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不安の根源にたどり着く

Rachel Dubrowのクライアントの1人は、職場での大きなプレゼンテーションを心配していました。上司や同僚の前で話すことを心配していたからではありません。それは彼女が良い仕事をすることを心配していたからではありませんでした。

彼女は、まっすぐな歯がないと判断されるのではないかと恐れていました。（人前で話す不安について話し合う代わりに、彼女とダブロウは彼女の自己イメージと他者の認識を探求しました。）

ダブロウの別のクライアントは、オフィスを離れる前にすべての仕事を完了することを強く要求しました。毎日。彼はパフォーマンスレビューを期待を超えるものにしたかったのです。これは、「子供の頃から両親が彼を幸せにするために部屋を掃除し、おもちゃを片付け、洗濯をし、毎晩寝る前と同じように皿を洗う必要があると言ったとき」と語った。、LCSW、不安、ストレス、人間関係の問題、うつ病に埋もれていると感じている人々の支援を専門とする心理療法士。

心理療法士であるLMFTのLila Braidaは、自分の犬を庭で安全に保つことについて不安を抱いていたクライアントに会っていました。彼女は恐怖が根拠がないことを知っていたが、彼女はそれ以上気分がよくなかった。

深く掘り下げた後、彼女とBraidaは彼女の不安の根源を特定しました：「彼女は彼女の最初の間に生命にかかわる健康問題が生じた後、2番目の妊娠を追求する準備をしていました」と、カリフォルニア州ナパでホリスティックカウンセリング心理学を実践するBraidaは言いました。「彼女はその状況を制御する感覚がありませんでした、そして彼女の犬の健康に非常に警戒を続けることは彼女が彼女の家庭で少なくとも安全と制御の小さな領域を維持する方法であることが明らかになりました。」

他のクライアントと一緒に、Braidaは彼らの社会的不安のどれだけが自分の自己感覚から生じるかを目撃しました。「私たちが「耐え難い」または「十分ではない」という私たちの考えは、社会的な切断の経験につながる可能性があります。私たちは、認識された欠点を補わない限り、誰かとの関係で自分自身でいることに抵抗があります。」

たぶん、対立しないように見えるために自分の道を離れることによって補償します（他の人が私たちが多すぎると思うのを恐れているため）。たぶん、他の人を喜ばせたり、世話をしたりする人たちが補償するかもしれません（私たちが受け入れないと人は私たちを受け入れないだろうと思うので、私たちは子供の頃に学んだ教訓です）。

「私たちが本来持っているものとは異なるようにするための絶え間ない努力は、社会環境におけるストレスと不安につながります」とBraidaは言いました。「そして、ストレスの感情と関連付けられたときに、誰かが時間をかけてこれらの設定を避け始める方法を簡単に確認できます。」

ブライダ氏はまた、クライアントが自分たちのアイデンティティを再定義している最中だったため、家をきれいに保つこと、または仕事で自分自身を証明することについて、途方もない不安を経験しているのを見てきました。彼らは新しい親になったか、最近離婚したか、または生活の中で他の大きな変化を経験したため、現状を揺るがしている。

私たちの不安にはしばしば根本的な原因があります。自分が成功すると信じていないので、仕事で不安になるかもしれません。能力がないと思っているため、期末試験に不安を感じるかもしれません。あなたは自分を信じていません。たぶん、独立が称賛され期待されていた家で育ったので、家でも仕事でも助けを求めることはあなたを怖がらせます。つまり、崩れかけているときでも、すべてを実行しようとします。

「不安の根本原因を見つけることは、私たちに忍び寄る可能性があるため、注意が必要です」とダブロウ氏。「私たちは非常に多くのことを考えているので、私たちは疲れ果て、圧倒され、焦点を合わせることができず、または夜に眠りにつくことができないと感じ始めるかもしれません。」これにより、不安の身体的症状や感覚に集中し、心理的症状を見落とすようになります。何が起こっているのかを実際に理解せず、本当の問題に対処することなく、不安、呼吸、瞑想、ヨガを軽減するテクニックに集中することができます。

より深く掘り下げるために、ダブロウは自分に次の質問をすることを提案しました：「私は今とは違う感じになってからどのくらい経ちましたか？過去3か月、6か月、または1年の間に私の人生に変化はありましたか？同じように感じたが、状況が異なっていた過去、現在の人生の他の時間はありますか？はいの場合、それらは何であり、共通のスレッドはありますか？」

彼女が不安を感じるようになると、ブレイダも一時停止して内側に戻ります。「…私は自分の感情的な状態に思いやりを持ってチェックインします。」彼女は優しく自分に問いかけます：なぜ私はそんなにびびるのですか？これは本当に何ですか？そして彼女は自分自身を判断せずに答えを聞きます。

不安は複雑です。開梱するレイヤー上にレイヤーがある場合があります。ダブロウのクライアントや彼女の歯に対する不安など、驚くべき原因があるかもしれません。 Braidaのクライアントと、それが存在しなかった場所を制御するための彼女の飢えのように。

セラピストに会うことは常に良い考えです—そしてあなたの不安についてジャーナリングすることもそうです。震え、汗ばんだ手のひら、肩がぎゅうぎゅう、蝶が充満したお腹の下にあるものを思いやりを持って探索しています。根に到達することで、不安を本当に軽減し、自分自身をよりよく理解できるようになるからです。