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私の犬が悲しみと喪失について教えてくれたこと

私の母が私たちの家族の猫、タイガーを獣医に連れて行って眠らせたのを覚えています。彼は年老いて病気だった。私は私の悲しみを覚えていませんが、母がたくさん泣いていて、母がタイガーを獣医に連れて行ったので私の父が怒っていたことを覚えています。損失に対する2つの非常に異なる応答がここにありましたが、最終的には、それらの両方が多くのことを傷つけていました。

先週の水曜日、私は私の美しい救助犬、ワッフルを獣医に連れて行きました。彼女は2001年に私たちの家族の生活に入ったので、年をとっていました。 1月まで、彼女は大丈夫でしたが、その後、別の犬による厄介で野蛮な攻撃が彼女の老化プロセスを加速させました。私は最近新しいユニットに引っ越し、友人の家での療養の後、ワッフルを連れて帰って来たところです。彼女の小さな精神が少し失われ、彼女がもう「わんちゃん」のことをしていないことに気づきました。

私は彼女を「生活の質」の評価のために獣医に連れて行くことにしました。彼女は生活の質の欠如のためにすべてのボックスをチェックしました。彼女は私の胸に頭を抱えて私に寄り添いました、そしてそれは彼女が行くのが大丈夫であることを私に知らせているようでした。何が私の心を通りましたか？私は彼女を家に連れて帰って、子供たちと私の友人に彼女を安楽死させる前に別れを告げるべきですか？私はワッフルを見て、今日の時間だと彼女は言っていました。私は彼女にとって最善のことをしなければなりませんでした。それは私や他の誰かの問題ではありませんでした。

それは、私が今まで経験した中で最も親密な経験の1つでした。私たちの生活の中にいること、そして多くのトラウマを通して私のそばにいることに対して彼女に感謝しなければなりませんでした。他のたくさんの心に触れてくれたことに彼女に感謝し、腕を組んで別れを告げなければなりませんでした。

メンタルヘルスとカウンセリングの分野にいる私は、悲しみと喪失について知っていると思いました。私はすでにたくさんの損失を経験しました。私は悲嘆と喪失のカウンセリングについて訓練を受けました。毎回同じだと思いました。そうではありません;違います。最初の数日は、眠りにつくために泣きながら、私が目を覚まして寝ている夜、ベッドでワッフルに手を伸ばすことでした。朝起きて彼女に手を差し伸べることです。それは、私がまだ彼女と私を感じることができるように、彼女の物臭を見つけようとすることです。私が正しいことをしたのは罪悪感の巨大な感情についてです。論理的に私はワッフルに最適な方法を実行したことを知っていますが、それが思考が忍び寄るのを止めることはありません。なぜなら、彼女をもう少し長く生きていたら、私はこの信じられないほどの痛みを経験しないでしょう。

私はこの悲しみに没頭することを選択することができました、そして、時々、ワッフルの写真またはおもちゃで座って、大きな叫び声をあげることは大丈夫です。彼女がいなくなったという現実もあり、今は私の痛みにもかかわらず、自分の価値観に基づいて行動を起こすことができることも選びました。私は自分の仕事が大好きで、自分の痛みのためのスペースを確保できます。また、クライアントと一緒に十分に存在して仕事をすることができます。

もう5日経ちましたが、痛みはそれ以上ではありませんが、思いやりと優しさを感じると、やさしく心に落ち着きます。心に手を置いて「今、苦しみの瞬間だ」と自分に言い聞かせます。現時点では、これは瞬間ではなく、何年にもわたる苦しみだと私の心はよく言っています。私の心がこれを行うように、私は自己思いやりの練習を続けます。「今は自分に優しくすることができます。苦しみは人生の一部であり、私はこれだけではありません。」これは痛みを解消しますか？いいえ、ありません。しかし、私は痛みを解消したいと思いますか？いいえ、痛みは私が愛していると言っているので、私はそうしません。ゴージャスで少しフワフワしたワフリーーが大好きでした。

悲しみはどれだけ続くでしょう、私にはわかりません。それは私の心の中にさらに柔らかく落ち着きます。いいえ、私はそれを乗り越えることはしませんが、私が今していることを実行します。それは、それと共存し、それを受け入れ、それを可能にすることです。

一部の人は意味があり、私が別の犬を手に入れるか、または今すぐ別の犬を手に入れるかと尋ねます。「ワッフルについて考えるのをやめます。」ワッフルについて考えたくないです。彼女は私の家族の一員でした。私は長い間、痛み、思考、感情の受容について学びました。それでは、これから何をしますか？

ワッフルがないことの痛み、悲しみ、喪失、孤独を受け入れます。
散らかっているのかどうかに関わらず、すべての感情を感じるようにします。
私は自分が感じる必要があるものを感じるために、自分に空間と部屋を与えます。
今感じている感情を抱くために、もっと広いスペースを開けます。
自己思いやりの休憩を練習します（以下の自己思いやり休憩の演習を含めました）。
気になる人とつながります。
私は自分の価値観とつながり、自分の価値観に合った行動をとります。
身体を柔らかくして、身体の感覚と痛みを「できる」ようにします。

思いやりの休憩エクササイズ （クリステン・ネフの作品から転載）

私は実際にあなたの心/胸の領域に手を置いて、そしてあなたに「これは苦しみの瞬間だ」と自分に言う身体的な動きをするのに役立つと思います。
苦しみは人生の一部だと自分に言い聞かせてください。私たちが愛することを選択した場合、必然的に損失が発生し、それが痛みを引き起こします。私は一人ではありません、そしてこれは人類の正常な部分です。
胸の上の手の温かさを感じ、呼吸しながら胸が上下するのを確認してください。
「今は自分に優しくして、今の自分を受け入れてもいいですか」と言います。私が自分に優しくなっているとどうなりますか？少し減速して、しばらくの間呼吸に気づくことができますか？
悲嘆と喪失の最後の言い回しは、「私はこの痛みに無事に耐えられますように」です。「私は自分の人生の状況を受け入れてもよい」「心に平和を見つけてもよい」

私はこれを10日前に書き始めました。思ったように、悲しみと喪失は心の中で穏やかに落ち着いており、悲しみと喪失についてもっと多くの部分を教えてくれた美しく、温かく、愛情のある毛皮のような友人に感謝します。