解像度、運動追跡、オペラント条件付け
一部の人にとっては、解決策は運動追跡の新しい波にあるかもしれません。リストバンドやその他のガジェットは オペラント条件付け —環境からのフィードバックが望ましい（または望ましくない）動作に影響を与える可能性。
ガジェットに応じて、トラッカーが提供する情報には、次のような情報に関するパーソナライズされた情報が含まれます。1日あたりの歩数（移動したマイル数または消費したカロリーに変換されます）。消費された総カロリー;夜間の睡眠の長さと深さ。これらのトラッカーの一部は、毎日、毎週、または毎月の傾向も提供します。
毎日の活動とカロリー摂取量を人々に意識させることは、より良い選択をし、健康関連の目標を達成するように動機づけることになるという考え方です。
この前提は新しいものではありません。これらのトラッカーの旧式でローテクなバージョンは、鉛筆と紙の食品日記と運動ログです。一部の人々にとって、食事と運動の行動を書き留めることは、健康的な変化をもたらすための鍵となります。しかし、日記アプローチに固有の課題の1つは、人々に実際に書き留めさせることです。残念ながら、ほとんどの技術者、そして40歳未満のほとんどの技術者は、小型のポケットノートブックを持ち歩くことはほとんどありません。そして、日記からの「フィードバック」がないことは、前向きな行動に対する補強がないことを意味します。また、ナマケモノや大食いの程度に気づかれずに至福の気持ちでいられるということでもあります。
理想的には、週に5日以上運動したいです。しかし、ほとんどの人と同じように、人生はしばしば邪魔になり、ほとんどの週は、週に2〜3回程度「正式な」運動に従事できて幸運です。しかし、これらのおもちゃを試さない理由はいくつかあると思いました。
まず、私は技術者ではありません。 2005年までにテキストを送信したことすらありませんでした。2番目（そしてこれは驚くかもしれませんが…）、大学時代にパーソナルトレーナーとして働き、その後、最初の研究の仕事で収入を補うために働きました。私は公衆衛生の学位も持っています。だから、私がやっていなくても、私は何をすべきかについて良い考えを持っています。第三に、私は健康心理学者であり、行動の変化に対する障壁と動機について、いくつか知っています。
それでも、平均以上の健康習慣にもかかわらず、私は2番目の助け、巨大なラテ、または眠りたいと思っていません。したがって、テクノロジーに精通した2人の友人がバンドの力に夢中になったとき、私は興味をそそられました。
「これは素晴らしいです！」私の友人のデイブは熱狂しました。 「私の兄弟、つまり15年前のように、結婚してからでたらめである兄弟を知っていますか。さて、私たちはクリスマスディナーの後に座っていて、彼はその日の食事を記録しました。このことから、目標を達成するにはさらに300カロリーを消費する必要があると彼は言いました。」
"そして？"待ちに待った。
「彼は実際にソファから降りて、姪と45分間ほどフィットネスビデオゲームをプレイしました。転倒寸前。この1週間、彼は毎日歩いています。アランと私は、今日自分たちでこれらを手に入れるためにモールに行くつもりです。」
それで売り切れました。私は彼らと一緒にモールに乗り込み、店の10日間の返品ポリシーに安心して、運動、カロリー摂取量、睡眠を追跡するバンドを購入しました。
バンドを手に入れてから3週間半が経ちました。奇跡（オペラントコンディショニングとも呼ばれます）によって、私は睡眠中も含めて毎日着用しています。毎日の終わりに、自分が歩いた歩数を確認しています。私の毎日の目標は、世界保健機関が推奨する10,000ステップを達成することです。
毎晩、バンドを携帯電話と同期させ、アプリが自分のやり方を教えてくれます。 2日間を除くすべての期間で活動目標を達成したか超えたと言って、わくわくしています。確かに、私は自分の睡眠を記録することに関して一貫性がありませんでしたが、推奨される8時間を（常に満たすとは限らないが）目標とすることについて、より意識しています。食事を記録したのは1回だけですが、とにかくこのフロントに大きな変更を加えることを目的としていませんでした。
要するに、アクティビティトラッカーは、動機付けを強化し、特にガジェットフリーク、メモ帳を持ち歩きそうにない人、その能力を楽しむ人にアピールするような方法で行動変化の可能性を高めるために、長い間テストされた心理的アプローチを利用するということです。時間の経過に伴う進捗状況を確認します。技術に精通したオペラントコンディショニングです。
