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COVID-19：長期的な回復の鍵

COVID-19ウイルスは、私たちの生活のあらゆる側面に影響を及ぼし、今後も影響を及ぼし続けます。幸いにも、悲嘆している人々や薬物乱用と闘っている人々からレッスンを受けることで、これらの影響からの回復に成功するための有利なスタートを切ることができます。

一見すると、これは珍しい比較のように見えるかもしれません。愛する人をパンデミックの絆で悲しみのサポートに失うことになるかもしれませんが、それによって経済的および社会的混乱をどのように静めることができますか？長期的であろうとなかろうと、飲酒はこれらの科目のいずれかに遠隔的に関連しているのでしょうか？それは3つであることがわかりました 密接に 私たちの世界が安全で健康な社会に再統合するために必要な対処戦略と体系的なアプローチに関連しています。

あなた自身の以前の人生経験は、仕事に戻ることに直面する準備ができており、挑戦的な時間の間に子供たちが自信と実績のあるツールを使って学校に戻るのを助けるのに役立つかもしれません。今すぐ計画を始めましょう。楽しみに何かがあることは、追加の利点です。

キー＃1：情報

自分や家族の計画を立てる上で、信頼できる事実は業務の最良の基盤です。賢明な情報源を選択し、物理的な安全だけでなく、経済的、社会的、精神的、精神的な健康の要素を含むアドバイスを探してください。アウトラインを使用して、今から数週間から数か月、場合によっては1、2年先の移行を確実にカバーしてください。状況や情報の変化に応じて、計画を微調整することを忘れないでください。

メンタルヘルスは、この期間中、そして回復に至るまで、すべての人々の最大の課題になるかもしれません。遠隔医療のオプションを探し、カウンセリングをセルフケア計画に含めます。

キー＃2：サポート

一人でこれを行う必要はありません。正常に戻る道のりはおそらく長いものになるでしょう。一緒に働くことができる人、グループ、組織に連絡を取り始めます。精神疾患に関する全国同盟は無料の電子ブックを提供しています、 COVID19リソースおよび情報ガイド、ストレス、不安、在宅勤務、安全（自宅で安心できないとき）などのトピックが含まれます。教会や市役所を通して地元のサポートやフードバンクを見つけましょう。どんな挑戦の長期の生存者でさえ必要と依存している唯一のものはサポートです。

キー＃3：忍耐

忍耐力を養います。 COVID-19は私たちの生活に多くの変化をもたらしました。これらの変更の一部は永続的です。長い間、私たちは違うことをするでしょう。この状況に落ち着いて、長距離ソリューションの観点から考えてください。ルーチンと休憩時間にセルフケアを含めると効果的です。

私たちの過去を考えると、以前のように「すべて」を持っていることは、私たちが持ち帰りたいものではないかもしれません。そのような決断をする前に、感謝のジャーナルを始めて、何が頭に浮かぶかを見てください。

キー＃4：開放性

助けが必要なときにいつでも誰かを助ける準備ができていることは、Alcoholics Anonymousのようなグループの基本的な信条の1つです。どうして？他の誰かを助けることは、私たちに他の何もできないような自己回復の瞬間を私たちに与えるからです。自分の悲しみから心を取り除くことは、回復が可能であるという希望の最初のかすかな光をしばしば提供します。そして、あなたのCOVID-19の恐怖からあなたの心を取り除くことは同じように役立ちます。これは、あなたがあなたの飲酒、悲しみ、または恐れを再び考慮しないことを意味しませんが、それらをより合理的に管理します。

世界は変わりましたが、私たちはそれらの変化を最大限に活用して、新しい生活デザインに組み込むことができます。あなたの人生はどのようになりたいですか？そのビジョンを実現するために、いつ自分の課題に取り組むことができますか？誰があなたの計画を手伝ってくれますか？そして、私たち全員にとって、ウイルスの不安や症状によって引き起こされるパニック発作が同じように感じられるかどうかを知ることができますか？

アメリカ不安うつ病協会（ADAA）によると、COVID-19の症状とパニックを区別するのは難しい場合があります。チーフメディカルオフィサーのチャールズB.ネメロフ医師、医学博士、およびADAAの理事会から、「発熱、息切れ、咳がある場合は、多くの場所で利用可能なドライブスルースクリーニングステーションでスクリーニングする必要があります。。」

郡の保健局に連絡して、自分に合った検査場所を見つけてください。ネメロフ氏はさらに続けます。「一般的にインフルエンザに似た息切れやその他の体の症状、特にCOVID-19は、パニック障害などの不安障害の患者がしばしば経験することに注意することが重要です。忙しい救急部門での評価は、ウイルスに感染するリスクを伴うため、そのような施設を訪問するかどうかを決定する際には注意が必要です。」

毎日更新されるADAAの詳細については、Coronavirus Anxiety – Helpful Expert Tips and Resourcesをご覧ください。