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セルフケアはシンプルに聞こえますが、なぜ実践がそれほど難しいのですか？

土曜日の午前5時です。私の妻と2人の幼い子供たちは平和に休んでいます。彼らは、サッカーの練習、祖父母の訪問、おむつ替えなど、幼い子供を育てることに伴うすべての忙しい週末のためにバッテリーを充電しています。

余計な睡眠時間を数回救うこともできましたが、一日を始めたいという衝動はたまらないです。私の脳は暴君であり、自分の本や次の作品に取り組むように命じています。私は素直に自分のオフィスに向かい、ラップトップの電源を入れて入力を始めます。

私は一人ではないことを知っています。私の患者は私に同じようなテーマの話をしてくれます。彼らは、セルフケアが罪悪感、落ち着きのなさ、不安を呼び起こす方法を共有しています。

セルフケアは自明です。それは自分の健康に十分な注意を払うことと定義されています。

幅広い活動がセルフケアを構成しています。例えば、身体的および精神的なセルフケアを実践するために、定期的に運動したり、散歩に出かけたりすることができます。瞑想と祈りは、精神的なセルフケアの例です。愛する人を呼ぶことは社会的セルフケアの一例です。短い昼寝をしたり、音楽を聴いたり、栄養価の高い食事を楽しんだりすることさえ、セルフケアを構成します。

これは簡単に聞こえます。では、なぜセルフケアを実施することがそれほど難しいのでしょうか。運動、食事、休息、睡眠、生活の方法を教えてくれる4兆ドルの産業が必要なのはなぜですか？

その理由は、セルフケアが達成したいという私たちの動機と直接対立しています。

達成する必要性は私たちのDNAにあります。 3歳の娘と1歳の息子に見られます。彼らはいつも家の周りの仕事を手伝ってくれることを熱望しています。毎朝、彼らは両方とも、私が仕事のためにドアを出るとき、私が一杯のコーヒーを準備するのを手伝うと主張します。ある朝、この論争は非常に激しく、妻はしぶしぶ一杯のコーヒーに同意します。

週末は朝食を作って光栄です。パンケーキパウダーと水を混ぜるのに3倍の時間がかかります。彼らが自分自身を気持ちよくするので、私は彼らの努力を検証します。

大人も同じです。努力を称賛したい。私たちは、仕事の成果、専門職の学位、または富の蓄積で認められたいと考えています。成果は、私たちが見たり聞いたりする必要性を満たします。

このパターンは、幅広い成果が殺到しているソーシャルメディアで最も顕著です。家族がカラーコーディネートされたデザイナー衣装でポーズをとるときに繁栄を伝える家族の画像を見つけます。誰かの仕事のプロモーションや最新の出版物について読んだ。手入れの行き届いた芝生と白いピケットフェンスのある豪華な家の画像が表示されます。

社会的比較は避けられません。自分の価値を判断するための測定棒として他のものを使用します。ソーシャルメディアがこのプロセスを乗っ取ったのは、私たちの実際の厄介な生活を、彼らの生活がいかに完璧であるかを誰かのプレゼンテーションと比較するときです。これは嫉妬と恥の感情を引き起こします。補償するには、レースに参加し、より多くを達成するために努力する以外に選択肢はありません。追いつけないことはただ一つのことを意味します—あなたは十分ではありません！

私たちは不適切で劣った感じを避けるために過度に忙しくなる。私たちは、期待を達成できない、持続不可能なレベルに設定します。私たちは裕福で、専門的に優秀で、完璧な子供を育て、清潔な家を維持し、完全な社会的スケジュールを守り、コミュニティの柱となるよう努めています。

しかし、私たちは自分のバッテリーを充電することを怠り、なぜ私たちがうつ病、不安、罪悪感に静かに苦しむのか疑問に思っています。

非現実的な期待を達成し、満たす必要があるため、休息とリラックスの方法を忘れてしまいました。休む以外に何も成し遂げられないことがまれにあり、罪悪感や落ち着きを感じたことがありますか？

達成を目指して内なる平和を手放しました。心の平安を取り戻すために、私たちはセルフケアを他の責任と同じ緊急性で扱う必要があります。これは、自分の価値を達成の束縛から切り離すことによって発生します。

自己価値は私たちの人類の本質的な部分です。それは、職業上の称号、富、豪華な家、完璧な家族、またはあなたが達成した他のものには結び付けられていません。それは、あなたの功績がどれだけ称賛されるかに依存しません。あなたは人間なので価値があります。

個人的な例として、私の父は料理人です。私の母は食料品店のレジ係です。お金はきつい育ちでしたが、私の両親は私を心から愛し、私に教育を追求するように励ましました。彼らの愛情とサポートを受けて、私は医師になりました。専門的な見地から、私は両親よりも多くを達成したかもしれません。しかし、私は彼らよりも価値のある人間なのでしょうか？もちろん違います！

達成の祭壇で礼拝をやめる。あなたの本質的な自己価値を受け入れます。一休みしてセルフケアを優先する許可を自分に与えます。

この実現は素晴らしい成果です。私が引き続き取り組んでいるものです。