私たちの生活の中で畏怖にアクセスする5つの方法
畏敬の念です。それは驚くべきことです。また、暗い瞬間でもいつでも利用できます。
神経心理学者Paul Pearsallは畏怖を「通常、私たちの意識の狭い範囲をはるかに超えている驚くべき宇宙との圧倒的で戸惑うような感覚」と定義しています。彼はそれを私たちの11番目の感情と呼んでいます。
著者であり、Psych Centralの寄稿者であるPolly Campbellは、Pearsallの最新の本での説明を取り上げています 素晴らしい人生を送る方法：よく生き、善を行い、幸せになる方法。 その中で彼女は、畏敬の念を起こさせ、私たちを目覚めさせると述べています。それは私たちに多様な経験を開き、意味を生み出すのに役立ち、すでに存在する美しさを明らかにします。
「それは私たちが生活の経験に沈むことを可能にします」と彼女は書いています。そしてそれは私たちがより感謝し、感謝するのに役立ちます。キャンベルによれば、畏敬の念は私たちがつながっていて生きていると感じるのに役立ちます。
しかし、私たちは忙しくて気を取られたり、気づかなかったり（こんにちは、自動操縦）、私たちを取り巻く畏怖に注意を向けられないことがよくあります。
に 素晴らしい人生を送る方法 キャンベルは、私たちの生活の中で畏怖を育むためのシンプルでありながらも深い戦略と洞察を共有しています。以下は、彼女の本からの5つの提案であり、私たちの環境から私たちまで、私たちが畏敬の念を抱くさまざまな分野すべてに焦点を当てています。
畏怖を視覚化します。
キャンベルは、あなたが最後に美しいシーンに感動した時を思い出すことを提案しています。シーンは、自然の風景から二人の間の相互作用まで何でもかまいません。あなたが見たものと感じたものを描写するのに2分を費やしてください。この瞬間があなたにとても深く触れた理由を考えてください。あなたが経験する感情に沈みます。
キャンベルが書いているように、「これは畏敬の念です。今、あなたと一緒に次の瞬間にそれを運びます。」
あなたの心に焦点を当てます。
深呼吸する。心に集中してください。鼓動を感じてください。そのパルスに耳を傾けます。
「あなたがそれを見て、その健康的な色と強さに驚嘆し、24時間年中無休の仕事に対する感謝と愛情を示していると想像してください」とキャンベルは書いています。 「あなたの一部である素晴らしさ、あなたを支え、あなたの体と精神を生き続ける素晴らしさに注目してください。」
あなたの価値観を実現します。
最も重要な5つの値を特定します。次に、これらの値をサポートする目標を選択します。 「これは素晴らしい生活への道です」とキャンベルは書いています。実際、私たちが自分の価値観に基づいて行動するとき、私たちは有意義で意図的な人生を創造します。
これは、「心理学者スティーブン・レイスの研究によると、価値観に基づく幸福と呼ばれる持続可能な形の幸福を生み出す」と彼女は書いている。自分にとって大切なことに従って生きているときに感じる満足感から生まれる幸せです。
「素晴らしい」フォルダを作成します。
愛する人からのカード、仕事からの良いレビュー、お礼メール、感動的な引用など、素晴らしいものに特化したファイルフォルダーを用意します。素晴らしい講演をしたり、決勝戦に臨んだりするなど、過去の前向きな体験についてのストーリーを含めることもできます。ファイルフォルダーに「Awesome Stuff」というラベルを付けます。
キャンベルは3つのことから始めることを提案しています。毎月ファイルに追加してください。次に苦労しているときは、ファイルに戻ってアイテムを読み直すことができます。
「素晴らしい」を広める。
他の誰かのために素晴らしいことをしてください。たとえば、キャンベルはこれらの例を共有しています。パートナーにラブノートを書きます。小切手をフードバンクに送る。 Meals on Wheelsのボランティア。そしてあなたの隣人のためにクッキーを焼きます。実際、彼女は毎日1つのランダムな優しさをあなたのやることリストに載せることを勧めています。
畏怖はどこにでもあります。それは私たちの生活と私たちの世界の大きな一見小さな瞬間にあります。周囲に注意してください。それらを味わってください。車を運転することさえ、畏敬の念を起こさせる経験になる可能性があります。キャンベルが書いているように、「近所をドライブするときの自由につながり、車の後ろのエンジニアリングや窓を下にして運転するときの髪の風の感触に驚嘆するかもしれません。」
これらの瞬間に目を開けてください。彼らのために狩り。あなたが一日を歩き回るとき、自分自身に尋ねてください：今、何が素晴らしいのですか？何を味わえますか？今日の畏怖はどこにありますか？
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