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自分だけの部屋：なぜスペースと静寂が必要なのか

バージニアウルフは、女性が小説を書く場合、お金と自分の部屋がなければならないと信じていました。メンタルヘルスのブロガーやクリエイティブ分野の誰にとっても同じだと思います。お金はなかなか手に入りません。しかし、創造的な魂は、少なくとも彼女の家のどこかに、または彼女自身だけである隣の場所に砦またはオフィスを持たなければなりません。そこでは、彼女は「邪魔しないでください」のサインを切ることができます。ノートや本、ジャーナルを何日も何ヶ月もプロジェクトが終了するまで延ばすスペースは、私の考えでは、クリエイティブプロセスにとっても、また気分にとっても重要です。

足指の爪、ランドリー、そして私の寝室のオフィス

年の初めにフルタイムの仕事を辞めたとき、寝室の机に戻りました。白い折りたたみテーブルはバスルームに非常に近いため、ドアが完全に開くのを防ぎます。反対側は汚れた洗濯物入れです。私の息子が私の足の爪を3フィート切り取って、私の夫が私の汚いTシャツをバスケットにかざしているので、説得力のある文章を作成したり、研究を統合したりするのがいかに難しいか想像できます。 一般医学のアーカイブ。 Spotifyと耳栓は、これまでのところ、バーチャルリアリティを作成するためだけに使用されました。

ある日、涙で、私は夫に、自分の結婚生活と家族生活に、自分自身の作業スペース、どこかに私の脳がさまよって迷子になる静かな部屋、4つの国境から私を守ることが最善であろうと伝えましたつま先の爪切りや汚れた洗濯物の注意散漫。いろいろなオプションを探した後、彼の事務所の隣の建物に店を立ち上げました。

静寂と創造性の四つの壁

自分のオフィスに引っ越すことは変革的でした。私はあなたの環境があなたの認知プロセスと気分に影響を与えることを常に知っていましたが、私はあなたの環境が創造性を繁殖させたり、妨げたりすることができる程度に気づいていませんでした。私自身の4つの壁は、集中力を高め、想像力を育みました。物理的な隔離は、脳にシナプスを生成するように思われました。それは、私が元の類推を思いつき、私の散文でより慎重になるのを助けました。

振り返ってみると、作成するためのスペースが常に必要でした。それを主張することは必ずしも容易ではありませんでした。大学3年の終わりに向けて、私は3年生の4人部屋に行きたいと思っていた3人の友人の願いに逆らいました。キャンパスの広々とした豪華な部屋を獲得できたでしょう。しかし、代わりにシングルを選びました。キリスト教の神秘主義者の霊的著作を研究する神学の専攻として、私は彼らの知恵を吸収するための静かなスペースを必要とします。ボブディランがバックグラウンドで叫んだり、誰かがソファでボーイフレンドとチャットしたりするのではありません。

アーネストヘミングウェイは、1954年のノーベル文学賞受賞スピーチで次のように書いています。

書くことは、せいぜい孤独な生活です。作家のための組織は作家の孤独を緩和しますが、彼らが作文を改善するかどうかは疑問です。彼は孤独を捨て、しばしば仕事が悪化するので、彼は公の身長で成長します。彼は一人で仕事をするので、彼が十分に優れた作家である場合、彼は毎日永遠か、それの欠如に直面しなければなりません。

沈黙の利点

確かに、作家や創造的な人々は、平均的な人よりも広いスペースと静かなスペースを必要としますが、科学は、すべての人間が騒音の緩和から恩恵を受けることを示しています。私たちの脳はエナジャイザーバニーのように実行されます。意識的な活動をしていないときでも、ニューロンはデータを合成し、記憶をファイルし、刺激を理解しています。デイビッド・グロスによる研究のまとめによると、沈黙は神経学的な祝福をもたらし、マウスの新しい細胞の発達に拍車をかけています。

デューク大学の生物学者であるイムケキルステは、成体マウスの3つのグループに、音楽、ホワイトノイズ、幼児のマウスの鳴き声の3種類の音楽を流しました。 4番目のグループは、1日あたり2時間の沈黙を聞きました。最初の3つのグループはいくつかの肯定的な結果を経験しましたが、4番目のグループは、脳の海馬領域に新しい脳細胞を発達させ、集中力、記憶力、気分をもたらしました。

に発表された別の研究 ハート ジャーナルは、人間の脳がさまざまなタイプの音楽にどのように反応するかをテストしました。ここでも、さまざまなミュージッククリップ間のコントロールとして沈黙を使用しています。結果は、リラックスできる音楽と比較した場合、音楽間の2分のサイレントポーズが音楽よりもリラックスしていることを示しています。静寂の効果は、それをノイズと対比することによって高められるようです。

成人期に卒業

自分の部屋を作ることで、自立心が生まれます。最初の荷物を自分のオフィスに持ち込んだその日、まるで大人になっているか、自分らしくなっているように感じました。この自律感は自信を高め、気分を高めます。メンタルヘルスの専門家がうつ病やその他の気分障害のある人に、小切手帳のバランスをとるなどのスキルを習得するよう勧めているのはこのためです。新しい脳細胞が沈黙の中でマウスから生まれるように、それらは人間をより独立した感覚にさせる活動を追求して生成されます。

それは、1970年代に心理学者のマーティンセリグマンとスティーブンマイヤーによって概念化された理論である学習した無力感に対抗するエンパワーメントの行為を伴います。足の爪のクリップを聞いたり、汚れた洗濯物の山を見つけたりするたびに、私は自分の環境の囚人のように感じて、不機嫌になりました。セリグマンと同僚が学んだ無力感を克服するために提供する最初の戦略は、「結果の可能性を変えることです。望ましいイベントの可能性を高め、否定的なイベントを減らすことによって、環境を変えてください。」つまり、足指の爪と洗濯物から身を離します。

バージニアウルフは彼女の年を超えて賢明でした。創造的な魂は、彼らの努力が通常彼らを金持ちにすることはないので、確かにいくらかの現金を使うことができます。しかし、もっと重要なのは、彼らは自分の場所を必要とすることです。実際、私たちは皆そうしています。それに伴う沈黙もそうです。