると感じるまでに数か月間かかりました。

治療はトラウマを克服するのに役立ちましたか？もちろんです。それは急速な治癒過程でしたか？いいえ、暴力のトラウマによる1回の被害を取り消すには数年かかりました。はい、癒しました。率直に言って、このエピソードは、命と感謝に対する圧倒的な感謝を私に与えてくれました。