9月は国民家族食月間です

多くの場合、両親は時間がないだけだと私に言います。邪魔になるものがたくさんあります。大人は、仕事、家族の義務（高齢者の介護など）、ボランティアまたは政治活動、ジムでの時間、そしてパートナーや社会生活とのつながりを維持しています。食料品の買い物、家事、家のメンテナンス、育児を行う必要があります。ほとんどの子供は宿題を持っており、スポーツや活動に携わっています。十代の若者たちは複雑な社会シーンをナビゲートし、これまでに始まっています。そして、新たな課題は、技術の牽引と注意散漫です。同じテーブルの周りで全員が同時に集まることは不可能であり、健康的な食事を準備することははるかに困難です。

結果？ Tolunaグループによる最近の調査によると、両親の半数近く（47％）が、育ったときよりも家族と食事を共有する回数が少ないと答えています。それでも、同じトルーナの調査によると、78％の家族が一緒に夕食を食べることを優先事項と考えています。良いニュースは、調査した家族のほぼすべて（99％）が、家族として週に1度は食事を一緒に持っていると報告したことです。また、5人に4人（85％）は、通常、家族で1週間に4泊以上一緒に夕食をとります（毎週の夕食の半分以上を占めています）。これらの家族のほとんどにとっての問題は、彼らが一緒に食事をすることは決してないということではなく、彼らがもっと頻繁にそれをしたいということです。

それを取り除くために、多くの親は「時間」がないという考えを再考する必要があります。時間がないということではないでしょう。家族と一緒に自宅でより多くの夕食の「時間」があるかどうかを決定するために、彼らがそれをどのように選択するかを検討する必要がある可能性が高い

これを考慮してください：毎週168時間あります。準備時間から片付けまでの食事時間は、1時間半未満かかる場合があります。たとえば、週に4回の食事で家族として何とか座ることができるかどうかを考えるのは、親としての私たち一人一人の責任です。これは1.5時間xディナー4回=週のうち合計6時間です。 5泊で一緒に夕食を取りたい場合、家族の食事に費やされるのは1週間のうち最大7.5時間です。家族の健康、幸福、そして一体感にとって、それが週に6〜7時間半の価値があるかどうかを判断できるのはあなただけです。あなただけが、追加の食事時間を一緒にするために、あなたの集合的なスケジュールからさらに1時間半週を絞ることができるかどうかを決定できます。

家族との夕食の時間を増やす7つの方法

家族が一緒に夕食をとる週の回数を増やしたい場合は、次のヒントを検討することをお勧めします。

大人が同意することを確認してください： 最近、ますます若い両親は、定期的な家族の食事時間で自分自身を育てませんでした。あなたとあなたのパートナーが、週に何回、家族で快適な食事を召集することが重要であるかについて同意しない場合、それを実現することはほとんど不可能です。家族の食事の利点についての会話から始め、家族の夕食の時間をどのくらいの頻度で設定するかについて明確で相互の決断を下します。

家族の食事時間をスケジュールします。 みんながそばにいるときにだけ起こることではなく、一緒に食べることを優先します。たとえば、家族の食事が月曜日、火曜日、水曜日、木曜日の6:00と日曜日の5:00に行われることを誰もが知っている場合、他のアクティビティが彼らの周りでスケジュールされます-少なくともほとんどの場合。

柔軟です。 時々、両親は特別なプロジェクトのために遅刻したり、夜勤をしなければなりません。子供のスポーツプラクティスやその他のアクティビティが、好みの食事時間と競合することがあります。クリエイティブに：早い時間のディナーを設定して、みんなが参加できるようにすることができます。午後の健康的なスナックは、夕食が後で起こることを可能にすることができます。はい。競合するスケジュールに対応し、すべての人に食事を与えるために、スロークッカーの外に放牧するために私たちができることはすべてです。家族が定期的に集まり、食べ物や会話を共有するという目標を見失わないでください。

計画に全員を含める。世帯の全員（特に10代）が計画に関与している場合、彼らは計画に大きな利害関係を持ちます。家族全員と一緒に、家族の食事時間スケジュールとして実用的で扱いやすいものを定期的に確認します。

夕食ではなく時間に集中する。時々持ち帰り、または15分で一緒に食べることができる食事は、栄養価が高く、予算にやさしく、家族の食事時間には十分であることを覚えておいてください。あなたが本当にグルメな食事を作るのが大好きなら、それをしてください—できれば子供と一緒に。両親と一緒に料理をする子供は、好き嫌いの多い人である可能性が低く、食事にこだわる可能性が高くなります。一緒に食品を準備することは、それを食べることと同じくらい多くの結びつきの経験になることができます。

テーブルでテクノロジーを禁止します。 食事の時間が家族の絆にとって重要である場合、各メンバーは真に存在し、電話、テレビ、またはタブレットに邪魔されないようにする必要があります。子どもたちは聞いたり話したりすることで、会話術を学びます。自分で練習していない場合は、インターネットでディスカッションスターターやワードゲームを見つけて、家族の話を始めましょう。家族の各メンバーに1日を共有させるために数分を費やしてください。

食事の時間を幸せにしてください。 夕食の時間は、叱ったり、小言を言ったり、不平を言ったり、しつけたりする時間ではありません。それをすべて取り除いて、家族であることの前向きな側面に焦点を当てるときです。子供たちの興味に興味を持ってください。コミュニティや世界のイベントについての議論に彼らを含めることによって彼らの世界を拡大してください。ジョークやストーリーを共有します。人々が楽しい時間を過ごしたら、もっと頻繁にやりたいと思うでしょう。