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ウェルビーイングの混乱のコスト：生活を簡素化する5つの方法

すっきりと見えるものがすべてありません。今日、私たちのほとんどは悲しいことに自分自身を無視しながら、常に他の人について考え、他の人の世話をしています。他の人を助け、他の人にあなたに依存させることは、威厳と豊かな経験ですが、それはまた、絶え間ないストレス、欲求不満、混乱の感情につながる可能性があります。

人生を簡素化する方法についてのアイデアを探しているなら、あなたは一人ではありません。この8月にストレスを軽減しながら、お気に入りのアクティビティを続けながら、見逃さないようにするための主な方法をいくつか紹介します。

明確なクラッター

多くの圧倒された人々は雑然とした家に住んでいます。しかし、家の乱雑さはストレスの原因と結果の両方です。 2011年の調査では、本の山や衣服の山などの視覚的な混乱があると、ストレスに関連する脳の一部が誘発され、扁桃体に付着する恐怖反応が誘発されたことが示されました。乱雑は一般的な不安感をもたらす可能性があり、文字通りあなたのエネルギーを消耗する可能性がありますが、忙しいスケジュールを持つ人々にとってそれを取り除くことは困難です。

混乱を解消して生活を簡素化する1つの戦略は、家のスペースを部屋ごとに、または部屋ごとに整理することで、一度に1つの杭に取り組むために毎晩15または30分かかります。別の戦略は、週末に数時間かかり、それで終わらせることです。いずれにせよ、あなたはあなたの人生から微妙ではあるが大きなエネルギーの浪費を取り除き、それをあなたの家をストレスのない避難所にすることからくるリラックスの気持ちに置き換えます。

整理整頓して整理整頓しておくと、自宅をストレスのない安全な場所にして、日常生活の喧騒からリラックスしてリラックスできます。長い一日の終わりに実際に後退したい場所です。物理的な乱雑さを解消すると、間違いなく内部の乱雑さも解消され、軽快に（文字通り、比喩的に）幸せになり、起動時のストレスが軽減されます。

否定的な関係を切り取る

あなたはすでに、あなたが人生の中でしっかりした、支えとなる関係の価値を知っているかもしれません。たとえば、あなたがダウンしているときにあなたを迎える友人は、あなたが過ちに対して深く正直であり、あなたが幸せであり、共有しているときにあなたと祝いますそれらが起こるようにあなたの人生の出来事、それが良いか悪いかに関係なく。あなたは、決定的な、予測不可能な、競争力のある、または晴天の友人など、対立する関係の影響に気づいていないかもしれません。これらの友情は、あらゆる種類の形と変装で来ます。これらの「有毒な友情」は、実際には純粋に否定的な関係以上のものを排出していることがわかります。これらのタイプの関係の予測不可能なキャッチオフの性質は、手放すのではなく、維持することを容易にします。

人生を簡素化する方法を考えているなら、関係の正直なストックを取り、悲しみ、フラストレーション、ドラマを救い、どれを維持する価値があるか、どれを手放すべきかを決定します。これは間違いなく達成するのが難しい作業ですが、長期的には間違いなくより健康で幸せになります。

できることを自動化する

毎日、毎週、毎月の生活の一部を自動化システムに取り込むことで、生活を簡素化し、ストレスを和らげることができます。これにより、他の重要な問題のために、より多くのスペースが頭に残ります。自動タイマーを設定して照明を消す、フィルターを作成してメールの受信トレイを整理する、自動請求書支払いオプションにサインアップする、または迷惑メールの購読を解除するなど、日常業務に少し変更を加えるだけで簡単に開始できます。生活。ちょっとした初期作業を投入するだけで、設定して忘れることができます。

ノーと言うことを学ぶ

私たちの多くは、自分の時間を貴重なものとして扱いません。私たちは、仕事、学校、友人からの要求にこだわり、私たち自身のダウンタイムを残しません。私たちの多くは最近忙しいスケジュールを立てていますが、運動、趣味、その他のストレス緩和のための時間と、人間関係のための時間をスケジュールすることが重要です。

この時間を見つける1つの方法は、あなたに役立っていない要求にノーと言うのが上手になることです。これ以上頻繁に言う方法を学ぶことはあなたのストレスレベルに永続的な変更を加えることができませんでした、そしてあなた自身はより単純化された、バランスのとれた楽しい人生を送っています。

手段の範囲内で生きる

お金で幸せを買うことができないと言うのは決まり文句です。私たちは皆、これを本質的に知っている可能性があり、研究はそれについての私たちの直感を確認しました。それでも、多くの個人は、ジョーンズに遅れずについていくために、多額の借金を背負っており、結果的に生活が成り立たなくなることや健康上の問題を引き起こすことにつながります。この種の経済的ストレスを回避するための鍵は簡単です。これは、人間の本性、欲望、そして私たちが結ばれている方法を実現するのは簡単ではないかもしれません。最初は難しい変更ですが、プロセスのストレスレベルを大幅に下げながら、長期的には大きな報酬をもたらすものです。

このリストを一度にすべて処理するのが難しいと感じ、圧倒され始めた場合は、8月から始まる上記のリストから1つだけに注目してください。こうすることで、秋に元気になったセルフケアの進歩を、フレッシュな感覚で、そして興奮、若返り、元気のある新たな始まりの感覚で続けることができます。