生命の不確実性を許容する：曖昧さと共存することを学ぶことができるか？

それは、今ここにあるものが、私たちが相互作用し、出会い、知り、影響を与えるために利用できるからです。私たちは通常、問題にさえ目を向けて取り組むことができると感じている限り、問題についてさえも、優れた制御感覚を持っています。具体的な方法で取り組むために過去または未来のものを利用することはできません...それらはあいまいであるため、計画A、B、Cを作成するか、またはバージョンD、E、Fをリハッシュするだろう、should、coulda。

私たちは曖昧さを軽視します。なぜならそれは私たちを行動することを無力にし、行動することが私たちが快適なところだからです。私たちは、データを取り込み、それをかき回してから、次のことに注力することに慣れています なんかやってる。あいまいさがあると、何もすることが難しくなります。そして私たちはそれを嫌います。私たちは行動志向の生き物であり、無力感は最高で非常に不快で、最悪の場合はひどく苦痛を感じます。行動できることは、私たちに安全を感じさせる制御の幻想を与えます。

その結果、曖昧さは私たちに危険を感じさせ、それについて何もすることができなくなります。多くの場合、この感情は非常に不快なので、ほとんど関係のない他の方法で行動しますが、それでも少なくとも私たちがやっているという感覚を与えます何か、問題とは無関係である可能性があります。

これは、拒絶された恋人が半ガロンのアイスクリームを食べるソファに座っている古典的なシーンの本質です。キャラクターは、自分の愛情の目的に感情を取り戻すことについては何もできませんが、スプーンを見つけ、冷凍庫を開け、品物を取り出し、ソファに落ち着き、プレミアムロッキーロードを効果的に食べることができます。他の人がアクセスできない場合、それは達成されたある種の使命です。私たちの不健康な行動の多くはまさにそのようなものです—何らかの理由で、私たちがまったく腕を振るうことができない他のことの代役です。

曖昧さに対する私たちの不快感を認識し、人生の不確実性を許容することを学ぶことは選択です、不健康な代行行動（あなたがいないときにアイスクリームを食べるなど）への関与を減らしようとする人々によって日々培われる習慣ですt誰かがあなたを嫌いな理由を理解したり、医療テストの結果を待っているときに「ストレス」がかかっているためにタバコを吸ったり）、灰色の領域がどれほど嫌いかという現実に直接対処します。

不確実性に対する許容度をさらに高め、不健康な回避行動を減らすことができるようにしたい場合、1つの方法は「小さな」不確実性で練習することです。

たとえば、電話を24時間年中無休で使用し、あらゆる種類の情報を常に「チェック」して、100万個の小さな情報に追いついていることに慣れています。これらの漂流物とジェットサムの多くは、決定的に重要ではありません。 知っている それでも、私たちは多かれ少なかれそれらを知ることに夢中になっています。最初にグリッドから離れることから始めます。友だちに会ったら、スマートフォンを車の中に置いたままにしていることを知らせてください。そうすれば、友だちが遅れるなど、あいまいさのほとんどない脅威を許容できるようになります。彼らは交通渋滞に巻き込まれましたか？この分について本当に知る必要のない作業で何が起こりましたか？

他と同じように、私たちはそれを実践しない限り、不確実性とあいまいさを許容することに上手になることはできません。現代のテクノロジーは、 そうする必要はありません、 これは、私たちが選択の余地のない瞬間に、私たちをさらに準備ができていない状態にします。テクノロジーはますます不確実性の回避を促進してきましたが、実際にそれを変えたことは決してありません。どんなに嫌いであっても、人生の不可避な部分に対処する練習をすることで、私たちは途方もなく自分自身を助けることができます。