ある臨床医が損失への対処について学んだこと
彼女は、最も近い姉と義理の兄弟がわずか2か月離れて亡くなったときに最も大きな損失を経験しました。彼は皮膚癌で亡くなりました。タイレノールを飲みすぎて飲んだ後、彼女は亡くなりました。
そのころ、ヒバートは叔母を珍しい脳疾患で亡くしました。彼女の夫は祖父、祖父と父の両方を2年間で亡くしました。
「私は家族にとって多くの死を遂げてきました。しかし、損失は死よりもはるかに大きい。」
二次的な損失があります。無罪、アイデンティティ、安全性、平和な子供時代の損失です。あなたが深く愛した家族のユニットの喪失。
ヒバートは、これらの損失を、 これが私たちの成長方法です。彼女は、姉と義兄が亡くなってから4年間に焦点を当て、出産し、2人の甥を相続しました。
「私は2009年にこの回想録を書き始めたのは、他の人たち（彼らが一人ではないこと、そして彼らがどのように困難を乗り越えて「成長することを選んだ」か）を示す方法としてです。」
以下では、ヒバートが激しい損失に対処しながら学んだ教訓と、どのようにしてピースを拾い上げたかについて説明しました。
一緒に悲しむ
ヒバートの末っ子の妹の死は家族を引き裂きました。 「私たち一人ひとりが悲しみ、それ以来、私たちは決して同じではありませんでした。」そのため、彼女は子供たちの治癒を助けることに専念していました。
「自分の両親がチェックアウトすることで妹の死に対処し、子供たちにはそれをすることができなかったので、私は彼らのためにそこにいることに非常に熱心でした。」
悲しみの最中につながりを保つことは難しいですが、話し、お互いに耳を傾け、一緒に泣き、愛する人を思い出すことが重要です。 「それが私たちが悲劇と損失から癒す方法です。」
ヒバートと彼女の夫は、自分を孤立させるのではなく、コミュニケーション、快適さ、サポートを求めて互いに向き合いました。
治療の力
ヒバートは彼女と彼女の家族に彼らの悲しみを処理するためのスペースと追加のサポートを与えることで治療を信用します。数年間、彼女は個別にそして家族と一緒に治療に参加しました。彼女の最年長の子供たちも個別の治療を受けました。これにより、彼らは安全な場所を開いて、健康的な対処方法を学ぶことができました。
執筆について
「私は私の悲しみを取り除き、それから学ぶ方法として、頻繁に私の日記に書いた」とヒバートは言った。これらの日記は彼女の回顧録の基礎となった。
セルフケアを優先
ヒバートの治癒にはセルフケアが不可欠です。彼女のセルフケアの練習には定期的な運動が含まれていました。マッサージ;そして、長い、熱いお風呂。今回は避難所として、「家族の邪魔をせずに、泣いても全部出せた場所」と説明した。
ヒバートはまた彼女の精神性を養った。 「私は祈り、瞑想、経典の研究、そして熟考を通して、死と喪失に伴う困難な質問に直面し、反対側でより強くなることができました。」
彼女は特にストレスの多い時間帯に対処するのを助けるために薬物療法に目を向けました。 「私たちが不本意ながら新しい息子たちをめぐる法廷闘争に引きずり込まれたとき、私は数か月間抗うつ薬を使って自分の生活を助けました。」
成長することを選択
おそらくヒバートにとって最大の教訓は、成長するという決断でした。 「私が回想録に書いているように、 『困難な時が来たとき、私たちはできる 行く それらを介して、または私たちは選択することができます 成長する それらを通して。」
「私は成長することを選びました、そしてそれはすべての違いを作りました。すべての「試練」は教訓であり、あらゆる困難は何かになる機会です。この見方は、おそらく私の悲しみを最も助けてくれたでしょう。」
