批判への対処
他人の批判を聞く方法を教えることができます。攻撃されるのではなく、力が与えられているように感じます。実際、権限を与えられているため、収縮、防御、激怒、被害を受けたり、攻撃を受けたりする必要はありません。
"冗談ですか？"あなたが言うのを聞きます。 「私には前頭前葉切開術はありません！」
幸運なことに私はコースを終えたことはありません “ダミーの脳外科.”
「じゃあ、批判されたときに、特に私を傷つけたり怒ったりしないようにするにはどうすればよいですか。特に、批判が不公平で、私をコントロールしたり、罪悪感を感じさせたりする場合はどうしますか？」
はい、知っています。誰もあなたを批判しなければいいのですが。
- あなたが敏感な魂であるなら、あなたはそれが好きではありません。
- あなたが強い意志の魂であるなら、あなたは自分のやり方で物事をやりたいのです、他の人はのろわれます。
- 虐待する家庭から来た場合、生涯続くほどの批判を耳にしました。
しかし、現実世界へようこそ。そこでは、そのような好むと好まざるとにかかわらず、批判を受けます。そして、それは必ずしも悪いことではありません。聞きたくないものから自分自身を遮断すると、問題が雪だるま式になり、苛立ちが取り返しのつかない恨みに発展する可能性が高くなります。
私があなたに提供しようとしている贈り物は、特に批判が厳しく、常習的であるか、または不当である場合、獲得するのは簡単ではありません。そして、それを実践するためには、仕事と時間がかかります。しかし、いつか始めなければなりません。なぜ今じゃないの？
まず、批判にうまく対処するには、少し時間をとって自分を落ち着かせる必要があります。あなたは、沈黙に巻き込まれたり、批評家を殴ったりするのではなく、言われたことを振り返る時間が必要です。結果を考慮せずに敵を攻撃する爬虫類の部分ではなく、脳の合理的な部分が担当していることを確認する必要があります。
あなたには選択肢があります。あなたはここで犠牲者ではありません—自分自身を犠牲にしない限り。比較的落ち着いた状態になったら、次の質問に答えてください。
- 私は批判のどの部分に同意しますか？ （うん、私は少し利己的でした。）
- 私は批判のどの部分に同意しませんか？ （私は違います 常に わがまま。）
- 批判を作り直すことはできますか？ （私が自分のことだけを気にしているわけではありません。現時点ではあなたに集中していなかっただけです。）
批判の妥当性について明確になったので、次のことができます。
- 「ときどき」という言葉を追加して、批判の傷を取り除く。 (時々 私はあなたのことを考えていません。）
- 批判を視野に入れなさい。 （私はあなたの感情にもっと敏感になることができることを知っていますが、あなたを傷つけることは決して私の意図ではありませんでした。）
さて、あなたはアイデアを得ます。
- 傷ついたり怒ったりすることがありますが、それらの感情を前面に出し、中心に置く必要はありません。
- あなたは批判の懲罰的な部分を取り除き、その有用な部分を吸収することができます。
- あなたの性格に対する大規模な攻撃を、あなたがしたことまたはしなかったことの単純な批評に変えることができます。
- あなたは残酷に批判されるかもしれませんが、共感をもって対応できます。他人が「責任と恥」のゲームをするときに、自分を自分のレベルまで引きずらせることは、敗者の戦略です。
私の贈り物を受け入れて、その恩恵を味わっていただければ幸いです。あなたの冷静さや自信を失うことなく批判に建設的に対処できることは、成熟の証です。
©2018
