私は価値がないと感じ、それを抑圧します

どうすればいいのかわからない。自分の気持ちに集中できないように何かに集中することで、自分の考えや感情を避けています。私の行動が不健康であることは知っています。それが私の人生に悪影響を及ぼしていることは知っていますが、恐れています。私は何も成し遂げることができず、私は重要なことに集中することができません。それは私を自分のことについて考えさせ、それが私に自分自身の価値と憎悪を感じさせるからです。私は物事を思い出すことに問題があり、それは私の抑圧に関連していると思います。私は助けが必要ですが、私が本当にどれほど壊れているかを家族に知られたくありません。簡単に開くことはできません。私が毎日どれほどの痛みを感じているのか誰にでもわかりません。私は彼らにそれを叫びたいと思います、しかし私は彼らが私をどう判断するかを恐れます。私は他人を自分の前に置く傾向があり、それはここでの問題の一部です、彼らは彼ら自身の問題を抱えています、私が望んでいる最後のことは、彼らが他のほとんどすべてに費やされた方がいいと思うとき、彼らが私にリソースを集中することです。

私はあきらめたいと思っています。私はすでに持っているように感じます。小さな町に住んでいて、試しても必要な助けが得られるかどうかわかりません。私には本当の欲望はありません。毎日、それを無視し、現実に焦点を合わせて戻り、価値がないと感じるのは同じルーチンです。私は私の人生を一緒にしたいのですが、あまりにも壊れて感じています。助けても直せないような気がします。私は落ち込んでいます。私は精神的な壁を築き、私を苦痛から守り、また苦痛が他人に伝わらないようにします。私は幸福と怒りを感じることができますが、それはしばしば私が持つ比喩的な壁の一部のように感じますが、悲しみになると、数秒間感じますが、それに留まる前に、それは抑圧されてしまいます私は空っぽで欠陥があると感じています。助けが必要ですが、私は自分でそれを得ることができません。私は誰かに私の痛みに気づかせて助けを求めさせて欲しいです。これを書いているだけでも私は恐怖に包まれたいと思っていますが、私が変更しても何も変わらないことを知っています。自分の気持ちについて話す能力がありません。（20歳、カナダ出身）

質問を書き込んでいることには勇気が必要でした。あなたは多くの感情的な痛みを抱えており、おそらく臨床的うつ病に苦しんでいるようです。それは本当の病気であり、恥ずかしいことではありません。あなたはそれを秘密にしておく必要はありませんが、治療を受けるためにはさらに一歩を踏む必要があります。

一方では、家族の邪魔をしたくないが、もう一方では、あなたがどれほど惨めであるかに気づくことを望んでいる。このゲームをプレイするのは危険すぎて、あなただけが苦しんでいます。自分の手で問題を取り上げ、医師の診察を受けたり、お住まいの地域のメンタルヘルスサービスを調べたりする必要があります。自分でこれを行うことができない場合は、少なくとも1人の友人または家族を信頼して、適切なサービスを探す手助けをしてください。きっとあなたの家族はあなたを愛していて、彼らがあなたの本当の気持ちを知っているなら、あなたがこのように苦しむことを望まないでしょう。うつ病は治療可能であり、自分のやり方を感じ続ける必要はありません。トンネルの終わりにライトがあり、臨床症状への取り組みを始めると、自分自身について気分が良くなります。

その間、運動は効果的な（そして自然な）治療であることが示されています。自分で利用できる認知行動療法の世界から派生した多くの優れた自助の本があります。物事を押し下げて回避することはできません。別の戦略を試す時が来ました。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士