ベストオブブログ：2019年6月14日

父の日はこの日曜日です。一部の人にとって、休日は私たちの愛、信頼、尊敬を得た私たちの生活の中で男性を祝う楽しい機会です。しかし、他の人にとっては、これは私たちが失ったもの、持ったことがない、または失うことを思い出させるものです。

その日の準備のためにすでにやっていることがあります。しかし、あなたの感情的な健康を保護する方法を計画しましたか？

私は読んでいます幸福のわな ラス・ハリス。その中で、彼はあなたの気分を改善し、あなたの考えを変え、あなたの現在の状況を受け入れるためのいくつかの創造的なテクニックを共有しています。恐怖と苦痛を伴って父の日に向かっている場合は、彼のエクササイズのいくつかを実験したいと思うかもしれません。

1つは、否定的な考えに焦点を当て、それがユーモラスな漫画や映画のキャラクターの声で話されていることを想像することです。たとえば、ダースベイダー、ヨーダ、またはジャックニコルソン、アダムサンドラー、アーノルドシュワルツェネッガーなどの声で「私は十分な父親になることは決してないだろう」としたらどうでしょうか。

もう1つの課題は、あなたが恐れていることを想像することです。おそらく、対立と緊張に満ちた父の日です。しかし、テレビのように見えます。画面の色を変更します。画面の拡大または逆さまを視覚化します。ハリスが言う意図は、それが単に「無害な絵」であることを理解することです。数分たっても画像が気になる場合は、画像に字幕を追加することをお勧めします。父親がいつものようにあなたを批判することを想像すると、良いタイトルは「おっと！彼はもう一度やった。」または、これがあなた自身に繰り返し語りかける物語である場合、「Messed Up Dad」のようなものを言うことができます。

アイデアは、恐れや懸念を解消してそれを解消し、まだ起こっていない思考から力を取り戻すことです。運転席に戻るので、この瞬間の気持ちをコントロールできます。

この休暇の追加のサポートが必要な場合は、トップの投稿の1つで、オンライン療法が検討に値する理由が説明されています。また、私たちのブロガーは、6月が特に難しい理由と、ユーモアで困難な時期を乗り越える方法を共有しています。

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