うつ病では、永続的なものはありません
精神科医（エプスタイン）は、有名な仏教の賢者に会うために何人かの同僚とタイに行きました。彼らが去ろうとしているとき、彼らは彼に彼らへの最後のメッセージがあるかどうか尋ねました。
彼はその時コップ一杯の水を飲んでいたのでそれを持ち上げて言った、「あなたはこのコップを見ます。このガラスが大好きです。水が入るので、水を飲むことができます。」
それから彼はそれを光にかざして、「太陽がそこを通って輝くとき、あなたは色を見ることができる」と言いました。
「音楽も再生します。」彼はそれを下に置き、指でそれを鳴らして音を立てました。
「それから私がそれを置いたとき、風が窓から吹き、それを倒し、それを壊しました」と彼は言った。 「そして私はこの可能性が真実であることを知っているので、このガラスがさらに大好きです。」
最近、無常について多くのことを考えています。それは、私がひどい痛みに苦しんでいるときに希望を与える1つの概念であり、重要なことを見失ったときに私を根拠づける考えです。
すべてが変わります。あなたが100％確信している感情や状況でさえ、治療抵抗性のうつ病、慢性疾患、愛する人の死によって残された心臓の穴など、永続的です。
友人のミシェルにとって、状況が変わるかどうかは知りませんでした。 2008年11月、彼女の夫は胆嚢手術のために入院し、感染症にかかり、数週間後に死亡しました。彼らの結婚は、私が観察した他のどの結婚とも異なっていました。
彼女は彼女が恋に落ちたり結婚したりすることがなく、トニーベネットが歌うすべてのそれらの感情を経験しないかもしれないという事実を受け入れていたように、彼女は43歳で彼に会いました。彼は彼女を彼女の足から一掃しました、そして彼らは彼が死ぬまで10年間夫婦の至福を経験しました。
彼女は彼の死に打ちひしがれた。 5年後も笑わせようとしたのですが、心が悲しみに酔い、精神が暗い毛布の下に横たわっていました。
しかし、2年前、彼女はハイチへの伝道に行きました。目的意識が彼女に新しい生命を吹き込むように見えた。その6か月後、彼女はニュージャージー州のオーシャングローブという趣のある小さな町で友人と昼食を共にしました。ミシェルはすぐにその場所に夢中になり、数か月以内に海から1ブロックも離れていないコンドミニアムに移動しました。
私は先週末、彼女と一緒に新しい始まりのこの空間で過ごしました。自分の残りの人生で悲しみの中で立ち往生するだろうと思っていた私の友人の驚くべき変化を自分自身で確認しました。再び、私は無常の概念に、そして16世紀の神秘的で私のお気に入りの聖人の1人であるアビラの聖テレサの賢い言葉に私を取り戻しました。
邪魔しないで
何もあなたを怖がらせないでください、
すべてのものは過ぎ去っています。
神は決して変わらない。
忍耐はすべてのものを得ます。
神を持っている人には何も欠けていません。
神だけで十分です。
あなたが信者ではない場合でも、私はテレサの「すべてが変わる」というメッセージは心に響くものだと思います。
2013年の私の崩壊の前に、悲しみ、空虚さ、または不快感が浮上したとき、私はパニックに陥り、再発を恐れていました。 「ええと、また落ち込んでしまいました！」と言い始めます。私がもう一度、18か月の薬の変更と治療に向かっていると信じて、涙で満たされたゴーグル。
しかし、今、痛みを伴う感情や感情が発生したとき、特にそれが何であるか、またはそれがどこから来ているのか理由がわからない、または明確にできないときは、それが堅固で永続的ではないことを覚えています。それはつかの間であり、私は過度に心配する必要はありません。 Jon Kabat-Zinnの執筆は、この点で私にとって非常に役立ちました。感情的な痛みのさまざまな側面をばらばらにして、うつ状態とうつ状態ではない2つの精神状態があるだけだと思って騙されないようにします。に 完全な大災害の生活、 彼は書く：
あなたがそれを感じているときに感情的な痛みを深く見ているとき、あなたの思考と感情が極端な乱れの状態であることに気づかないのは難しいです、行き来し、現れ、消え、急速に変化します。ストレスが大きいときは、特定の思考や感情が容赦ない頻度で繰り返されることに気づくかもしれませんが、そのようなときに気を付けていれば、注意深く見ていると、これらの繰り返される画像、思考、感情にも、始まりと終わり、それらは心の中で立ち上がって静まる波のようなものである…感情状態のこれらの変化を見て、あなたはあなたが経験しているものが永続的ではないことに気づくようになるかもしれません。痛みの強さは一定ではないことが実際にわかります。
水泳やランニングをしていると、痛みを伴う考えや感覚が浮かび上がることがよくあります（私が働いているときとは異なり、私の心はそこにあるものに対してよりオープンだからです）。私は考えを遠ざけるのではなく、落ち着いて「いつまでも留まることはないので、痛くても大丈夫です」と言います。私は分娩痛と同じように感覚を治療しようとします—「ここに再び来て、それを通して呼吸し、今それなしでこの瞬間を楽しんでください。」
感情的苦痛によって無力になったときに、無常を思い出させるほどの平和をもたらす他の概念はありません。私たちが当たり前と思っているコップの水は、明日の風に打ちのめされ、悲しみとうつ病は飲み込まれます。流砂のような私たちも一掃されます。
新しいうつ病コミュニティであるProjectBeyondBlue.comでの会話に参加してください。
才能あるアーニャゲッターによるアート。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
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