恨みを持つのをやめるための8つのヒント

BeliefnetのRenita Williamsからのこれらのアドバイスが気に入りました。

私たちは皆、私たちの生活にけがや痛みを経験しています。痛みを伴うような経験にさらされることで、癒しが難しい痕跡が残る場合があります。特に、誰かが私たちを傷つけたり害を与えたりしたと感じた場合はそうです。

1.問題を認める

あなたが恨みを抱いているのはそれが何であるかを理解してください。あなたはそれを解決するために問題が何であるかを知る必要があります。本当の問題を自分に見せるときは、そこから先に進むことを選択できます。

2.気持ちを共有します。

問題が完全に直面していない場合、恨みが形成される可能性があります。自分や他人を批判することなく、状況に対する気持ちを明確にします。次に、これがあなた自身の心で取り組むことになるのか、関係する他の人に連絡することで決めるのです。準備ができたときにのみ、問題について他の人とコミュニケーションをとってください。自分で解決する場合でも、他の人に関与する場合でも、蓄積された緊張を解放することでより安心でき、関係者全員が状況をよりよく理解して問題を解決できるようになります。

3.場所を入れ替えます。

他の人の理解を深めるために、自分の立場に立ってみてください。これにより、彼らの視点と行動の理解が深まります。たぶん、その人は大変な苦痛を味わっていました。これは彼らの否定性を正当化するものではありませんが、それを理解するのに役立ちます。他の人とその行動を理解すればするほど、恨みを手放すのは簡単になります。

自然な反応は、恨みや、私たちに痛みを引き起こした人への憎しみを発達させることかもしれません。しかし、恨みを持つ人は常にもっと苦しみます！

恨みを長く持ち続けるほど、許して先に進むことが難しくなります。許し始めると、自分を解放し始めることができます。痛みをしっかりとつかみ、それを手放す強さを見つけるための8つの方法を次に示します。

4.何であるかを受け入れます。

謝罪の有無にかかわらず、独自のヒーリングを作成することを選択します。動揺している人が来るのを待たないでください。あなたが知っているすべての人にとって、彼らはすでに問題を乗り越えており、あまり考えていません。彼らが謝罪を提供しなくても、彼らが後悔しているわけではありません。一部の人々は謝罪することができないか、傷つけた人がそれを聞く必要があるかもしれないことを完全に理解していないかもしれません。

5.それにこだわらないでください。

先に進むことに決めたら、続けてください。状況を考えすぎたり、継続的に議論したりしないでください。それは物事を悪化させ、乗り越えるのを難しくするだけです。問題が会話で取り上げられた場合は、件名を変更するか、単に過去と見なしてそのままにしておきます。

6.ポジティブを取る。

すべての否定的な状況には、肯定的な状況があります。これを学習経験として取り入れれば、自分自身と他の人についてもっと知ることから利益を得るでしょう。価値のあるレッスンを学ぶか、問題を手放すことができ、他の人を怒らせないように理解を深めることができます。

7.手放します。

手放すと、平和と幸福の余地が生まれます。長続きする恨みはあなたを肉体的にも感情的にも疲れさせ、あなたの健康に確実に影響を与える可能性があります。手放すよりも恨みを抱くことで想像以上に多くのエネルギーを使います。

8.許し。

もちろん、寛容であっても問題を忘れるわけではありません。それはあなたの違いを認め、完璧な人はいないことを受け入れるだけであり、私たち全員が学ぶべき間違いを犯します。容赦は、特に多くの怪我や痛みに耐えてきたときに行うのが最も簡単ではありませんが、それは本当に手放して平和を得る唯一の方法です。

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