その破壊的なそれほど内なる声

いいえ、あなたは物事を聞いていません。あなたは十分ではない、あなたはもっとやるべきだ、またはあなたが好きな人が普段自分の頭の中から来ていると言う声は聞こえません。多くの場合、私たちの最大の批評家は私たち自身であり、その内面のしつこい声は、人の人生に大きな心配、自己疑問、およびトラブルを引き起こす可能性があります。

本当の声ではありませんが、不十分さと自己批判のこれらの持続的な感情は耳をつんざくようになり、夢を追求したり、目標を達成したりすることができなくなります。彼らは私たちに無力感を与えることができ、まるで私たち自身の課した基準、または私たちが他の人が期待していると思うことを実行する可能性がないかのように感じることができます。これは精神的な旋回の悪循環になる可能性があります— あなたはこれでなければなりません、あなたは十分ではありません、あなたはできません、など

私たちはたまにこの重要な内面の対話を扱いますが、一部の人にとってはそれは通常の戦いになります。これらの人々にとって、反響は彼らの人生と幸福に大きな影響を与え、しばしばうつ病と不安の問題を引き起こします。

この否定的な内面の声はどこから来るのですか？

多くの人にとって、この破壊的なセルフトークのルーツは子供時代の経験にあります。そして、残念なことに、多くの場合、これらの考えを植え付け、誰かの人生で彼らを際立った声にしているのは、両親または他の権威者です。

若い頃の定期的な批判と否定は、子供に永続的な印象を残す可能性があります。子供のアイデンティティーの感覚は、人生の中で大人が話していることに部分的に由来しています。彼ら自身の彼ら自身の理解は、彼らが彼らの子供時代の間に彼らが誰に何を言われているのかと関係しています。

たとえば、最近、子供たちと仕事をしている友人が、何かを間違って行ったときの反応が涙、謝罪であり、繰り返し「私は悪い子だ」と言った少年について話しました。明らかに彼は自分が悪い子だとは判断していませんでした。彼の近くにいる誰かからこのことを知らされていました。この少年が成長し、成人期を通して、自信に満ちた問題と非常に大きな否定的な内面の対話に対処する可能性は高いです。介入があっても、どういうわけか彼に何か問題があり、彼が悪いという考えと闘うことは、常に苦労するでしょう。

しかし、この不安を生み出しているのは常に親ではありません。同僚、学校での経験、教師、または他の家族も役割を果たすことがあり、多くの場合、それは意図的ではありません。鈍感で影響力のある大人や友人は、特に子供が非常に感情的だったり、過度に敏感だったりする場合は特に、子供にはるかに大きな影響を与える可能性があります。

大人になると、その声は私たちを健康な関係にしたり、それらを維持したりすることさえ妨げる原因となります。それは、新しいことに挑戦したり、可能性を最大限に引き出したり、人生を楽しんだりするための目に見えない障壁として機能する場合があります。

否定的な声に対抗する方法

私たちは大人として、これらの否定的な考えで自分自身を妨害していることに気づくかもしれませんが、それでも彼らを手放すことは非常に難しい場合があります。治療や思考パターンを再プログラムする方法を学ぶ努力をしても、この闘争は生涯を通じて人々を悩ませます。

否定的な声に対抗することは、あなたが十分ではない、十分に賢い、または幸福に値するとは言えないということは、いくつかのことを識別することから始まります。次の質問を自問して、内部の批評家を克服するプロセスを開始するのに役立ててください。

あなたが怠けているとあなたに言っている声は何ですか？他の人ほどインテリジェントではありませんか？愛するのは難しいですか？元の批判に関連する特定の事柄にダイヤルすることは、あなたを彼らをあなたの人生の他の領域から隔離し、それらがそれらの領域に影響を与えないようにするのに役立ちます。

声の起源は何でしたか？それは親、教師、または誰かでしたか？その人があなたにとって誰であったか、彼らが個人としてどのようなものであったかを振り返って考えることができることは、あなたが彼らの批判の妥当性について新しい視点を達成するのに役立ちます。自分で作成することもできます。

彼らの批判に今あなたは何を言うでしょうか？あなたは本当に彼らに応答することはできないかもしれませんが、応答がどうあるべきかについて発言することは、あなたがコントロール感を取り戻すのに役立ちます。

これらのステップは、考えを変えるための長いプロセスである可能性が高いもののほんの始まりにすぎません。大きな否定的な内なる声は、過去を乗り越える上で最も困難な個人的な障害の1つになる可能性があります。物事を進めながらも、その声を取り戻す予期しないトリガーが存在する可能性があります。このため、否定的な思考を管理するために必要なスキルとツールの開発に時間をかけることが重要です。