自分の幸せを妨害するのをやめる方法
それでも、少なくとも請求書は支払われ、財務上の不確実性を恐れたので、私はパニックになり始めました。
しかし、ここに私自身の失敗がありました。履歴書を作成し始め、新しい仕事に応募し始めたので、すぐに仕事が見つかることを切望し、頭の後ろの声が鳴り響きました。
面接を受けたら気分が良くなります！
私は仕事のオファーを取得したら、すべてが大丈夫になることを知っています。
新しい仕事に就いたらまた幸せになります。
最初の給料を受け取ったら、私は笑顔ですべてについて気分が良くなることを知っています。
ここで危険なパターンが起こっているのを見ますか？
あなたもおそらくこのようなことをしたでしょう。そして、次に進む能力を妨害する可能性があります。
あなたを幸せにするために外部の要因に依存しています。
私たちだけがそれを行うことができます。そのため、私たちは自己認識を発達させることからこの探求を始めます。私たちが自分の考え、私たちの喜びの感覚、および私たち自身のトリガーに同調しているほど、自分に優しく、自分に自信があり、抱くことができるマインドフルネスを実践するのが簡単になります私たち自身の人生の次の章に基づいて構築する責任があります。それでは始めましょう。
「Xが発生したら、そのときだけ、私はYになるか、Yを感じる…」
私たちの生活のある時点で、私たちはすべてこれを実行しました。そして、私たちがこの離婚から癒して地獄を動かすことを学ぶとき、私たちはまだ私がX-Yトラップと呼んでいるものに陥るかもしれません。私たちは、内部状態（私がYと呼ぶ）を達成するために、特定の外部状況（私がXと呼ぶ）をとる必要があると自分自身に言います。これは日常の状況で発生しますが、X-Yトラップは離婚プロセス中に残るのが大好きです。これらのフレーズのいずれかは見覚えがありますか？
「書類に署名したら、私は幸せになります。」
「新しいパートナーを見つけると、また幸せになります。私の元配偶者よりずっと良い人。」
「すべての思い出と幽霊がいるこの家から引っ越したとき、私は幸せになります。」
「私はあまりに圧倒されたと感じなくなったらすぐに、幸せになるために取り組むことができます。」
彼らは私に馴染みがあるように聞こえます。私が先に進むことを学んでいたので、私もこの罠に陥るだろうことを知っているので！
では、どうすればX-Yトラップに陥らないようにできますか？そして、すでに捕らえられている場合、どうすれば地獄からそれを取り除くことができますか？
内部で起こっていることを変えることによってのみ、私たちは幸せを見つけ始めることができます。
シンプルですが、簡単ではありません。
私たちは内面を見るという観点から考え、自分自身が幸せであることに頼る必要があります。金額や外部の検証や関係のステータスは私たちのためにそれを行いません。それは内側から来なければなりません。私たちは圧倒され、完全に混乱しているように感じても、意識的に感謝することと幸せを選ぶことを選ばなければなりません。独りぼっちだと感じたり、裏切られたり、気分が落ち込んだり、離婚したりして反対側に浮上したりしないと感じたときでも、最初から強く、自信を持っています。これらの感情はすべて、私たちが役に立たない方法で反応しようとする外部の影響に由来しています。
私たちが離婚のプロセスのどこにいても、私たちは意識的に幸せであること、感謝すること、そして私たちがここにいること、私たちが生きていること、そしてこの人生で2番目のチャンスを与えられていることに喜びを見つけることを選択する必要があります。私たちは、経済的に独立し、今や私たちの条件で生きる能力を持っているというだけでなく、独立するようになったという事実を受け入れるために内部的に選択する必要があります。
エクササイズ—あなたの内なる幸せを発見してください。
外的要因に依存しない幸福を見つけるために私たちが自分自身の中で調べたのは、たとえあったとしても、何年も前のことかもしれません。特にストレスがたまって悲しんでいるとき、それは圧倒的で不可能に思えるかもしれません。しかし、そうである必要はありません。以下の簡単な演習と、例を挙げて始めましょう。
ステップ1：幸せになるために信頼しているものに名前を付けます。始める必要がある場合は、以下に私の独自の例をいくつか示します。
私の銀行口座に特定の番号があると私は幸せになります。
私を正しく扱う人との関係にいると、私は幸せになります。
ステップ2：スクリプトを反転します。外部のアイデアが、あなたの強い、けちな自己には実際には必要ないという幻想を描いたかもしれないことを認めてください。次に、その考えを内側に向けます。自分の責任を負います。私自身の例を見てください！
今考えてみると、経済的に安定しているときはいつでも、幸福を実際に決定することはできませんでした。私はまだ私の人生のいくつかのことに不満を感じていることを覚えています。ですから、私の幸せを決めるのはお金ではありません。今日、私は私の幸せの主要な決定要因としてお金に焦点を当てないように努力を始めます。代わりに、犬と寄り添う、近所の古い長屋を歩いている、頭の上に屋根があり、良いことを感謝しているなど、私が喜んでいる単純で小さなことすべてを認め始めます食べる食べ物。これらの単純なことは多くはないかもしれませんが、それらは私が必要とするものにすぎません。
私が自分自身を愛し、自分自身を正しく扱わなければ、世界のどの関係も私を幸せにすることはありません。これからは自分に焦点を当て、自分で仕事をしていきます。自分を第一に考え始める必要があります。自分のために声を上げ、自分のことをもっと大事にして、一人でいることに喜びを見いだす必要があります。私は自分を愛するこの新しい旅を楽しむことを選択します—人が持つことができる最高のラブストーリー。
ステップ3：トリガーされて、幸せにするために外部の何かが必要だと考えるたびに、この演習を行ってください。
よくやる。そして、あなたが内面の幸福を見つけることを練習すればするほど、あなたの人生は感謝で満たされるようになり、あなたを幸せにするためにあなたがコントロールできないいくつかの外的要因に依存する必要がなくなります。あなたは自分自身の中でそれを見つけるのに十分強いです。
