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ストレスの多い時代における創造性の力とそれを育成する方法

困難な時期には創造性が特に重要であり、急速に変化する状況にピボットして適応するのに役立ちます。創造性は、問題を新たに認識し、革新的な解決策を見つけるのに役立ちます。また、育児をあまり必要とせずにリモートで作業することから、かつての信頼できる構造が解散したときに役立つルーチンを作成することまで、すべてを交渉するのに役立つでしょう。

創造性は、私たちが自分の考え、感情、欲望を探求し、耳を傾け、自分のニーズに応えようとするときに、自分自身に再接続するのに役立ちます。

創造性も私たちを落ち着かせることができます。エイミーマリクルが述べたように、「アートセラピストとして、ストレス、悲しみ、または怒りを感じているとき、自分が感じていることを言葉、イメージ、または形で表現できることに多くの満足があると言えます。ペイントやコラージュでゆっくりと変形させます。」

研究は、創造性が私たちがより長く生きることを助けるかもしれないことさえ発見しました。この研究の著者であるニコラストゥリアーノによると、これは創造性が脳内のさまざまなニューラルネットワークを採用するためである可能性があります。彼は言った サイエンティフィックアメリカン、「創造性の高い個人は老後までニューラルネットワークの整合性を維持します。」

つまり、創造性にはストレス解消効果が満載です。これらの報酬を享受するために、ここに定期的にあなたの創造性を育成するためのさまざまな提案があります。

退屈を追放しないでください。創造性を押しつぶす最も早い方法の1つは、退屈の最初の兆候があったときにスマートフォンを引き出すことです。これは、待機しているときはいつでも行います。詩人、シンガーソングライター、そして本の著者であるビリー・マナスは言った キッカスの回復：きれいな最初の年から夢の人生まで.

代わりにマナスは退屈に耐えることを強調し、私たちの心にさまよい、探検するスペースを与えました。たとえば、見出しをスクロールする代わりに、目を閉じて深呼吸をします。いたずら書き。フィジェット。ガイド付き瞑想に耳を傾けます。

夢のような状態に入ります。これは、心をさまようスペースを切り分ける別の方法です。イラストレーターのビビアン・マインカーによると、眠ろうとすると、「私の半意識的な心に流れ込む」というアイデアが急上昇します。覚醒と睡眠の間のこの状態では、抑制が薄れ、彼女の内なる声とビジョンが出てきます。「[これ]を行うことから多くの素晴らしいアイデアを得ました。」

創造的な読者になります。読んでいるとき、小説の作者であるバーバラリンプロブストフクロウの女王、 ストーリーとの対話を提案します。あなたがあらゆる感覚でシーンを経験していると想像してください。キャラクターや設定を描きます。または、マイナーキャラクターや不快感を与えるキャラクターの立場に身を置く。

または、さまざまな可能性を探る、とプロブスト氏は付け加えました。たとえば、次に起こり得る最も驚くべきことは何ですか？どのような出来事により、ストーリーがまったく異なる方向に進む可能性がありますか？主人公や悪役があなたが気づかなかった動機や歴史を持っていたら？

いくつかの児童書を執筆しているMFAのキャシーゴールドバーグフィッシュマン（MFA）は、本の終わりを予測したり、読んだときに心の中で映画を作成したり、資料を思い出につなげたりすることもできます。 街の冬の散歩.

コラージュで愛する人を特集。 Maricle氏によると、今は愛する人と一緒にいられないかもしれませんが、創造性によってつながりを保つことができます。空白のジャーナルで、彼女は各ページを異なる色でペイントすることを提案しています。次に、お気に入りの人の写真を貼り付け、「なぜあなたが彼らを愛しているのか、なぜ彼らはあなたを笑わせ、特別な気持ちにさせ、愛してもらうのか」と書き留めます。これは子供たちと一緒に行うのにも素晴らしい活動です。

プロンプトを書いてみてください。新しい本の著者であるJulia Dellittによると 何をしても幸せになれ、書き込みプロンプトは、開始するのに十分な構造と「どこに行くかを見る自由」を提供します。彼女は最近の夢やあなたの最後のレストランの日付について詳細に書くことを提案しました（天気から飲み物の注文、あなたが行った理由まですべてを思い出します）。

形状をスケッチします。マリクルは、この創造的な活動はアートを作ることではなく、「紙にペンを置くことの喜びにリラックスすること」について言及しました。彼女はタイマーを3分に設定し、円や四角などの描画する図形を選択することを提案しました。これがあなたに共鳴する場合は、さらに3分間これを行ってください。「毎回行うことを少し調整して実験してください」と彼女は付け加えました。

詩を書いてください。この提案はMaricleからも得られます。最初に、5〜10分間の気分について書いてください。次に、あなたが書いたものを読み、あなたに話しかける言葉やフレーズに下線を引きます。これらの単語を切り取り、詩を作成するように配置します。

創造性、特に今のところ、「命の恩人になることができる」とマリクルは言った。重要なのは、作成するとき、またはそのために何かをするときに、自分自身を少し緩めることです。

Mineker氏によると、「創造的である」ために自分に圧力をかけすぎると、私たちの心は「失敗の恐れから空白」になります。フィッシュマンは同意しました。「私たちが「ああ、それは単なるばかげた考えです」と言うときはいつでも、少しの創造性が失われます。」

その代わりに、自分を信頼したり、独自の視点や世界の見方を取り入れたりして、自分を判断したり編集したりすることなく、Minekerは言いました。全体としてストレスをナビゲートするための非常に貴重な成分です。

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