しびれ

しびれ

こんにちは！この麻痺した感情の状態から抜け出すために練習できるいくつかのエクササイズや何かを知りたいのですが。去年は私にとって本当に辛かった（4年間の関係の崩壊、レイプ、2人の親友の喪失）そして私は絶えず痛みを感じていたので、何らかの形で防御メカニズムが何らかの形で切り替わっただけだと思うまったく感じ。それは役に立ち、多くのことを整理するのに大いに役立ちました。さて、それが比較的長い時間であり、より良くなるはずであるとき、私はちょうどできません。悪いことは、彼らが感じることをただ感じることができないので、私は愛を表現したり、どのbpdyに対しても自分自身を開いたりできないことです...私はそれを私の一種の障壁として想像しています。それを取り除く方法について何かアドバイスはありますか？私は若い人で、人生と友達が大好きで、ときどき恋に落ちたいので、それは本当に私を困らせます。聞いてくれてありがとう:)（スロバキアから）

私たちに手紙を書くだけで、あなたは正しい種類の変更を加え始めました。非常に多くの困難があるときはいつでも、精神病はしばしば痛みからシャットダウンします。それは自分自身を保護する試みです—しかし、保護するものは何でも禁止します。何が起こったのかを思い出させ、警告し、回避し、忘れようとする脳の周りのトラウマセンターからの反応の性質。あなたが経験しているすべての損失とトラウマの直接の結果であるかのように、あなたが健全に感じている制限は。メールから診断できるものではありませんが、この種の試練から発生し、衰弱させる効果をもたらす可能性のある状況があります。これらの1つは、他の人や自分から離れたり、孤立したり、切り離されたりする感覚やしびれを引き起こします。この症状の収集は、さまざまなイベントによって引き起こされる可能性がありますが、性的暴力、深刻な喪失や死亡、怪我、またはこれらの目撃の結果として発生することがわかっています。これらのタイプの経験を含む私たちを圧倒することができる何かが起こると、それは心的外傷後ストレス障害（PTSD）として分類されます。過ぎてから、ごく少数の人が見る種類の障害だけが障害を引き起こすと考えられていました。現在、ボーイフレンドとの別れのような非常に一般的な経験は、同様の症状を引き起こすのに十分である可能性があることが広く受け入れられています。これについての詳細はこちらです。

以下の説明は、自分を診断するためのものではなく、PTSDとは何か、およびPTSDが人の生活にどのように影響する可能性があるかについて理解を深めるためのものです。 PTSDの一般的な症状は次のとおりです。

煩わしい悪夢、フラッシュバック、およびイベントの記憶の妨害と悲惨さを通してトラウマを再体験します。イベントが終わった後、人々はトラウマについて反省します。

トラウマを思い出させる感情的なしびれや、人、場所、活動の回避。この反応は、記憶をトリガーすることができる一般的な刺激に広がる可能性があります。

覚醒が高まり、集中力が低下し、睡眠が鈍くなり、エッジが鋭くなり、イライラしたり怒ったりしやすくなります。

正確な診断を得るためにメンタルヘルスの専門家に行くのが最善です。ここで専門的な助けを求めることから利益を得られるかどうかを判断するのに役立つ簡単なオンラインクイズがあります。これにより、治療が症状と適切に一致することが保証されます。

最後に、PTSDで成功しているいくつかのアプローチがあります。これらのアプローチは、3つの一般的なカテゴリに分類されます。心理療法、薬物療法、セルフヘルプです。心理療法のさまざまな形式は次のとおりです。

外傷に焦点を当てた認知行動療法（CBT）

認知処理療法（CPT）

認知療法（CT）

長期暴露（PE）眼球運動の減感と再処理（EMDR）

簡単な折衷的な心理療法（BEP）

ナラティブ露出療法（NET）