競合を最小化して接続を最大化するためのガイドライン
一部の人々は、気づくすべての感情をパートナーや友人に表現する必要があると主張します。彼らは、抵抗することによって、自分自身を減少させるか、自尊心を失うことを恐れます。彼らは、何かを差し控えることによって、彼らは完全に本物ではないことを維持し、それは信頼とつながりを損なう可能性があります。
他の人々は、感情や欲望を常に内に秘めています。彼らが表明されれば、これが議論や距離を煽るのではないかと恐れています。紛争や拒絶の恐れは、彼らに本当の気持ちを差し控えるよう促し、それが彼らを小さな孤立した世界に投獄し続けます。
ミドルウェイ
すべての感情を表現することの潜在的な落とし穴は、それが関係を身に付け始める可能性があるということです。これは、お互いの会社を楽しむよりも、処理の問題についてより多くなります。また、微妙な批判や恥をかかえると、私たちの表現方法が信頼を損なう可能性があります。
私たちの感情を表現しないことの潜在的な落とし穴は、最終的に接続を阻害する残留物を蓄積することです。親密さには、心の確実な共有が必要です。これには、肯定的であれ否定的であれ、お互いがどのように影響を受けているかを明らかにすることが含まれます。
仏教が中道について語っているように-自己否定と自己甘味の間の経路ですが、私たちはそれを発することによってすべての感情を味わうことと私たちの感情を詰め込むことの自己抑制との間の中間経路を見つける必要があるかもしれません。
提案：特定の人に自分の気持ち、ニーズ、または見解を表明する前に、少し時間を取って、破壊的で有害な可能性のあるものをぼかし、後で後悔しないようにしてください。自分の内側に行って、何かを共有することが「正しい」か賢明かについて、あなたの体があなたに何の信号を与えているかに気づいてください。リアクティブモードですか？または、深く、本物で、優しい場所から話すことができますか？あなたはそれを共有するのに十分安全だと思いますか？リスクを取るのは「正しい」と感じていますか？
「正しい」とは、正しいことと間違ったことを意味するのではなく、何かを言うために共鳴、適合、または本当の意味で鳴るのでしょうか。 Eugene Gendlinによって開発されたアプローチであるフォーカシングは、自分自身に同調し、重要な懸念に対する私たちの内なるフェルトセンスに耳を傾け、信頼する方法を学ぶのに役立つ1つの方法です。
いくつかの考慮事項：自分の感情や欲望を共有するリスクを取る前に、パートナーから必要なものはありますか？おそらく、あなたは判断せずに、または邪魔されずに聞かれる必要があるでしょう（しかし、あまり長く続けないでください！私たち全員が限られた注目のスパンを持っています）。
接続する、または傷つける意図はありますか？あなたは本当に真実を探求したいですか、それとも正しいことに固執していますか？あなたは恐怖や思いやりのある場所から来ていますか？恐怖や怪我に気づいた場合は、少し時間をかけて優しくしてください。話す前に落ち着いてください。
恐怖、傷つき、恥はしばしば怒りと非難の引き金になります。 「これは私が言うのが怖い」または「私はこれを言うのが少し無防備だと感じています」など、言葉の前置など、これらのより主要な感情を共有することを検討してください。
最も深い感情や欲求に合わせることで、本物の経験を共有することで自分に忠実でありながら、葛藤を煽り、緊張をエスカレートさせるよりも、つながりを生み出す可能性が高くなります。
それぞれのカップルは、何がうまくいくかを決める必要があります。しかし、おそらくすべての感情や懸念に対処する必要があるわけではありません。潜在的に不安定な問題を提起するよりも、自分を落ち着かせる方が賢明な場合もあります。たとえば、パートナーが別の男性または女性を見ていることに気付いた場合は、次のように考えます。これは育てる価値がありますか、それとも公園内の素敵な散歩に酸っぱいメモをもたらすでしょうか？これを手放すか、これを手放すことはできますか？」
感情や懸念が繰り返し発生する場合は、内部の対話に夢中になるよりも、それを共有する方が賢明です。そのため、あなたは自分のホイールを回転させ、関係を遠ざけることができます。
問題を早期に発見して巧みに対処し、私たちの関係が最大限の可能性に向かって進むことができるようにするには、注意力と知恵が必要です。心理療法とカップルのカウンセリングは、愛と親密さの開花を妨げているかもしれないパターンとニュアンスを探求するための良い場です。
