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強盗や殺人への不安

私は双極性障害と、人、騒音、ストレス、心配などに圧倒されたときにパニック発作を引き起こす不安の問題を抱えています。何らかの理由で、私は常に危害を加えられると思います。私が小さい頃、私は動揺していつも死んだ人のことを考えていたので、ニュースを見ることができませんでした。
その後、9月11日に攻撃が発生した後、テロリストが私の家にやって来て家族を殺すのではないかと心配しました。最近、誰かがガレージに侵入しようとしたのではないかと考えました。家に通じるドアには鍵がありません。今、私は強奪されて殺されるだろうと思わざるを得ません。
騒音が聞こえるたびに、誰かが侵入したと思います。私はシャワーを浴びており、家族はリビングルームにいるので、外に出ると死んでしまうのではないかと心配です。喉を切らせた母の頭に恐ろしい画像が出ます。

やっていることを数えるところまでたどり着きました。タイルか洗濯かごの穴を数えます。タオルで乾かすと、体の部分ごとに5つまで数えます（これは最近始まったものです）。私の髪の毛を7つの部分に分けて、5回ブラシをかけます（これは最近始まったばかりです）。問題が発生した後、1日に数回、正面と背面のドアがロックされていることを確認しました。それが関連するものかどうかはわかりませんが、私もいつも食べ物がおかしいです。飴が着色されている場合は、色ごとに分けて一定の順序で食べます。パンを食べるとき、一番上の皮、一番右側の皮、一番下の皮、左側の皮、そして真ん中を食べます。食べ物が触るとイライラするので、食べる前に分けないといけません。
私は一体どうしたんだろう？

ダイアナL.ウォルカット博士による回答2019-05-30

Ａ．

こんにちは、あなたの質問をありがとう：

ひどい時間を過ごしているようですが、ここではいくつかの異なる問題が発生しているので、個別に対処します。

最初に、あなたは危害を加えられるか殺されることへの恐怖に言及します。それは青少年の間で、特に今日はかなり一般的な恐怖です（以下の質問に戻ります）。あなたは今10代なので、9/11が起こったとき、あなたは8歳くらいになっていたでしょう？あなたはひどい何かが起こっていることを理解するのに十分な年齢でしたが、政府と個人が私たちを守るために非常に一生懸命働いていたことを理解するのに十分な年齢ではありませんでした。

私たちは皆おびえていましたが、大人として信じられているかどうかにかかわらず、子供たちが大丈夫であることを子供たちに保証することは特に必要でした。そのため、当時、私のオフィスには何十人もの子供たちがいました。医師は家族が恐怖に対処するのを助け、おびえた子供たちを落ち着かせるのを助ける必要がありました。

子供たちはそのニュースを見ないでください。実際、私はよく大人にそれを見ないように、または少なくとも就寝時にそれを見ないように言います。どうして？それは決して変わらないからです。考えてみてください。誰かが撃たれた、事故があった、どこか悪天候があった、政府が問題を解決しようとしている、そして何人かの有名人が愚かなことをした。再び。決して変わらない。名前と場所だけ。 9月11日は実際には例外でした。その場合は、ニュースを24時間年中無休で見るのをやめるように人々に言いました。ニュースは1日中同じ画像を繰り返し続けたからです。

そのニュースには健康なことは何もない。恐怖と悪夢を引き起こすちょうど悪いもの。ニュースを見なくても、何が起こっているのか見逃すことはありません。誰かがいつも新しいことを教えてくれます。失敗することはありません。したがって、まず現在どのくらいのニュースを見ているかを検討してください。少なくとも半分にカットしてください。これにはインターネットが含まれます。

また、危害を加えられたり強盗されたりすることについて話します。これは多くの場合、あなたが再び起こることを恐れるトラウマ的な出来事から生じます、または、それはあなたが安全ではないという全体的な感覚から来ることができます。ガレージから家に通じるドアに鍵をかけるように両親に頼んでください。いずれにしてもそこにあるはずです。警察でさえそれを勧めます。

これが役立つことはわかりませんが、ほとんどの強盗は人々を傷つけることに関心がありません。彼らはただ入って、物を取り、そしてすぐに去りたいだけです。殺害は決して契約の一部ではなく、ほとんどが非武装です。それはよく知られた事実です。警察にあなたの家の安全をチェックするように勧めてください。彼らはあなたが一般的に安全かどうかを教えてくれます。

CSI、法律と秩序、または暴力と流血を描写する他の陰惨な番組を見ないでください。それらはあなたが見るのに適していません。それらはフィクションです。頭の中でシーンを作成する手助けは必要ありません。真の犯罪についての番組も見ないでください。彼らは特に暴力的だったので、彼らはテレビでだけです。あなたには良くない。

最後に、あなたはあなたの食物を数えて分類することに言及します。この種の行動は、安全でなかったり、制御できなくなったりする恐れからも生じます。カウントまたはチェック（または並べ替え）を行うほど、より安全に感じると思います。実際には、通常は逆の効果があります。カウントするほど、カウントしたことが不確かになります。聞き覚えがある？

OK、これが結局のところ私が提案することです。あなたの恐れと不安について精神科医と話してください。おそらく彼はあなたの薬を調整することができます。第二に、思春期の問題を専門とするセラピストに会っていない場合は、見つけてセラピストに連れて行ってもらうよう頼みます。彼らはあなたの恐れと数を減らし、あなたが通常の生活に戻るのを助ける戦略を正直にあなたに与えることができます。 3番目に、まだジャーナルを保存していない場合は、ジャーナルを開始します。あなたが動揺している、怖がっている、または心配しているときに書いてください。幸せか悲しいときに書いてください。しかし書きなさい。あなたの医者にそれを取り入れて、もし望むなら彼に通路を見せてください。しかし、これらの恐れを内に留めないでください。それらのほとんどはあなたの年齢層にとってはかなり正常ですが、専門家の助けを借りてそれらを整理する必要があるかもしれません。あなたは私たちのウェブサイトに行ってセラピストを見つけ、あなたの地域でセラピストを見つけてください。

これが役に立てば幸い

ダイアナ・ウォルカット博士

この記事は、2009年8月27日にここに最初に公開された元のバージョンから更新されました。