2016年世界メンタルヘルスデー：うつ病の人に言うべきこと

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今日の調子はどうですか？ぜひ。私はあなたの思いやりと興味に感謝します。

私の答えが「ひどい」である場合はどうなりますか？「申し訳ありません」と言ってそのままにしておきます。それを改善するために何かできることがあるかどうか尋ねないでください。答えは「いいえ」です。そして、昼食に出かけたり、そのようなことをしたりする気にもならない可能性もあります。本当に落ち込んでいると、食欲がほぼ完全になくなり、体重がかなり減ります。（2週間で一度に30ポンドを失いました。）通常、私も会社のようには感じません。ただ寝たいだけです。しかし、それは私にとっては最悪の事態です。食料品店で出会っただけでも、5分間話し続けてください。その時私がそう思うかどうかに関係なくそれは有益です。行う電話をかけてどこかで私を招待したいのですが、申し出はありがたく、日によっては私に話してくれるかもしれません。私がそれほど楽しくなくても驚かないでください。

あなたが私を追い出したくないように思わせずに、私が一人で時間をとりたいかどうか、あなたはどのように尋ねるべきですか？うつ病のときに家を出ることはめったにないので、おそらくこれは起こりません。しかし、もしは一緒に、私が十分に持っているかどうかをお知らせします。

「うつ病」と「大うつ病」の違いは何ですか？大うつ病は、悲しみや他の病状の結果ではありません。悲しみだけではありません。大うつ病の診断に値するためには、少なくとも2週間以下の症状のうち少なくとも5つが必要です。

毎日ほとんど毎日落ち込んでいる気分（悲しい、空虚、絶望的な気分）
ほぼ毎日、ほぼすべての、またはほぼすべての活動に対する関心または喜びが著しく低下している
有意な体重変化（1か月に体重の5％以上）
ほぼ毎日不眠症または過眠症（睡眠が多すぎる）
ほぼ毎日、精神運動の動揺または遅延（他の人によって観察可能）（落ち着きのなさや減速の感覚だけではない）
ほぼ毎日、無価値または過度または不適切な罪悪感
疲労またはエネルギーの喪失
ほぼ毎日考える能力、集中力、または優柔不断さ
特定の計画、自殺未遂、または自殺の特定の計画なしでの、死の繰り返しの考え、自殺念慮の繰り返し。（これは、臨床医が精神障害を診断するために使用する診断および統計マニュアルVに準拠しています。）

私の薬や治療について尋ねても大丈夫ですか？もちろん、退屈しないと思うなら！私は薬理学者ではないので、「これは気分安定薬であり、それは抗不安薬である」とは言えず、その違いを説明することはできませんが、なぜそれらが私に推奨されたのか、そしてどのくらい私がそれらにされてきました。薬は私にとって一生続くでしょう、そして私はさまざまな成功を収めるように様々なものを試しました。また、9か月間の電気けいれん療法のコースを受講しました。これは、聞きたいと思っていれば非常に興味深い話です。

障害がある場合、理由を尋ねても大丈夫ですか？私が仕事をするのが面倒なので、私が政府をあざけるだけであると想定するのではなく、もっと多くの人にしてほしいと思います。それは真実ではない。ルールは私が少し働くことを可能にし、私はそうします。しかし、障害の資格を得るには、職業専門家や医療専門家を含む委員会が、私が重症であり、実質的に有益な活動ができないと判断しなければならなかったことを知ってほしい。

うつ病のエピソードはあなたの人生で一度だけ起こりますか？場合のみ。私は何人いたかを数えていません。それらを管理することは可能ですが、適切な対処スキルを習得するには、試行錯誤と時間がかかり、大量の治療が必要です。

自殺だと言われたらどうしますか？警官を呼ぶ。私をERに連れて行ってください。それを処理する資格がある人々の手に私を連れて行ってください。そして、それをメロドラマや注意力を求めるものとして無視しないでください。自分が自殺しているときは（通常、医師を除いて）他の人には言わないので、そうした場合は大したこととして扱います。

どうすれば最も協力的になることができますか？手始めに、私を忘れないでください。落ち込んでいると私は心を落ち着かせるようになり、それが「視界の外、心の外」につながる可能性があります。「あなたのことを考えています」という簡単なテキストを送信するか、数分間電話して、あなたが私について考えていることを知らせてください。次に、あなたが私と一緒にいることを知らせてください。うつ病の人の周りにいるのは非常に難しいことを認めます。でも、私の気持ちがわからなくても、私が一人で立つことができるまで、あなたが私と一緒に立っていることを知らせてください。数週間から数か月かかる場合があり、治療計画やセラピストや精神科医でさえ変更が必要になることを受け入れてください。どちらにとっても簡単なことではありません。しかし、すべてがうまくいけば、私はあなたの全体に戻ります。そして、私が奈落の底に落ちる前よりも良いでしょう。