うつ病は予防できますか？はい

うつ病などの精神疾患を治療するだけでなく予防することはできますか？まあ、明白な答えも正しいです-はい。

冬のインフルエンザや風邪のウイルスの蔓延を防ぐために私たち全員ができることと同じように（定期的に手を洗うなど）、より一般化されたソリューションを提供することから少し離れていることを示唆する科学的に証明された手法もありますうつ病を予防するための実用的な戦略。

2007年12月に発表された研究は、一次診断、または誰かがすでにうつ病と診断された後の再発防止のいずれかのための、うつ病の予防戦略を検討した17件の研究試験を検討しました。これらの17件の研究のデータと結論を調べた後、研究者たちは楽観的でした。

これまでの研究は、大うつ病の予防が21世紀の実現可能な目標であることを示唆しています。うつ病予防介入がメンタルヘルスサービスの標準的な部分になると、うつ病による不必要な苦痛は大幅に軽減されます。

そして、なぜ21世紀の前半に予防を合理的な目標にすべきではないのでしょうか。私たちのエネルギーと努力の多くは実際に治療に費やされますが、代わりに私たちはこの苦しみが始まる前にこの苦しみを減らすのを助けることにもっと焦点を当てるべきです。

ドイツ人を対象とした最近の電話調査（結果は世界的に一般化できない可能性があります）では、サンプルの75％以上がうつ病を予防できる可能性について同意しています（Schomerus、2008）。そのうち53％が予防プログラムに参加すると述べ、このグループでは58％以上がそのようなプログラムに対してポケットから支払う準備ができていることを示しました。

うつ病を予防するために人々は何を喜んで行うでしょうか？心理社会的およびライフスタイル関連の措置が好まれ、特により積極的なライフスタイルに従事し、医学に依存し、リラックスした。 「医学に頼ること」がどのように予防策と考えられているのかわかりません。また、研究の要約は詳しく述べていません。

高等教育は予防行動に取り組む意欲を減らしました。しかし、過去にうつ病を経験したことがある、または将来的にうつ病になるリスクが高いと思う場合は、予防プログラムに参加する意欲が高まります。

セリグマン他al。 （2007）は、認知行動心理教育スキルワークショップが抑うつで不安な感情を防ぐのにも役立つことを発見しました。認知行動療法は、私たちの不合理な（時には無意識の）思考が私たちの否定的な感情や行動にどのようにつながるかを人々が理解できるようにすることに焦点を当てています。

今日では、うつ病の初期の兆候を認識して支援する方法に関するオンラインプログラムとセルフヘルプ記事が多数あります。気づかないと、大うつ病につながる可能性がある兆候です。今後数年間で、うつ病を実際に予防するために、これらの介入がより適切に利用できるようになることを願っています。

参照：

アリン・Z・バレラa;レアンドロ・D・トレスa;リカルドF.ムニョスa。 （2007）。うつ病の予防：21世紀初頭の科学の現状。 精神医学のジャーナル国際レビュー、19（6）、655 – 670。

Schomerus、G。 al。 （2008）。うつ病の予防に対する国民の態度。 Journal of Affective Disorders、106（3）、257-263。

Seligman、M. E. P.、Schulman、P.、＆Tryon、A. M.（2007）。うつ病や不安症状のグループ予防。 行動研究と治療、45（6）、1111-1126。