過敏性トラップを回避する方法
家に帰るのがやや慌てて、使い終わったばかりで、おなじみの切迫感を感じ始めました。すぐに黄色いスクールバスが目の前に出てきました。 「後ろを向いてください。後ろに引っ掛からないようにしてください」と私は思いました。運が良かったので、私はそれの後ろに行き詰まりました—そして、それが途中で行った15の停止すべて。
私の最初の本能はイライラすることでした。私は本当に家に帰って、午後に取っておいたいくつかのプロジェクトに取り掛かるために始めたかったのです。この車両とその多くの停車地によって減速していることは、私が交渉したものではありませんでした。私は、刺激と緊張の自動反応モードに入りました。
しかし、何かが私の目に留まり、下向きのらせんを遮りました。最初のバス停で、最も愛らしい男の子と彼の少し兄が彼らの家から現れました。小さな男の子は私の息子を思い出しました。ああ、何年も前のことですが、別の生涯のようでした。それで、私は若い好奇心の強い女の子がバスから降りて、走って彼女の兄弟に挨拶し、彼女の年齢のために意外にも母的な方法で彼女の腕の中で若い子供を一掃しました。
突然、バスに乗るこの旅は、つながりと再会の瞬間を監視し、これらの子供たちの日々がどのようなものであったかを疑問に思う機会となりました。彼の犬が巨大な愛情を持って興奮して彼に飛び乗ったとき、別の子供を見守るために;そして、長い一日の終わりに、これらの子供たちが愛情のこもった抱擁で歓迎されたことを期待して、どのような世話人がこれらの子供たちに挨拶するのか疑問に思いました。イライラ感やストレスが長引く可能性があり、また長引くであろうことは、心温まる優しさの瞬間を味わう機会となりました。
この短い経験は、人生は毎日の不便や煩わしさに満ちていることを思い出させましたが、 それらをどのように扱うかは、私たちのストレスに大きく貢献することができます または 私たちの幸福に。 私がストレスに巻き込まれることを認めるよりも多くの時間がありますが、習慣があるのではなく、よりオープンな場所から対応するという選択肢があることを覚えておくことは力になります。より大きな不快感の一部でさえ、私たちの本能的な戦闘または飛行のサバイバルモードから、他の人や私たちにつながりと思いやりを招く、よりオープンで広々としたプレゼンスにシフトする機会を提示できます。
最近、私はこの足底筋膜炎（踵の痛み）について6か月間続いており、それを助けるために非常に多くのことを試みたにもかかわらず、解決しないように思われました。 （私の痛みと興奮した気分のフレア）の瞬間に、私はこれらの私の足が私を支え、半世紀以上にわたって私の人生全体を支えていることに突然気づきました！その認識は私を苛立ちと怒りの気持ちから畏怖と感謝の気持ちに変えました。足が毎日何をしているかの巨大さを認識するために一時停止したとき、それは私が通常当然と思っているものに対するいくらかの感謝を経験することを可能にしました。この前向きな感情を経験するにつれて、私の同情が自己同情に変わりました。
では、いかに煩わしさや苛立ちを感じ、それらをより栄養のあるものに変えるのでしょうか？ここにいくつかの提案があります：
- あなたが感じているものに名前を付けます。自分に優しくしてください。あなたは「これは困難な瞬間だ」と認識するかもしれません。私たちが感情に名前を付けるとき、それはしばしばそれらの強さを取り除くのに役立ちます。時間をかけて自分の感情に名前を付けると、より大きな思いやりと安らぎを体験するための空間も作り出します。
- 自動ストレスの場所から反応する習慣的でしばしば本能的な傾向に注意してください。私たちの脳が 知覚する 脅威、ストレスは私たちの進化的対応です。この最初の反応を私たちの共通の人類の一部として受け入れることができたら、一時停止して、これが生命にかかわる状況ではない可能性が高いことを認識する機会があります。実際、それはあなたの人生の壮大な計画では比較的マイナーかもしれません。自律神経系が安全に戻るのを助けるのに、数分の注意深い呼吸が非常に役立ちます。体が落ち着くと、広い視野で見やすくなります。
- この一見困難な状況にどのような機会が存在するのかを自問してください。自分がいる状況に、反対のよりポジティブな感情が隠れているかどうかを試してみてください。これをゲームに変えることもできます。たとえば、保険会社との面倒を解決するために電話で立ち往生している場合、他の人の日が一日中電話に応答し、不満を抱いている顧客に対処する必要があるとはどういうことかについて考えるかもしれません。これは、より優しい口調や真の感謝の表現を提供する機会となるかもしれません。渋滞している場合や、渋滞している場合は、隣にいる人など、普段気づかないはずのところを見回して気づくかもしれません。思いやりやつながりの瞬間、またはあなたから他の人への理解の目線は、気分を変えるのに役立ちます。不便な使い道を実行しなければならない場合は、それをいくつかの高揚する音楽または感動的なポッドキャストを聴く機会に変えることができます。
- ズームアウトする。カメラレンズまたは双眼鏡を持っていて、ズームアウトして、できるだけ広い視野が見えるようにしたとします。現在の視点に関係のないすべての角度と視点を考慮します。たとえば、配偶者が食器を流しに置いたのを見つけたときに反応する前に（または何か他のことであなたを困らせるもの）、彼らが仕事を手伝ってくれたすべての時間と、彼らが持っていた日と現在のストレスレベルを考慮します。次に、このより広い視点から応答を作成します。
あなたが一日を通してシフトする小さな方法を見つけたときに待っている幸福に気づき、できるだけ頻繁にこれらの機会を見つけるように自分自身に挑戦してください。その次の迷惑な回り道は、予期しない宝物に遭遇するあなたの機会かもしれません。
-twist-on-the-personal-recovery-story.jpg)
