マインドフルネスがどのようにあなたの創造性を助けることができるか
しかし、もっとあります。瞑想は心を静めるので、心が静まると、人生、ビジネス、芸術で直面する課題について、新しくより良いアイデアを受け入れる余地が生まれます。
オランダのライデン大学心理学研究所とライデン脳と認知研究所の研究者たちは、集中的な注意（マインドフルネス）とオープンモニタリング瞑想（判断せずに観察）の多大な影響を発見しました。 創造性.
「第1に、オープンマインドメディテーションは、発散思考、つまり多くの新しいアイデアの生成を可能にする思考スタイルを促進する制御状態を誘発します。次に、集中注意瞑想は、特定の問題に対する1つの可能な解決策を生成するプロセスである収束的思考を維持しません。」瞑想はより多くのアイデアに匹敵するかもしれません。
Greenberg、Reiner、およびMeiranによって発行された別の研究 PLoS One マインドフルネスの練習は認知の硬直を減らすと判断した。実験では、被験者に6つの課題が与えられました。最初の3つは複雑なソリューションを必要とし、最後の3つは徐々に簡単なソリューションを必要としました。
非瞑想者は、難しい解決方法を簡単な問題に適用し続け、イライラする可能性が高まりました。瞑想者は、後の問題はより少ない簡単な手順で解決できることをすぐに理解する傾向がありました。
著者らは、マインドフルネス瞑想は、経験によって「盲目」になる傾向を介して、認知の硬直を減少させると結論付けています。結果は、過去の経験により応答する新しい適応的な方法を見落とす傾向が減少することに関するマインドフルネスプラクティスの利点に照らして説明されます。瞑想者は彼らの考えにおいてより厳格でなかった、そして彼らはあまり反省しなかった。
精神疾患のある人にとって直接的な意味は自殺防止です。自殺念慮よりも厳格な思考と反芻によって特徴付けられるものはほとんどありません。いくつかの異なるソリューションを見ることができると、それをすべて終了するというファイナリティからの猶予を与えることができます。 （自殺中に新しいマインドフルネスの練習を始めることはお勧めしません。うまくいっているときに開始すると、メリットが蓄積されます）。
しかし、私は精神病を抱える多くの人々が直面している問題に対して、さらに大きな解決策が浮かび上がると思います。
精神疾患を持つ個人の人口は、クリエイティブに偏る傾向があります。しかし、困難な症状を抱えていると、多くのエネルギーが失われます。瞑想のストレス管理の利点により、エピソードの可能性が低くなったり、重症度が低くなったり、瞑想することによって、直面する問題や質問に対するより多くの新しい解決策を考え出せるようになり、創造性が高まる場合は、私たちは皆、一日に数分かけて瞑想を実践することで勝利します。
これは創造性を鈍らせるために薬を服用するのをやめるクリエイティブな職業の人々にとって特に重要になります。あなたがそれを信じているなら、あなたの薬物療法を続け、補助療法として瞑想を加えることを検討してください。作成を続けるには、生きていて生産的である必要があります。瞑想は、健康なときにもっとアイデアを思い付くのに役立ち、健康でないときに悪い結果を避けるのに役立ちます。だから、座って、開いて、気をつけてください。より良いアイデアが続くべきです。
参考文献
フロント。 Psychol。、2012年4月18日doi：10.3389 / fpsyg.2012.00116
Greenberg J、Reiner K、Meiran N（2012）「マインドトラップ」：マインドフルネスの実践により認知的硬直が軽減されます。 PLoS ONE 7（5）：e36206。 doi：10.1371 / journal.pone.0036206
