私の宿題をすることと私の成績をチェックすることへの恐怖!!!!

なぜこの恐怖や不安があるのか、私にはわかりません。私は現在フルタイムでオンラインクラスを受講しており、過去3年間働いています。私はいつも学校の四分の一をうまく始めて、宿題と学年で軌道に乗っていますが、それでも私がたった一日だけインターネットに接続しなかった場合（それは完全に問題ありません。私たちは毎日インターネットに接続する必要はありません）オンラインで宿題をしたり、成績を確認したりするのが非常に難しくなります。

銀行口座の確認を恐れる別の恐怖とよく似ています。私の学校での仕事を除いて、それは私の人生に多大な影響を与え、クラスごとに失敗し、1つの学校から追い出されて現在新しい学校におり、最初の四半期はすべてのクラスに失敗しました。宿題を終えて成績が上がると達成感が大きくなるので、家に帰りたくないからではありませんが、何らかの理由でオンラインにアクセスしたときに目にするものに非常に恐れています。私は何かを逃したと思いますか？テストに失敗しましたか？オンラインになっていない理由を尋ねる先生からのメールはありますか？私の成績はすべて不合格になりますか？

そのため、すべてが完了する前に、最終日と週の最後の5時間に先延ばしになり、その週は何もせず、「私はそれを補います。または私は元気になります」など…。
私は今年卒業することになっていますが、この問題のため、私は2年生になったばかりです。私は一体何が悪いのかを特定するために本当に助けと助言が必要です。私もこれを説明しようとした精神科医がいますが、彼女は「まあ、そこに乗って宿題をやるだけでいい」という曲についてアドバイスをくれました。

うつ病の抗うつ薬として彼女を見かけます。そしてこの問題は、13年前に高校に戻ったときも続いています。だから私が服用している薬とは関係ありません。しかし、私は回復中のヘロイン中毒者であり、数年はクリーンですが、7年間頻繁に使用していたことを言及することは重要だと思います。

助けて！どれか！いただければ幸いです。私を助けてください。この問題からどこから始めればよいのかさえわからず、問題を実際に説明するのは困難です。

読んでくれてありがとう！

最初に、ヘロインから清潔に保つことで、あなたの回復力、粘り強さ、勇気をどれだけ尊敬していますか。これらの重要なキャラクターの特徴は、これを乗り越えるのにも役立ちます。

精神科医は薬の評価のみを行っているようですが、必要なのは、より具体的な戦略を手助けしてくれる人です。大学のカウンセリングセンターに行って、認知行動療法（CBT）に精通したセラピストに会うよう依頼することをお勧めします。あなたの完璧主義者の懸念は、CBTセラピストが挑戦と変化を助けるのに非常に優れているという思考の罠を作り出しています。恐怖と先延ばしを引き起こしている思考を特定する方法を学ぶと、より直接的に対処し、より良い決定を下すことができるようになります。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@