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あなたの仲間が神経に触れたとき…

デリケートなトピックについてパートナーとどのように話しますか？彼または彼女があなたを不安にさせる何かを言うならば、あなたはあなたの喉、胸または他の場所で緊張を感じますか？呼吸を忘れましたか？

多分あなたは主題を変えますか？その人に利己的、無理、または無関心と呼びますか？または撤退しますか？

反応する 最初に思い浮かぶことをする、または言うことを意味します。あなたが望まないときに、求められていることを日常的に行うと、憤りを覚えるでしょう。屈するのではなく、パートナーを軽視したり妨害したりする場合、悪意と対立が増えることを期待できます。

衝動的ではなく思慮深く対応することで、良い気持ちが繁栄する受容的で友好的な気候を作り出す可能性が高くなります。この種の思いやりのある反応は、しばしば「Iステートメント」と表現されます。

Iステートメントとは

Iステートメントは通常、「I」という単語で始まります。彼らは私たちの考え、感情、願望、またはニーズを述べるためのシンプルで強力な方法を提供します。例：「誕生日であることを忘れたとき、私は怪我をしました」「遅れる場合は、電話をかけてください。」

Iステートメントは、つながり、協力、尊重を育む傾向があります。

Youステートメントとは何ですか？

一方、「あなたの声明」は距離を作る傾向があります。多くの場合、「あなた」という言葉で始まります。それは、アドレスされた他の人が悪いか間違っていることを意味します。例：「君はslobです。君は常にカウンターにパンくずを置いておきます。」一部の人々は、実際には偽装されたYouステートメントであるIステートメントを作成していると考えています。例：「私はそれを感じます あなたはずるい キッチンのカウンターにパンくずを置いたとき。」この文は「私」で始まりますが、実際には否定的な判断を表しています。これは、代わりに、「カウンターにパンくずを置いておくとイライラする。サンドイッチを作ってから拭いていただければ幸いです。」

「You-statement」は通常、関係に距離を作成します。

Iステートメントが伝達するもの

Iステートメントは、次のことを表現できる明確なメッセージです。

あなたが何を考えているか、例えば「私は合意を保つことが重要だと思います」
たとえば、「車のドアを開けてくれるのが好きです」など
なぜあなたが自分のやり方を感じているのか、例えば、「あなたがこれをするとき、私は女性として私に感謝しているように感じます」
必要なもの、たとえば「結婚したい」など
たとえば、「あなたが私たちの関係をコミットしないでおくことに興味があるなら、私はあなたに会うのをやめます。」など、あなたが望むまたは必要なものを手に入れられない場合にあなたが準備するもの。

I-ステートメントの利点

Iステートメントは、次のような可能性があるため、結婚やその他の場所で強力です。

他の人にあなたが欲しいものを知らせてください、
議論や誤解を避け、
自分の考えや感情を落ち着いて述べるのを助け、そして
（配偶者、出会い系パートナー、子供などから）明快さ、理解、および協力を高めます。

Iステートメントの作成方法

以下のIステートメントを作成するための以下の手順に従うことで、パートナーの理解と協力を得る可能性が高くなります。

行動についてどのように感じているかを話します。
特定の動作に名前を付けます。
次回は、あなたがやりたいこと、または見たくないことを言ってください。
（省略可）行動が続く場合に備えて準備をしておきます。

例：

女性は彼女が付き合っている男性に言うかもしれません：「あなたが昨晩ウェイトレスといちゃついたとき、私は不快に感じました。あなたが私と一緒にいるとき、私があなたが興味を持っている唯一の女性であるように感じたいのです。彼女は今追加するかもしれません、または将来的に再びいちゃつきが発生します。私があなたに会い続けるのを難しくします。」

パートナーの行動が変わらない場合にどうするかを言うことにした場合は、協力を促すことができるような方法で結果に言及することをお勧めします。友好的で、脅迫しているように聞こえないようにしてください。

完璧ではなく進歩のために努力する

あなたが良い人であるが聖人ではないと仮定すると、時々リアクティブモードに入り、後悔することを言うことが期待できます。これが発生した場合、間違いを認識し、迅速に修復作業を行ってください。あなたのI文を寛大にしてください。「申し訳ありませんが、あなたに合った方法で、あなたが言ったことを後悔していることをパートナーに知らせてください。私が言ったことを消したい。次回はもっと良くしたいです。」

Iステートメントが裏目に出るとき

通常、Iステートメントを使用すると、自分の声を聞き、本当の自分を大切にし、理解するのに役立ちます。ただし、例外が発生します。それらを使用すると失望する可能性がある1つの状況は、他の人があなたやあなたの気持ちを気にしない場合です。もう1つは、一部の人々がI文の受け取り側に居ることに不快であるということです。彼らはあなたが何を望んでいるかを直接尋ねることは利己的であると子供たちに教えられたかもしれません。彼らは怒り、動揺、傷ついた、または悲しい感情を表現するのが「間違っている」と言われたかもしれません。

この種の人は、自分の感情を表現することによって開くときに何が起こるかは、脆弱であることが安全ではないことを学びました。彼または彼女は、自己理解に欠けている大人を簡単に育てることができるため、他の人に共感するのが難しいと感じています。彼または彼女は、あなたのIステートメントを聞くと、隅に戻ったように感じるかもしれません。そのため、たとえば、「あなたの気持ちについて聞いてうんざりです。それを乗り越えなさい。」

深刻な課題のために自分やパートナーに共感できない場合は、自分で固定パターンを変更するのは非常に難しいことに注意してください。より健康な関係を築きたい場合は、個人またはカップル療法が役立ちます。

私たちのほとんどは、ボタンが押されても、積極的にコミュニケーションすることを学ぶことができます。 Iステートメントを作成するのが難しいと感じる場合は、とにかくそれらを作成してください。練習は完璧を作る。 Iステートメントをより頻繁に使用することで、私たちは自分自身、パートナー、および他の人に対して、より共感的に関わっていく可能性があります。

注：Iステートメントを使用するためのステップバイステップの説明およびその他の6つの肯定的なコミュニケーションスキルは、 永遠の愛のための結婚集会：あなたがいつも望んでいた関係への週30分、 Marcia Naomi Berger（新世界図書館）

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