ポッドキャスト：ストレスを減らすおいしい儀式
ペースの速い世界に住んでいる私たちの多くは、自分がストレスを感じていることに気づき、他の多くは自分がどれほどストレスになっているのかさえ理解していません。多くの人は自分のストレスを無視することを選択し、他の人は瞑想、運動、または他の努力を使用してストレスを軽減します。このエピソードは、ストレス解消策として、伝統的なユダヤ人のパンであるカラを定期的に作ることを含む女性の物語を共有しています。パン作りの儀式はストレスを軽減するだけでなく、パンの歴史と伝統も彼女にとって重要です。
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CHALLAH SHOW TRANSCRIPT（コンピューターで生成）
ナレーター1：Psych Centralショーにようこそ。各エピソードは、ホストのGabe Howardと共同ホストのVincent M. Walesと一緒に、心理学とメンタルヘルスの分野の問題を詳細に紹介しています。
ゲイブハワード：皆さん、こんにちは。今週のPsych Central Showポッドキャストのエピソードへようこそ。私の名前はゲイブハワード、いつものように私と一緒にビンセントM.ウェールズです。そして今日はベス・リカナーティ博士と話をします。ベス、ショーへようこそ。
ベス・リカナーティ：ありがとうございました。ここにいることにワクワクしています。
ゲイブハワード：ええと、私たちはあなたに会えてとても嬉しいです。
ヴィンセントM.ウェールズ：リカナーティ博士には、9月に発売されたばかりの本があります。それは編組と呼ばれ-千カラの旅であり、パン作りの彼女の旅と彼女の健康と平和への探求を記録しています。彼女は医師であり母親であり、私たちは彼女をここに迎えることができてとても嬉しいです。私たちに一つのことを教えてください：一体何がカラですか？
ベス・リカナーティ：カラは伝統的なユダヤ人のパンです。私たちのほとんどは、これを週1回Shabbatで食べる編みこみのパンだと認識しています。他の形やサイズのものもあります。
ヴィンセントM.ウェールズ：形状以外に、その決定的な要素の1つは何ですか？
ベス・リカナーティ：カラの重要性はパンだけではありません。実際には、いくつかの象徴性と歴史が包まれています。そしてそれは何千年もの間作られてきました。私がカラについて本当に好きなことの一つは、それが私を過去につなぐということです。私がカラを作るとき、私は世界中の人々がするように、小さなピースを脱いで祝福を述べています。そして、それは何千、何千年も前に神殿に与えられた供物を意味しており、私はそれが本当にクールだと思います。
ヴィンセントM.ウェールズ：それは一体、美味しいですよね？
ベス・リカナーティ：ああ、とても良いですなんてことだ。金曜の夜は大好きです。しかし、次の日の残り物は、少しおいしいカラフレンチトーストです…
ヴィンセントM.ウェールズ：はい！カラフレンチトーストは爆弾です！
ベス・リカナーティ：そうですか？
ゲイブハワード：ええと、私はあなたがこれまで食べたことがないので、見逃しているような気がします。それを、試すことのリストに追加します。メンタルヘルスと、パン、つまり歴史に染み込んでさえいるパンとはどのように関係していたかを説明していただけますか。
ベス・リカナーティ：ええ。それで、すばらしい質問でした。それが私が学んだ大きなポイントであり、それが実際に私が本を書いた理由です。だから、気づいたのは…10年ほど前にカラを作り始めたとき、私は完全にストレスがたまって必死になっていて、すべてをやろうとしていて、どれもうまくやっていなかった。そして、友人は言った、あなたがカラを作るべきだねえ。ユダヤ人の新年でした。私はそのプロセスに約5年かかりました。そして、私が幸運にも成し遂げられたメンタルヘルスのメリットを実感しました。それが金曜日にカラを作るとき、私はやめます。ただやめる。私はそこにいて、集中していて、そこにいて、それが私の心の瞑想になります。毎週金曜日に、一時停止ボタンを押してリセットし、手と小麦粉のボウルで挽く機会です。信じられないほどです。
ゲイブ・ハワード：つまり、さまざまな意味で、パン作りについてではなく、儀式やルーティンについてです。楽しみにしてるものがあります。
ベス・リカナーティ：それは私のマインドフルな儀式です。そして、私たち全員がマインドフルな儀式を持っていることを気にします。あなたは絶対的に正しいです、私にとってはそれはパンです。しかし、それは必ずしもそうである必要はなく、多分それはあなたのためのガーデニングです。あるいは、誰かが最近私に言ったように、それはサルサダンスだと思います。儀式が何であるかは問題ではありませんが、あなたが現在を維持し、集中し続け、心に留めておくのに役立つ何かがあるということは、信じられないほど多くの理由で信じられないことです。
ヴィンセントM.ウェールズ：それについてもう少し話してもらえますか？つまり、多くの人々は、私たちにとって重要な儀式がいかに重要であるかについて、それほど認識していないと思います。
ベス・リカナーティ：はい。私たちはご存知のように、クレイジーで忙しく、ペースの速い世界に住んでいます。そして、私たちの多く、そして確かに私は、私たちの生活の中で儀式をすることの重要性に触れなくなっていたと思います。私たちはあちこち走り回っています。あらゆることをして、どこにでもいることを目指しています。私たちはデバイスなどを使用していて、周りにたくさんのストレスと不安が浮かんでいます。私はそれを私の実践で見ています。私自身の生活でもそれを目にしています。そして、儀式（あなたを呼び戻すのに役立つ何か）をすることは、そのすべてのストレスと不安に対するとても素晴らしい解毒剤です。
ゲイブ・ハワード：あなたの本についてあなたが言うことの1つは、それが一種の健康と平和への探求を記録しているということです。彼らがそれを拾った場合、彼らがその本から何を得るであろうかを聞き手に教えてもらえますか？
ベス・リカナーティ：私の旅を記録するだけでなく、それらは本の3つのテーマです。カラを作る以前は何も知りませんでした。だから歴史の断片があります。そして、1分以内に詳しく説明できる食品の断片があります。これは明らかにレシピであるだけでなく、成分でもあります。私は医学として食品に夢中になっており、6つの成分とそれらの重要性と品質、そして私たちが食べるものは本当に私たちの健康に影響を与えると思います。しかし、3番目の作品はお母さんと医療の作品のようなものです。それは私の話であり、一部の患者さんの話です。私が本当に素敵なことの1つは、私が収集したいくつかの普遍的なテーマと、これまでに本を読んだことがありましたが、彼らは一時停止して注意を払う必要があることを本当に認識できると私に言ったのです。一緒。
ヴィンセントM.ウェールズ：多くの人が自分の儀式を持っていることは知っていますが、多くの人の儀式があなたが意味のあるものだと確信していません–毎晩チューブの前に座ることは多くの人にとっての儀式です人。
ゲイブ・ハワード：それが私の好きな儀式です。
ヴィンセントM.ウェールズ：そうですね。それが私が育てた理由です。
ゲイブ・ハワード：ありがとう。ありがとう、ヴィン。ショーですぐに電話してください。
ヴィンセントM.ウェールズ：しかし、最初にそれを取り上げました。
ゲイブハワード：正解です。意味のある儀式ではありませんが、私の儀式です。それが私がすることです。すみません、質問を中断するつもりはありませんでしたが、続けてください。
ヴィンセントM.ウェールズ：ええ、つまり、儀式には2つのことを行うことができます。 Gabeさん、あなたの仕事はあなたの1日のストレスを解消することです。これはもちろんメリットです。しかし、ここでベスが話しているのは、まったく別のレベルの何かです。彼女が言ったように、多くの例があるので、それは意味のあることです。実際、それらの多くは芸術的な性質のものです。
ベス・リカナーティ：はい。
ヴィンセントM.ウェールズ：そしてそれは、あなたが知っていることです。
ゲイブ・ハワード：それで、あなたがたった今言ったことに基づいて、ビン、私はあなたに質問をしたいと思います、ベス。どのようにして意味のある儀式を作り出すのか…あなたが言ったように、私はただ自分の人生を生きているだけです。ストレスを解消する必要があります。テレビをあきらめるつもりはありません。しかし、あなたは正しいです。楽しみにしていて意味のあるものにしたいのですが、それを作成するプロセスは何ですか？
Beth Ricanati：最初のステップは何かをすることだと思います。本当に簡単です。結局のところ、行動の修正です。それはやる行為だと思います。たとえば、私は毎週金曜日にこれを行いますが、今ではスキップしないものになっています。そして、私はそれを受け入れるために私の人生を再編成しました。また、調査により、1か月間何かを行うと、それを続ける可能性が高くなることがわかっています。したがって、たとえば、歩いて15日間歩いた場合、16日目をスキップすると、17日にもう一度歩くことも、しないこともあります。しかし、1か月歩き、1日を逃した場合、おそらく翌日に戻ってきます。だから、あなたの人生で儀式を始めるには、何かを始めなければならないだけだと思います。そうすれば、あとでそれが現実になるのです。私たちの多くが止めているのは、私たちは実際にその完璧なものを探しているということです。この場合、私の完璧な儀式は何でしょうか。そして、完璧は善の敵なので、私たちは何もしません。そして、完璧なものを見つけるのは難しいです。
ゲイブハワード：あなたは正しいです。私たちは完璧を目指して前進しないので、完璧は進歩の敵だと言っています。少し奇妙な質問ですが、関連性があると思いますので、ご提案させていただきます。意味のあるものをどのように判断しますか？総じて、テレビの前に座っていることは意味がないと私たちは皆同意できると思いますが、あなたが言ったように、ご存知のとおり、料理か…そうです。それについて少し話してください。
ベス・リカナーティ：個人的なことだと思います。ですから、実際にテレビの例に戻ると、おそらく、ウエストウィングが子供と一緒に再放送するのを見るのがあなたの儀式であるかどうかがわかります。それは個人に依存していると思います。まあ、それがXであるかYであるかは意味があるとしか言えません。私たちは皆、私たち自身の個人を持っていると思います…共鳴し、触れ合うもの。
ゲイブハワード：私たちが試すことには、私たち自身の動機があります。
ベス・リカナーティ：そうです。つまり、自分の命を救うために庭を作ることができず、家の中で多肉植物をすべて殺してしまったのです。植物を生かしておくことはできませんが、私の母は信じられないほどの庭師であり、それは彼女のことです。そして彼女はそれをし、それをいつもします、そしてそれは素晴らしいです。ですから、それは私たち個人にかかっていると思います。
ヴィンセントM.ウェールズ：本当にそうです。そして、記録のために、私は植物を生き続けることもできません。
ベス・リカナーティ：少し気分が良くなりました。
ゲイブ・ハワード：その考えを一瞬だけ保持します。スポンサーからのご連絡をお待ちしております。
ナレーター2：このエピソードは、安全で便利で手頃な価格のオンラインカウンセリングであるBetterHelp.comが提供しています。すべてのカウンセラーは、認可を受け認定された専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法は、従来の1対1のセッションよりも費用がかかりません。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。
ヴィンセントM.ウェールズ：皆さん、おかえりなさい。私たちはここでベス・リカナーティとカラと意味のある儀式について話しています。それで、あなたが以前に言及したことの一つは、あなたは食べ物を薬として見ているということです。そして、それは非常に一般的なことです。しかし、それについてのあなたのひねりを聞きたいのですが。
ベス・リカナーティ：はい。ですから、特に私の医療業務を通じて、私たちが食べる食品には、病気を促進し、病気を予防し、病気を治療するという信じられないほどの能力があると思います。たとえば、現在、ウコンは人気があります。これは、抗炎症作用があることが何度も示されているスパイスです。それは素晴らしいことだと思います。または別の例として、ブロッコリーを見てみましょう。ブロッコリーには、体の遺伝子のオンとオフを切り替えて癌を促進または抑制する物質があることがわかっています。私たちが食べる食べ物には、健康を維持するこの能力があるということは、私には信じられないことです。または、例えばメンタルヘルスを取る。オメガ3が豊富な食品や、植物栄養素が豊富な新鮮な果物や野菜とは対照的に、加工食品やパッケージ食品をたくさん食べると、食べているとまったく違った感じになります。 、ドリトス対サーモン。それは素晴らしいことだと思います。
ゲイブハワード：ドリトスを攻撃しないでください。
ベス・リカナーティ：いいえ、その通りです。
ゲイブハワード：いいえ、いいえ、冗談です、それは私の好きな食べ物の1つです。
ヴィンセントM.ウェールズ：冷凍庫からサーモンを取り出しに行きます。
ゲイブハワード：サーモンはまったく好きではありません。しかし、揚げ物やケーキやドーナツなどをたくさん食べることは悪いことだと人々はよく話しますが、健康的な食事はあなたにとって良いものになるとは誰も言いません。そして、誰もが単に一般的な会話のように言っているわけではないので、誰もが私の手からドーナツをすぐに叩くのは本当に速いですが、誰もが私の手にサラダを入れるのは速くありません。それはまさにあなたの言いたいことですよね？よく食べれば気分も良くなります。そしてそれは強力です。
ベス・リカナーティ：とても強力です。私はそれを職場で、私たちの家で見ています。それは信じられないです。そして、私がカラを作るとき、私はそれを正直に見ます。だから材料は同じです。 10年前にくれたレシピは、今朝カラを作ったときに使ったレシピで、6つの成分は同じです。しかし、私がますます学ぶにつれて、成分の品質は大幅に上がりました。たとえば、私が自分のカラで使用する卵を見てみましょう。昔は食料品店でどんな卵でも買っていましたが、違いがあることを知りませんでした。しかし、今は大きな違いがあることを知っています。自分で行って、私が子供たちと一緒に行ったこの実験を行うことができます。それは一種の楽しみです。食料品店で好きなランダムな卵のそばに行き、オーガニックでケージのない牧草を育てた卵などを購入し、2つの皿で並べて割ると、淡い貧弱な黄色の卵黄ができます。もう1つは、この鮮やかな、ほぼサフランの黄金色です。あなたはそれとそれらすべての栄養素が欲しくないのですか？私は確かにそうします。だから私は変わった–
ヴィンセントM.ウェールズ：はい。
ベス・リカナーティ：そうですか？それは信じられないです。だから、材料そのものではなく、卵、小麦粉、砂糖などを変更しましたが、悪い食べ物を入れたくないので、どちらを使用するかを変更しました。私の体に良い食べ物を悪い食べ物として簡単に入れてください。幸いなことに、選択肢が非常に多いため、その方がはるかに簡単です。
ヴィンセントM.ウェールズ：そうです。ここカリフォルニアにいる私たちは、非常に多くのファーマーズマーケットを持つことができてとても光栄です。
ベス・リカナーティ：ええ。
ビンセントM.ウェールズ：東に戻って小さな小さな町で育ったので、私は何よりも缶詰野菜を食べて育ちました。それは、今ここにあるものとはかけ離れています。
ベス・リカナーティ：はい。
ゲイブハワード：オハイオ州にいるので、こすってくれてありがとう。ほんとうにありがとう。
ヴィンセントM.ウェールズ：ええ、ええと…いつでも。
ゲイブ・ハワード：しばらくの間、そしてあなた自身の言葉で言えば、社会は一般にそうだと信じていますか？私たちは私たちの生活の中で意味を欠いているだけです、私たちはただ起きて、仕事に行き、夕食を作って、支払います私たちの法案は、寝て、繰り返します。個人として私たちを特別なものにする文化的なものが不足していると思いますか？私たちは、動作するように設計された集団ドローンのようにですか？
ベス・リカナーティ：いいえ、違います。かなり難しくなったと思います。個人的にはかなり良かったと思います。なぜなら、非常に多くの理由がありますが、ソーシャルメディアでは、一時停止ボタンを押して停止し、個々の意味と目的を理解して理解することが非常に難しくなっていると思います。しかし、いいえ、私たちはまだかなりユニークで特別だと思います。
ヴィンセントM.ウェールズ：わあ。でも時々そんな感じがしません
ゲイブハワード：ええ、でもそれがポイントだと思います。私は本当に…あなたは正しい。あなたの本のそのようなポイントではありません、私たち全員がユニークで特別で強力であり、偉大さのために利用できるということではありませんが、結局のところ、私たちは皆、携帯電話やソーシャルメディアを見つめています。私たちを過去と結びつけ、将来の伝統を生み出すこれらのことをしないでください。そして、子供がいる私たちのために..ご存知のように、もし私たちが未来のための伝統を作らなければどうでしょうか？あなたはこれを持っています–あなたはカラパンを持っています。しかし、もしあなたがそれを持っていない場合、彼らは戻ることができないので、次の世代はどうなるでしょう。彼らは今、偉大な偉大なおばあちゃんを知りません。
ベス・リカナーティ：いいえ。そして、これを続けることは非常に重要です。ちなみに、この本が出版されてから、これまで指導者が祖母や昔から何かを焼いていたことを思い出させていることについて、指導者から聞くのは本当に楽しかったです。あなたはこれらの伝統のいくつかについて完全に正しいです。
ヴィンセントM.ウェールズ：そのようなフィードバックを得て、素晴らしい結果が得られたことは素晴らしいことだと思います...今日でも、この番組の録音が終わった後、あなたは本のリリースパーティーを開いています。
ベス・リカナーティ：私はそうです！私たちの地元の独立した書店で、それはとてもエキサイティングです。私はワクワクしています、ただワクワクしています。
ヴィンセントM.ウェールズ：それがうまくいったことを願っていますが、それは爆風のように聞こえるので、私たちに知らせてください。あなたはカラに仕えていますか？
ベス・リカナーティ：もちろんです！今朝は８点にした。あなたはカラについての本についての本の発売に来ることはできず、カラを持っていません。
Vincent M. Wales：その通りです。
ベス・リカナーティ：そうですか？
ゲイブ・ハワード：信じられないことだと思うのは、本屋がまだあるということです。オハイオ州では、キャンパス内にある大学の書店を除いて、ほとんどが一掃されていますが、明らかに大学の教科書がストックされています。そして、それはあなたの要点です。私たちにはないものがあります。私は年をとっていないことを覚えていますが、80年代には、スティーブンキングが私の本に署名できるように並んで立つために、午前2時のように本当に本当に早く起きました。
ベス・リカナーティ：うわー。
ゲイブ・ハワード：書店の外に立って待った。この書店はなくなった。それらはすべてなくなっています。これは私が次世代に引き継ぐことができないものです。なぜなら、私はiPhoneに並ぶことができると思います。それも同じですよね？しかし、そうです。冗談はさておき、これらはもう存在しないものです。世界がより便利になったので、私たちはそれらのことをある程度失っています。ヴィンが友人のことを話してくれたことを覚えています。ご存知のように、外でキャンプしてチケットを購入し、外でキャンプしてチケットを購入した人は誰もいません。コンピュータの前に座ってリフレッシュし続けます。ですから、これらはゆっくりと消えていきます。つまり、あなたの言うところまで、これらの伝統を見つけるためにもっと努力する必要があります。それは本当に重要なことですか？
ベス・リカナーティ：さて、まず、私たちはあなたの点では、私たちの生活の中にそれがないかもしれないことを認識する必要があります。したがって、私たちの生活の中で何らかの意味を持つように選択するものを見つける必要があります。そして、その素晴らしいところは、気分が良くなることです。そして、それは私の大きなa-hasの1つでした。私はこれをすることに気分が良くなりました。ちなみに私が始めた理由ではありませんが、それを作ったときの気持ちなので、それを実現し続けました。本当に素晴らしいです。
ヴィンセントM.ウェールズ：カラを準備しているときに、その時間が本当に本当に速くなっていると思いますか？気付かないうちに終わったの？
ベス・リカナーティ：ええ、そうです。それはつまり、ゾーンに入っただけです。そうです、あなたが正しいです。それは、始める前に私が終わったようなものです。しかし、一方で、私が実際にその瞬間にいて、私が生地を練っているとき、いいえ、それはほとんど時間が止まったようなものです。うん。私が実際に生地の奥深くにいるとき、その瞬間に、そこにいなければならないので、それは本当に素晴らしいです。私はキッチンエイドやある種のミックスでは作っていません。手でやってます。そして、それは厄介です。そして、それは素晴らしいことです。なぜなら、私の通常の生活の中で、私は立ち止まって乱雑になるのですか？私は本当にしません。これは素晴らしいです。しかし、あなたの言う通り、それは速すぎます。次の金曜日を待っています。
ヴィンセントM.ウェールズ：そうです。だから、あなたは私に、厳密なメンタルヘルスの観点から、それがどのようにあなたを助けるのか教えてくれますか？何を…あなたが後からあなたのカラを作る前にあなたの気持ちをどう比較することができますか？
ベス・リカナーティ：はい、落ち着きました。私は感じます…それは私を落ち着かせ、より集中していると感じます。私はいつも頭の中にランニングリストを持っている傾向があります。いつも何かすることがあり、それをオフにするのは得意ではありません。また、電話やコンピュータなどの関係で、通常はオフにするのが難しくなっています。しかし、毎週金曜日にこの儀式を行うと、オフにすることができ、その気持ちが大好きです。そして、良いことは、その感情を思い出すことができることです。人生にこのようなものがあり、その利点を認識したら、自分の気持ちを思い出すことができ、それを他のときに思い出すことができます。そしてそれは本当に強力です。
ヴィンセントM.ウェールズ：さて、私たちがメールでやり取りしていたとき、あなたが言ったことの1つは、旅行中もそうだったと思います…
ベス・リカナーティ：はい。私はこれを試して作ります…私は本当に毎週金曜日にこれを試して作ります。たまにそうしないこともありますが、旅行の時もやってみます。たとえば、私が行くとき、私はオハイオ州に戻って、実際には感謝祭のために、その週にそれを作るつもりであり、私はその金曜日にそれをする必要があることを私たちの大家族とすでに話しました。そして、私たちがその年の後半に不在になるときも、旅行中にそれを作ります。もちろん、旅行中はいつもそうできるわけではありませんが、キッチンにアクセスできればそれができるのです。なぜなら、それが今の私の人生の一部だからです。金曜日にやっていることです。
ヴィンセントM.ウェールズ：そして、1〜2か月間それを行うことができなかったとしたら？
ベス・リカナーティ：まあ、彼女はそれを失うかもしれないし、なくなるかもしれない。それは…そうですか？ 1〜2か月はスキップしないと思います。それはとても重要です。
ベス・リカナーティ：私も知りません。ええ、2週間続けてスキップしましたが、それは面白くありませんでした。しかし、私は第11の戒めがあるべきだと学びました。第11の戒めは、あなたがそれを引き出すことができるとき、あなたはこれらの緊急事態のために冷凍庫に常に冷凍カラを持っているということです。あの金曜日は実は作れません。頻繁に発生するわけではありませんが、善に感謝しますが、たまに…
ゲイブ・ハワード：それはとてもクールです。大丈夫。そのため、Amazonで本を見つけることができると想定しています。私たちがアクセスできるWebサイトはありますか？詳細を教えてください。
ベス・リカナーティ：そうです。私がやります。そうです、それは間違いなくアマゾンであり、あなたは本が売られている場所を知っています。そして、私のWebサイトはwww.housecallsforwellness.comです。また、私は同じハンドルのInstagramも持っています。毎朝、ヒントや処方箋を投稿します。それは毎朝Instagramとhousecallsforwellnessで行われます。
Gabe Howard：Housecallsforwellness.comはあなたが行くことができる場所です。本当にありがとうございました。私たちはあなたを迎えることを本当に楽しんだ。
ベス・リカナーティ：ありがとう。
ゲイブハワード：どうぞよろしくお願いいたします。ご参加いただきありがとうございます。betterhelp.com/ psychcentralにアクセスすると、いつでもどこでも、無料で便利で手頃な価格のプライベートなオンラインカウンセリングを1週間受けることができます。来週みんなに会います。
ナレーター1：Psych Central Showを聞いていただきありがとうございます。 iTunes、またはこのポッドキャストを見つけた場所で、評価、レビュー、購読してください。私たちのショーをソーシャルメディアや友人や家族と共有することをお勧めします。以前のエピソードは.com/showで見つけることができます。 .comは、インターネットで最も古く、最大の独立系メンタルヘルスWebサイトです。 Psych Centralは、メンタルヘルスの専門家であり、オンラインメンタルヘルスの先駆者の1人であるJohn Grohol博士によって監督されています。ホストのGabe Howardは、全国を旅する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。 Gabeの詳細については、GabeHoward.comをご覧ください。私たちの共催者であるヴィンセントM.ウェールズは、訓練を受けた自殺防止危機カウンセラーであり、数々の賞を受賞した投機的フィクション小説の著者です。 VincentMWales.comでVincentの詳細を確認できます。ショーについてのフィードバックがある場合は、[email protected] comまでメールでお問い合わせください。
Psych Central Showポッドキャストホストについて
ゲイブハワードは、双極性障害と不安障害を抱えて暮らす、受賞歴のある作家および講演者です。彼はまた、人気のあるショー、A Bipolar、統合失調症、およびポッドキャストの共催者の1人でもあります。スピーカーとして、彼は全国を旅し、あなたのイベントを際立たせることができます。 Gabeと連携するには、彼のWebサイトgabehoward.comにアクセスしてください。
ヴィンセントM.ウェールズは、元々自殺防止カウンセラーであり、うつ病性障害が続いています。彼はまた、数々の受賞歴のある小説の著者であり、衣装を着たヒーロー、ダイナミストレスのクリエーターでもあります。 www.vincentmwales.comおよびwww.dynamistress.comで彼のWebサイトにアクセスしてください。
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
