COVID-19で滞在を最大限に活用する方法
COVID-19の大流行により、無力で孤立感を感じるのは簡単です。友人や家族と顔を合わせてチャットしたり、同僚と食事をしたり、ハッピーアワーを食べたり、上司と1対1で話をしたりできないことは、「仕事」と「生活」のすでに微妙なバランスに負担をかけています。 」 Zoomが新しい「オフィスドロップイン」になりました。メール、ブログ、ニュースレターは、明日がないように私たちの受信トレイにあふれます。テレビ会議や通話は、ある程度のつながりと情報を得るために役立つツールですが、感情的および精神的なエネルギーを大量に消費する傾向があります。これは、パンデミックによりすでに不足している商品であり、非常に疲労しています。
私たち全員が直面しているこの新しいダイナミクスは、燃え尽き症候群を含む多くのメンタルヘルスの問題を悪化させる可能性があります。バーンアウトは、世界保健機関（WHO）によって、正常に管理されていない慢性的な職場のストレスに起因する症候群として定義されています。燃え尽き症候群は職場に特有のものですが、人々は現在の状況によって悪化している個人的および職業的生活の中でストレスとトラウマ的な出来事に直面しているため、管理がますます困難になっています。
他のメンタルヘルスの懸念と同様に、燃え尽き症候群は自然に治まるわけではなく、緩和を助けるために集中的な努力が必要です。それはあなたの典型的な休暇ではないかもしれませんが、staycationはそれでもあなたが燃え尽き症候群の影響を食い止め、あなたの毎日のリズムの制御を取り戻し、ストレスを減らすのを助けることができます。 COVID-19の最前線で作業している人にとって、他人の世話をしながら自分を世話する方法を見つけることは特に重要です。次の滞在を計画する際のヒントをいくつか紹介します。
- 寝ている場所で仕事をしたくないのと同じように、仕事から離れてリラックスできるスペースが必要です。デスクスペースを空け、ラップトップを折りたたみ、植物の下に書類を隠します。仕事に注意を向けさせない物理的なスペースを作るために必要なことは何でも。これにより、午前9時の保留中のZoom通話について考えているときに、その緊迫感と慌ただしさの欲求不満が解消され、一息つくことができます。
- この期間中、在宅勤務の従業員の多くは手に余計な時間を費やしているかもしれませんが、それでも自分の趣味を追求するのに十分な時間がないと感じています。これで止められないでください。古い解像度リストを引き出して、最初のレシピ、アートプロジェクト、または本を開始します。 1つのアイテムから始めて、自分のペースで進みます。滞在の「時間」があなたの「時間」である場合、プレッシャーや緊急性はありません。多くの人々は、単純な1回限りのタスクにさえ集中することが難しいと同意しています。ただし、仕事から離れることでストレスを軽減し、リラックスできるアクティビティを楽しむことができます。
- それは熱帯の島や山腹への旅行ではないかもしれませんが、それがリラックスしているので、ステイカチオンは楽しいはずです。外出先での休暇の体験を再現します。
- ビーチに行きたければ、照り焼きチキンライスボウル、バージンピニャコラーダ、ココナッツシャーベットなどの熱帯をテーマにした食事を計画してください。お使いの携帯電話またはテレビで海の音を再生して、気分を設定します。熱帯の植物、果物、装飾で空間を飾りましょう。
- キャンプに行きたいのなら、居間でテントや枕の砦を張ってください。コンロの上でマシュマロをローストしたり、電子レンジで温めたりして自家製の料理を楽しめます。 「星空の下で眠る」夜に、スマートフォンを使って星を天井に投影します。
- 新しい都市を訪問したい場合は、その都市に固有の食品、博物館、記念碑を調べてください。街のスカイラインの写真で窓を飾ります。地元の人が町で最高の料理であると誓う新しいレシピを調理または焼く。
- 安全に旅行できるようになったときに、滞在を利用して次の国内旅行または国際旅行を計画します。これには、旅行先の州や国の調査、現実的な予算の作成（または無制限の資金の提供！）、理想的な宿泊施設の選択、新しい言語での一般的なフレーズの学習、食べて地域の食べ物のリストを作成することが含まれます。訪問する記念碑。
- 滞留することができない場合は、仕事で時間を取り戻す方法を見つけてください。可能であれば、カレンダーで1〜2日または1週間をブロックします。これにより、スタッフや外部の連絡先と一緒に参加する通話や会議の数を最小限に抑え、次のプロジェクトについてブレインストーミングを行い、目前のタスクに集中できるようになります。
上記のどれもあなたにアピールしない場合は、刺激を受け、力を与え、リラックスさせることを何でもしてください。最も重要なことは、これらのストレスの多い時間の間に非常に迅速に消えるように見えるいくつかの時間を自分に返すことです。
この投稿は、Mental Health Americaの好意によるものです。
