至福の幸せのためにあなたの脳を訓練する方法

これがあなたへの挑戦です…

そうです、私たちは今、この求められている至福の状態の好ましい公式を知っています。メイヨークリニックによると、「私のガラスは半分いっぱい」という考え方を取り入れれば、誰もが幸せになります。

否定的な人々は実際にそれを行うことができますか？賭けます！

自信を高めるための3つの簡単なステップ

Shawn Achor氏によると、21日間毎日5つの簡単な（ポジティブな）タスクを実行することで、はるかに楽観的になり、幸せを見つけることができます。彼は次のように提案しています。感謝の心を採用し、2分間の瞑想休憩を取り、短いバーストの運動を行い、ランダムな親切な行為に参加し、ジャーナリングの技術を通じて1つの肯定的な体験を呼び起こします。

繰り返しは成功の秘訣

自分のスキルを向上させるために練習するアスリートと同じように、あなたも繰り返しを通してあなたの脳を再訓練することによって幸せになれます。 Achorのリストが気が遠くなるような場合は、21日間実行するタスクを1つ選択するだけで、気分が良くなります。

脳トレーニングは本当ですか？

うん。誰かがあなたの脳を訓練することができると言うとき、彼らが本当に説明しているのは、新しい神経経路を作成する方法です。待って、ニューロ-なに？

このように説明させてください、あなたがそりに行った前回を思い出してください。 1回目、2回目、または3回目の走行では、遅くてでこぼこしていて、1日と呼ぶ前に最後に丘を下ったときほど楽しくはありませんでした。

それは、同じレーンを数回下りて、バンプを滑らかにし、最下部までの高速トラックを作成する必要があったためです。

新しい考え方

丘を下る最初の数回の旅行は、基本的に、新しい方法で脳に考えさせるときに行うことです。そもそも、そりの速いトラックを決して手に入れることはできないでしょう。しかし、それをすればするほど、速くなります。

それは、否定的な視点を肯定的な視点に変え続けることを継続的に選択するときにまさにあなたがすることです。脳に深い溝を作り、前向きな思考がより速く自然に流れ始めるようにします。

つまり、物事を前向きに見ることができるということです。たとえば、誰かが運転手の存在を呪うのではなく、渋滞であなたを遮断したとき、あなたは途方もなく「その貧しい[選択した冒とく的な言葉を挿入]は何かのために遅れている」とあなたの顔を笑顔で考えます。

あなたがあなたの人生を改善するときにあなた自身に満足する方法

試してみるまでは、ノックしないでください

挑戦する！結局、それはたった21日です—それは1か月未満です。一度に1つの前向きな考えを脳に変え始めます（そして、より幸せで、より楽観的になります）。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。どのようにしてあなたの脳を至福の幸せになるように訓練できるか（はい、本当に）。