逆境から立ち直るのに役立つ4つの戦略
逆境の原因は人によって異なります。たとえば、1人の人が仕事の損失を機会と見なすかもしれませんが、多くの人（ほとんどではないにしても）はストレスを感じるでしょう。
これらの人生を変えるような状況は、私たちが死、失業、深刻な病気、またはその他のトラウマ的出来事を経験したときにしばしば起こります。
挫折や困難に直面したときにどのように行動するかは、あなたと同じくらいユニークです。しかし、アメリカ心理学会（APA）によると、あなたが逆境に直面している他の人と共通しているのは、「強い感情の洪水と不安感」です。
では、どのように逆境を克服するのでしょうか？
レジリエンス—障害を克服し、困難で人生を変えるような出来事に対処する能力。現実的な計画を立てて実行する能力です。難しい問題を解決したり、痛みを伴う感情を体験したり、後退したいときに行動を起こしたりする必要があるかもしれません。しかし、逆境を克服するためには、回復力を育てる必要があります。
良いニュースは、回復力は特性ではないということです。これは、私たちが生まれたものでも、生まれなかったものでもありません。それは誰もが学ぶことができるスキルです。
次の戦略に従うことで、回復力を開発できます。
- 関係の構築に焦点を当てます。研究により、強力で協力的な関係がレジリエンスの主要な要素の1つであることが示されています。それが家族であれ、友人であれ、同僚であれ、ロールモデル、励まし、サポート、愛と信頼を持つことは、逆境を克服する能力にとって重要です。
- 変化を受け入れる。変化が起こったとき、特にそれが痛みや困難をもたらす場合、それが起こらなかったことを望むのは当然です。しかし、それが起こると、変化との戦いを続けても、難しい感情にとらわれ続けるだけです。代わりに、この変更は難しく、苦痛であり、望ましくないものであることを認めてみてください。次に、どのように生きたいか、どんなタイプの人になりたいかを自問してください。
- あなたの強みについて学びましょう。過去にどのように逆境に対処したかを自問してください。あなたはどのように強いのですか？あなたは意思決定者であり、他の人に手を差し伸べて助けることができますか？あなたは本質的に楽観的ですか？他の人を笑わせることができますか？持続的？時間をかけて自分の強みを振り返り、それを基にして、それらを最大限に活用してください。
- 行動困難な状況を克服するために、困難な行動をとる必要があります。たとえ小さなステップであっても、前進することが重要です。
あなたが直面している障害は、他の障害よりも克服するのが難しいように感じるかもしれません。現実には、一般の人々は毎日、自分たちの状況を超えて立ち上がらせ、ほこりを払い続けなければなりません。あなたもできます。
