時間を止める7つの方法
私たちは、タスクをより速く実行するための戦略を考案し、採用しています。本の場合でも、あらゆる種類の生産性のヒントとコツをサンプリングします。起業家の1人は、彼の「超ハードコア」の読書を誓います。これは、歯を磨きながら読書し、服を着て家の部屋を横断するようなものです。また、通常の3倍の速度でオーディオブックを聴いています。
私たちは秒を削り落とそうとしますので、分を増やすことができます。それでも、私たちはまだ飢えていると感じています。私たちはまだ夜にベッドに横たわり、到達できなかったすべてのことを考えています。
しかし、時間を止める方法はいくつかあります。これらの戦略は、作業を高速化したり、ToDoリストや受信トレイを大幅に削減したり、その他の効率のヒントを利用したりすることとは関係ありません。それは、時間との関係を変え、実際に速度を落とし（多くの場合、私たちがやるべきことの反対）、味わうことに関係しています。以下は、ペドラムショジャイの最新の本からの7つのアイデアです。 時間を止める技術：多忙な人々のための実用的なマインドフルネス。
あなたの肉体的（そして精神的）な空間を片付けましょう。 「意識的に知っているかどうかにかかわらず、あなたの意識の一部は、人生で維持するもののためのスペースを確保する必要があります」と、中国の黄龍修道院の東方医学博士、気功師であり、聖職者の聖司は書いています。私たちの多くは、家の隅、割れ目、割れ目に詰め込んだものを所有しています。私たちは、これらのものを部屋から部屋へ、保管スペースから保管スペースへと移動することに時間を費やしています。私たちはそれを整理し、掃除し、それについて考えることに時間を費やしています。
整理整頓は、時間、エネルギー、労力を節約するだけでなく、また、それは私たちの心を解放してくれると書いています。 「私たちが求めていた広さを与えてくれます。」今日は何をリサイクル、寄付、廃棄できますか？
空想で遊ぶ。 1日のうち20分ほど目を閉じ、目を閉じたい旅行について考えてみましょう。景色、音、質感、味を想像してみてください。 Shojaiは、この運動はストレスを軽減し、脳内のシータバンド周波数を高めると述べています。 「シータは、脳が時々たむろするのに快適な波長です。常にエンジンをクランキングするのではなく、巡航できる自動車のより低いギアと考えてください。」
体を伸ばしてください。 「引き締まった身体の部分を伸ばして開くことで、過去の緊張とトラウマを取り除き、それから解放されます。 現在の時刻。」閉じ込められたエネルギーを放出し、現在に再び焦点を合わせるのに役立ちます。
Shojaiはこれらのストレッチを試すことを提案しています。前に折り、腰を曲げます。片方の膝に降りて腰の前を伸ばし、次に反対側に切り替えます。首を一方向に回転させてから、反対方向に回転させます。最後に、体の他の緊張を感じて、それらの部分を伸ばします。
星と一緒に時間を過ごしましょう。 Shojaiは、星を見つめて30分を費やすことを提案しています。腰を下ろすか、仰向けに横になって、呼吸を現在見ているものに接続します。アプリの助けを借りて実際に実行できる3つの星座を特定します（ShojaiはStar Walkが好きです）。これらの星座について学びます。
また、空を見ているときに、実際に過去を見ていることに気づいてください。ショージャイが書いているように、「地球に到達するには何百万年もの間、それらの星の多くからの光が必要です。そして、あなたが見ているものは古代からの光です。」私たちの祖先は毎晩星を見るのに何時間も費やしたことを思い出してください。彼らが星座についての魅力的な物語を作ったことを思い出してください。空を使って、船、収穫物、宗教儀式などすべてを案内していたことを思い出してください。 （そして、あなたの配偶者や子供たちや他の愛する人と一緒に星を注視することを検討してください。）
協力的な儀式を行う。儀式は意味のあるものに再接続するのに役立ちます。彼らはまた、私たちを固定し、接地します。それらは構造を提供します。 Shojaiはこれらの例を共有します。毎朝、ベッドから起き上がる前に感謝する5つのことを特定します。ランチに感謝します。まるで「床に溶け込んでいる」かのように、毎晩体をリラックスさせます。作りたい儀式を理解するには、何が必要かを振り返ってください。あなたに仕え、支え、刺激を与える儀式を見つけてください。
待って再考してください。待つことは避けられない人生の一部です。並んでお待ちしております。渋滞でお待ちしております。レストランでお待ちしております。他をお待ちしています。そして、私たちはしばしばこの待機に満足していません。私たちは発煙し、イライラしています。
しかし、本当に待つことはチャンスです。 Shojaiによると、リラックスして深呼吸する機会かもしれません。日記に自分の考えを書き留める。ポッドキャストを読んだり聞いたりするため。一緒にいる人とより充実した時間を過ごすため。または単に考えます。 「この話の教訓は あなたの時間の所有権を取りなさい。”
ノート間のスペースを見つけます。 「音楽は音符の間の空間だ」という格言があります。 Shojaiによれば、それは道教の空虚の原則を示しています。「メモの間に猶予がないと、メモ自体が私たちを狂わせるでしょう。」そして、それが私たちが私たちの生活を構築し、生きる方法です。 Shojaiは、スマートフォンを掃除したりスクロールしたりするなど、何もせずにインストゥルメンタルトラックを聴くことをお勧めします。 （彼のお気に入りは、レモ・ジャゾットによる「アダージョ」です。）次に、呼吸をメロディーと同期させます。それがどのように感じるかを考えてみてください。
次に、このことわざを振り返って考えてみましょう。物事をより美しくするために、一日にどんな微妙な間隔をあけることができますか？」
あなたは間違いなく忙しいです。あなたのやることリストには間違いなく、合法的に行う必要のある多くの多くのタスクがあります。ただし、受信トレイゼロに到達しても、メールの受信が停止するわけではありません。多くの場合、それはより多くの返信を意味します。 Oliver Burkemanが彼の素晴らしい記事「なぜ時間管理が私たちの生活を台無しにしているのか」で書いているように、「あなたはまだシシュポスであり、彼の岩を永遠にその丘に転がしています。無限のリストに当てはまります。
時間を止めることができます。たぶん３時間じゃない。しかし、必要なものを味わったり、愛するものを味わったりするのに十分な時間、一時停止することができます。
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