これはただの不安ですか？

アメリカの若者から：私は常に手をこすり合っています。頭の中で自分と話し、いつも誰かが私に話していると思っているのは普通のことですか？ iveは3 drsに行きました、そして、彼らはそのただの心配を言いました

あなたが経験しているレベルでの不安に「正義」はありません。何があなたを困らせているのかを知るために医者と話をしてくれてうれしいです。しかし、診断は気分が良くなる旅の始まりにすぎません。不安を治療することができます。このように感じ続ける必要はありません。

不安障害を専門とする心理学者やカウンセラーに会いにきてください。一緒に、どのアプローチが自分に最適かについて話します。

通常（常にではありませんが）、一部の薬物療法は不安のレベルを下げるのに役立ち、会話療法の恩恵を受けることができます。選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）は、いくつかの緩和を提供するためにしばしば処方されます。

トークセラピーの最中、あなたはあなたの人生の生き方においてあなたがしている選択のいくつかを変えることができるかどうかを見ます。たとえば、十分な睡眠時間を確保できない場合は、ストレスに対してより脆弱になります。運動をしていないと、気になるエネルギーの一部を放出するための健康的な方法を身に付けることができません。カフェインや薬物やアルコールの乱用も不安の一因となります。

自分の仕事が気分を害するものである場合、仕事へのストレスを軽減するクリエイティブな方法があるかもしれませんし、別の仕事に移ることを考える時かもしれません。あるいは、関係の問題があなたを怒らせているのかもしれません。それが絵の一部である場合、あなたとあなたのセラピストはそれについて話すこともできます。

あなたとあなたのセラピストは、対処する能力を向上させる方法について話し合います。私たちが望んでいなくても、ストレスは生活の一部です。最近のパンデミック、政治、経済のために、米国内のすべての人（実際、世界中）がより大きなストレスにさらされています。すべてをなくすことはできませんが、それに対する反応の強さを変える方法を学ぶことができます。

研究によると、認知行動療法（CBT）は不安症の治療に非常に効果的です。障害。 CBTは、邪魔になっている考えを特定して変更するのに役立ち、ストレスを抑制するための戦略を学ぶのに役立ちます。 CBTについて詳しくは、インターネットで検索してください。

最後に、いくつかの新しい戦略も学ぶことができます。マインドフルネスと瞑想の実践について読んで、あなたにアピールするものがあるかどうかを確認してください。

このサイトには、不安障害の治療に関する記事が多数あります。ぜひご覧ください。

あなたが私たちに手紙を書いてくれてとてもうれしいです。あなたはストレスを感じないに値する。これらの提案のいくつかをご理解いただければ幸いです。治療を受けたほとんどの人はかなり気分が良くなります。

お大事に。
マリー博士