ストレスから負けないようにするための6つのステップ
しかしながら、 うまく管理されていない ストレスは、私たちの健康、仕事、そして残念ながら私たちの関係に多くの問題を引き起こす可能性があります。 「今、とてもストレスがたまっています」という人々の言うことにうんざりしていませんか？さらに悪いことに、あなたはそれを言うのに疲れていて、あなたのストレスレベルが人々を止めているように感じますか？
ストレスのバランスを保ち、他の人との交流を改善するために何ができますか？
ストレスをどのように管理するかによって、関係がどのように上下するかが決まります。これは、シーソーに乗るようなものです。ストレスがあなたの関係を妨げている場合、あなたは最初にストレスとの関係に対処しなければなりません。それがなくなることを望まないで（それが起こらないため）、それを平準化して対処するためのいくつかの健全な方法を見てみましょう。
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1.それを特定する
あなたの体はどのようにストレスに反応しますか？それらを知ろう。歯を食いしばるのですか、それとも急速または不規則な心拍を発達させますか？あなたは頭痛になりやすいですか？たぶん、あなたはコントロールできないと感じて、何かまたは誰かに暴力を振るうことを望みます。ストレスに反応していることをすぐに特定すればするほど、それに対処するのが早くなります...それがあなたとあなたの愛する人に影響を与える前に。
2.拡散
はいと確認したら、ストレスがたまり、健康的なもので早期に発見したことに対して報酬を与えます。ワインやキャンディーバーに近づかないでください。いくつかの深呼吸をして、笑顔で、このマントラを繰り返します。「私が今感じているのはストレスであり、ストレスはそれが何であるかです。」これを30回繰り返すことで、状況から離れ、瞬間に集中できるようになります。
自分と話し、10分間呼吸を深め、前向きな思考に集中すると、最初は少し変な気分になるかもしれませんが、 意志 気分が良くなった。そうすれば、ストレスを感じていることに対処できます。
3.あなたの反応を変える
あなたの仕事の状況、親密な関係、あなたのストレスを引き起こしているあなたのパートナーやあなたの隣人であろうと、あなたは仕事を変えたり、離婚したり、幸せになるために引っ越したりする必要はありません。内面のモノローグを変えることで、思考、知覚、そして最終的には現実を変えるでしょう。つまり、人や状況をストレスのせいにしないでください。それを所有する！ストレスへの対処方法を変更し、決定したら、次に進んでそれをより適切に管理します。ストレスを管理しているのではなく、ストレスを管理していることを思い出してください。
4.それについて話す
はい、あなたは他の人のストレスの多い日について聞くのにうんざりしているかもしれません、またはあなたはあなたが友人に何回も荷を下したと感じたことがあります。しかし、あなたが愛し、信頼している人と話すことは、あなたの心全体を変える迅速な方法です。場合によっては、単に「胸から外す」だけで、視点を変える必要があります。ただし、共有相手は慎重に選択してください。前向きな態度、またはそれ以上の人、あなたを笑わせる人を選んでください。笑いはしばしば最高の薬であることは事実です。健康な友情を持つことは、ストレスを管理するだけでなく、あなたの最高の自己をパートナーに提示するのにも役立ちます。
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5.それについて書く
夜、目を覚ましている何か？それはストレスの最初の兆候の1つです。そして睡眠不足は状況を悪化させるだけです。多分それはあなたの日常生活も妨げているものです。気になることを書き留めておくことは、頭からそれを取り除くための良い最初のステップです。ただし、滞留しないように注意してください。
また、感謝していることを書き留めることで、ストレスの「箇条書き」に対抗することを検討してください。感謝して祝福を数えることは、大きなストレス解消剤です！
6.チルアウト
ストレス解消を日常生活の一部にします。毎日リラックスしてくつろぐ時間。たとえ5分間だとしても、スマートフォン、コンピュータ、デスクなど、すべてを少しの間休止します。起きて外に数分間歩く。ベンチに座って何もしない。時間をかけて熱いお茶を飲みましょう。デスクから離れてストレッチします。時間があれば、ミニ瞑想またはより長いガイド付きの視覚化を試してください。しかし、どうしても、あなたの健康と幸福をその日の優先事項にしてください。
人生は多忙で予期せぬことが起こります。人生の小さなカーブボールを処理するための時間を1日の中で作成すればするほど、スムーズかつ穏やかに機能するようになります。
あなたの関係に完全に現れることは、あなたのストレス反応に対する責任を取ることから始まります。ストレスを機会と見なし、ストレスとの関係を変えると、落ち着き、集中し、根拠があり、より確実で前向きな方法で他の人と自動的に関わります。
YourTangoからのこのゲスト記事はMichal Spiegelmanによって作成され、次のように表示されました。ストレスと関係：今日の落ち着きを感じるための6つのステップ
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