あなたの分裂のせいにするのをやめるための3つのステップ

それはすべてあなたのせいです。

一部の人々が他の人よりも分裂を難しくする理由を不思議に思ったことはありますか？自分が電話を切ってしまい、最近の、または遠く離れた別れから離れることができない場合は、拒否を内在化する方法が原因である可能性があります。

解散後に私たちがよく尋ねる質問です。何が悪かったのですか。

関係や分裂を分析するときに、自分のために形成するストーリーがあります。ストーリーに回答よりも多くの質問が含まれている場合、それは簡単に先に進むことができないという確かな兆候です。

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なぜ自分が十分ではなかったのかと自分に問うことはありますか？何か問題ですか？なぜ彼はあなたにこれをしたのですか？または、そもそも彼があなたを愛したことはありますか？通常、このような質問の後には、関係を保存するために何をすべきか、または可能であったかについての自己非推奨のコメントが続きます。

あなたは拒絶反応を内面化し、自分自身の価値を問う別れ話の反対側から出てきます。

言語は強力であり、私たち自身が語る言語ほど、私たちの生活を形作るものはありません。拒絶反応について私たちが語る物語は、私たちがどのように、そしてどれだけうまく対処するかを形作ることができます。ストーリーのナラティブを変更すると、対処方法の結果を変更できます。

関係について学んだことと、次の関係をどのように改善できるかを振り返ることは、次に進む上での健全な部分です。あなたが学んだ教訓ではなく、あなたが欠点で動けなくなるときだけ、それは不健康になります。

それでは、健全な分裂は何ですか？感情的なダメージを最小限に抑えて人が移動するものですか？

次の手順に従って、悲惨な分裂から迅速に回復し、後で機能するように、早く機能するようにしてください。

1.拒絶反応を自分自身の価値の反映としてとらないでください。

ある研究では、一部の人々は拒絶反応と彼ら自身の間のはるかに弱いつながりを描きました。彼らは、拒絶を個人的な欠陥の結果というよりは恣意的で予測不可能な力であると説明した。

方程式から身を引いて、拒絶が起こることを理解してください。失敗する。それは人生と成長の一部です。すべての関係がそうであるとは限りません。時には、それらは単にあなたに何かを教えることを意図しています。

2.あなたの元の選択と失敗はあなた自身のものではないことを理解してください。

彼はあなたにこれをしませんでした。これはまさに彼がすることです。彼があなたを選ばなかったのではなく、ただ別の道を選びました。彼はあなたのために戦わなかった、おそらく彼は人生の他のことのために戦っていない。

あなたは孤立した事件ではありません。あなたは彼の過ちに悩まされるべきではない。彼らはあなたが誰であるか、あなたがどれだけ頑張ったかについての反射ではありません。

どのように表示されたかは関係ありません。変更を希望しない限り、変更したり修正したりすることはできません。

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3.分裂を成長の機会として見る。

あなたが今日の人間として永遠に生きることに制限されていないことを理解してください。この経験から学び、成長することができます。

話は簡単に終わります。「私は彼を信用していませんでした。私は人を信頼するのが得意ではないので、良い関係を築くことは決してないでしょう。」代わりに、それから学んでください。 「私は彼を信用していませんでした。人を信用しないのはなぜですか？私はそれを理解し、次回は私のパートナーを信頼し、より良い関係を築くでしょう。」

ストーリーを変えると、結果が変わり、最後に進みます。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました：自分の破綻を非難するのを止める3つの方法（そして最後に大丈夫です）。