なぜ怒ってるの？

ガールフレンドに質問されると、私は短く、腹立たしく、時には怒ることさえあります。私は正直に言って、私が間違っていることはないと思います（私は時々私は知っています）。彼女はただ理解しようとしているだけで、私はそれを挑戦と考えています。もうこのようになりたくない！理由を理解する必要があります。私は私が簡単に行くことができて、物事が背中から滑り落ちることを望みます。それは他の人にも起こりました。彼女はたまたま最も頻繁である。私は非常に肛門の整頓された人です。私も完璧主義者です。理解してください！

これを問題として認識するのは良いことです。問題が存在することを認めることは、前向きな変更を行うための最初のステップです。それはまた、あなたが変化に対してオープンであることを意味します。あなたは前向きな結果の準備を整えました。

非常に修正可能な一連の問題について説明しました。あなたは短気でせっかちです。あなたはあなたのガールフレンドとおそらく他の人にあなたの怒りを取り除きます。あなたの行動はあなたの前にいることを不愉快で望ましくないものにします。それはあなたとあなたのガールフレンドとの関係を犠牲にするかもしれません。修正が必要な問題です。

怒りは完全に正常な人間の感情ですが、あなたにはコントロールできなくなりました。怒りと不適切に反応し、せっかちになることは、最終的に現実をはっきりと見ることができないことに起因します。このシナリオを想像してみてください。あなたは仕事のために運転していて、最終的に交通渋滞に陥っています。あなたは遅く走っていて、行き詰まっているのでそこに行くことができません。それは腹立たしいです。あなたの怒りの反応は、トラフィックがないという非現実的な期待によって引き起こされます。それはあなたの期待かもしれませんが、現実ではありません。現時点では、現実は交通渋滞です。それを変更するためにできることは何もありません。交通に座っていることは興奮していますが、怒りは状況を変えたり改善したりするものではありません。それは不適切な反応です。より適切な反応は何ですか？現実を受け入れ、それが何であるかを確認し、それに応じて考え方を調整します。

この問題に対処する方法はいくつかあります。最も効果的な治療方法は、怒りの管理を専門とするセラピストに相談することです。治療はおそらく、新しい対処スキルの開発と生活状況についての新しい考え方に焦点を当てます。

また、怒りの管理クラスを取ることを検討してください。適切に設計された怒り管理プログラムは非常に効果的です。健康的で建設的な方法で怒りを適切に表現する方法を学ぶことができます。感情を制御することはできませんが、感情への反応を制御できることを学びます。

自助的なアプローチには、怒りについての自己啓発が含まれます。これには、怒りの管理に関する本やワークブックの閲覧が含まれます。と呼ばれる怒りの問題を持つ男性のために特別に設計された本から始めることができます 怒りを超えて：男性のためのガイド：怒りのグリップから自分を解放し、人生をもっと生きる方法。 気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士
メンタルヘルスと刑事司法ブログ