朝の人になるための12のステップ
早朝の生産性への旅を始める準備ができている場合は、次の12のヒントをお読みください
夜になる前に
- 早寝する。
これは明らかなようですが、早起きしたい場合は必要です。あなたはいくつかの深夜をあきらめることなく朝の人になることはできません。あなたの体は8時間あなたに感謝します。 - スクリーンで寝るな。
iPad、TV、携帯電話をスリープ状態にしてから作業を行ってください。熱いお風呂に入るか、本を読んで体をリラックスさせ、眠りにつく準備をしてください。 - 組織する。
頭がいっぱいになると眠れなくなります。寝る前に何か考えがあれば書き留めてください。服装を整え、バッグを詰め、翌日のための朝食を計画します。そうすれば、眠りにつくときに何も考えなくて済みます。 - 部屋を落ち着かせる。
お部屋を落ち着いてリラックスできるように飾りましょう。ラベンダーのエッセンシャルオイル、快適な寝具、暗い照明は、あなたが素晴らしい夜の睡眠を得るために役立ちます。 - 早起きの理由を特定してください。
早起きの動機は？世帯の他の人が目を覚ます前に物事を成し遂げることですか？仕事の前にジムに行く？あなたのインスピレーションを特定し、寝る前に毎晩それを思い出してください。 - 目標を設定します。
あなたが日中に達成することについての目標を持っているなら、あなたは目を覚ますことにもっとやる気があります。 - アルコールを捨てる。
アルコールは、私たちが夜間に得るレム睡眠の量を混乱させます。レム睡眠は私たちの最も深い睡眠形態です。
午前中に
- 起きたらすぐにライトをつけてください。
起きたらすぐにブラインドを開けるか、ライトをつけてください。これは、それが日中であることを体に知らせ、より早く目覚めさせます。 - 健康的な朝食を食べます。
朝食はあなたの一日を元気づけるエネルギーを提供します。卵、スムージー、トースト、フルーツなどの健康的なものを食べましょう。それはあなたがその日の残りのために同様に健康的な食物を渇望するのを助けます。 - 段階的に行きます。
徐々に就寝し、毎日15分早く起きて、日課を変えましょう。 - 常に同時に目を覚ます。
あなたの体がそれに慣れることができるようにあなたの睡眠スケジュールをルーチンにします。ある日の午前11時まで眠り、残りの週の午前6時に起きると予想される場合、混乱します。週末の余分な時間は、出勤する必要がない場合でも快適です。 - あなたをワクワクさせる朝の何かを計画してください。
コーヒーでも、ヨガでも、お気に入りの曲でも、目覚めたらそのことを思い出してください。あなたはベッドから飛び降りるのがはるかに誘惑されます。
簡単ではありませんが、夜更かしから早起きに移行する理由はたくさんあります。より幸せで、やる気のあるライフスタイルを生きるための最初の闘いを押し進めてください。
朝の人は次のような傾向があります：
- しあわせ
- プロアクティブ
- トレーニングスケジュールを守る可能性が高い
- 物事を成し遂げるためのより多くの時間を持っています
- 元気
- より自己規律を育む
- ストレスが少ない
- 病気に対する免疫力が高い
- ＆ もっと
早く目覚めることの利点を見始めると、それは簡単にあなたの日常の習慣になります。美しい朝の睡眠を無駄にするためだけに、午前2時まで起きていた日々に戻ることは決してありません。
