受信を妨げる恥を癒す

私が最近の記事で書いたように、私たちのほとんどが優雅に受け取ることは困難です。受け取るための主要なブロックの1つが、私たちが持つ恥の感覚であることに気づきました。

西洋社会は、主に私たちが独立していない場合、つまり誰かが必要な場合、それは私たちに何か問題があることを意味するという原則によって支配されています。男性は、一人で行くことができる「頑丈な個人」である必要があると信じるように特に訓練されています。つまり、誰かを必要とすることには恥ずべきことや哀れなことがあるということです。

あなたが愛するパートナーや思いやりのある友情を持っている場合でも、あなたが自分の経験であなたがあなたの心を守り保護するかもしれない微妙な方法に気づくことを勧めます。誰かがあなたに贈り物をしたり、賞賛をしたり、あなたに好意を示したりしたら、それを入れますか？それとも、不快で不快な感覚を引き起こしますか？それはあなたをシャットダウンしたり、人から離れたいと思いますか？

私たちの多くは、受け取ることに関して、微妙でありながら浸透している恥の感覚を持っています。他の人とのやり取りで恥が働いているかどうかを確認するための短いチェックリストを次に示します。

• あなたは好意を求めることを快適に感じますか？
• 指示を求めたり、誰かが店で何かを手に取ったりするなど、助けを求めない傾向がありますか？
• 少し脆弱で、肩のマッサージを依頼したり、個人的な課題について話を聞いたりするなど、誰かに面倒を見てもらうのは苦手だと思いますか？
• 誰かがあなたに褒め言葉や贈り物をくれたとき、あなたはそれを優雅に受け取ることができますか？
• 誰かが何かに感謝したとき、あなたは彼らの感謝の気持ちを受け入れることができますか？それとも、「問題ない」または「それは何もなかった」と言って、すぐにそれを却下しますか？

誰かを必要とし、愛と思いやりを与えることに恥ずかしいことがあるという信念は、愛着理論から学んだことによって裏付けられています。人間は接続の必要性で結ばれています。私たちは自立できるはずだという信念に固執するとき、私たちは孤独と孤立のために自分自身を設定します。恥や私たちの時代遅れの信念体系が、愛や思いやりを与えたり受けたりするのを妨げるとき、私たちは自分自身を支えてくれる人間との接触を奪います。

恥を意識する

ここにあなたが持っているかもしれない恥を認識させるいくつかの方法があります、それはそれを癒すための最初のステップです：

誰かがあなたのために親切な行動をとったり、褒めたりすると、それがあなたの体の中でどのように感じられるかに注意してください。あなたの呼吸は収縮しますか？あなたの胃はきついか、震えていますか？提供されるものを受け取るのが不快かどうかに注意してください。恥は動作していますか？自分にふさわしくない、または煩わしいと思いますか？

恥や恥ずかしさがあることに気づいたら、その気持ちがそこにあるのを許すことができますか？気になりますか？カールロジャースが私たちに思い出させるように、「奇妙なパラドックスは、私が自分と同じように自分を受け入れることができるとき、私は変えることができるということです。」あなたは自分の恥を恥じることなく恥に気付くことができますか？私たちが単にそれに気づくと、恥は時々シフトをシフトしたり、グリップを緩めたりすることがあります。

人間であることは、時には恥を感じることを意味します。優しくしていただけますか？私たちの体験に甘いマインドフルネスをもたらすことで、そこから少し離れることができます。私たちは、私たちの恥と融合したり、それによって制御されたりするのではなく、単にそれに気づき、それを正規化することができます。私たちは恥を持っていますが、それは私たちが恥ずべき人であるという意味ではありません。自己愛の重要な部分は、私たちに何か問題があると結論せずに、私たちが経験していることを何でも経験させるギフトを自分に与えることです。

他人の親切な行為、褒め言葉、思いやりを受け入れることが難しいと感じた場合は、そのことに興味を持ってください。あなたにとってそれは何ですか？微妙な恥ずかしさはありますか？または、そのような親切さを受け入れると、あなたは弱いと信じていますか？

私たちのブロックを受け取ることに気づくと、それらを和らげることができ、より深い人間関係の新しい世界を開くかもしれません。

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