自分を検証する4つの方法
昇給と昇進のどちらが得られるかを心配するのは十分に悪いことですが、今や私の友人は、彼女がどうでもいいような気分になっています。彼女の仕事は多くの予期せぬ旅行と仕事の多くの週末を意味しました。これらはどれも彼女の職務内容の一部ではありませんでしたが、それでも…
今では、オフィスでの深夜や週末にクライアントと会うために旅行に費やしたことは、以前よりも難しくなっています。友人や家族から離れて過ごしたすべての時間—彼女は今、自分の犠牲は上層部にとってほとんど意味がないと感じています。
就職不安が高まる中、学校でミレニアル世代の自己検証を教え始めると思います。なぜ自己検証ですか？他の場所にあるとは限らないためです。
多くの人が一生懸命働きますが、それが彼らがどのように評価または支払われるかに常に反映されるわけではありません。 5月現在、不完全雇用は14％近くであり、それがメンタルヘルスを悪化させています。元労働長官のロバート・ライヒによれば、「あなたが「価値がある」ものをあなたが支払われるという考えは、今や国民の意識に深く根付いているため、ほとんど収入を得ていない人の多くは、自分の責任だと思っています。彼らは、個人的な失敗、つまり頭脳の欠如または性格の欠如と見なすものを恥ずかしく思います。」
就職活動を始めることができます。あなたはあなたの友人やあなたのセラピストに発散することができます。しかし、あなたもあなたが望んでいる検証を自分自身に与え始めませんか？自己検証の方法を学ぶと、自分のサポートシステムの一部になります。外部からの評価に頼ることなく自分自身を管理し始めます。
1.自分の感情を判断なしに受け入れる。
自分がうまくいかなかったことに不満と怒りを感じているときは、一歩下がって、その気持ちを自分で判断しないようにします。それらに反応することなくあなたの感情で座ってください。どのようにあなた自身に言わないでください すべき 感じる。あなたはいつも感じる権利を持っているので、あなたが今感じる気持ちを受け入れてください。心配して思いやりのある親のように自分を慰めてください。
2.欲求不満を恥に陥らせないでください。
多くの場合、落ち込んでいると恥のスパイラルの一部になります。「私は失敗です。これは常に起こります。なぜやってみたかわかりません。私は負けざるを得ません。私はそれに備えました。」恥はあなたが生まれた瞬間から学ばれます、そしてあなたはあなたが根本的に欠陥を感じてあなたの周りの他の誰よりも少ないと感じるほど恥に精通するようになるかもしれません。
仕事を見つけたり、維持したり、まともな賃金を稼ぐのに苦労したりして、その有毒な恥をかき立てます。それは、「あなたが正しい、あなたは欠陥がある」と言います。別れの後、友情を失った後、デートのために断られたときなど、この恥を養うこともできます。
しかし、これは単にあなた自身を打ち負かしています。これはうつ病、完全主義、そしてあなたのすべての成功の割引につながるだけです。
3.あなたの強みを知る。
多分あなたは彼らが何であるかを確信していない-特にあなたが現時点であなたのスキルに自信がないと感じているなら。 VIA Institute on Characterのウェブサイトには無料の調査があり、ユーモア、好奇心、勇気、社会的知性、リーダーシップなど、キャラクターの強みをランク付けしています。
研究によると、自分の強みを使うと、自尊心が高まり、ストレスが軽減されることがわかっています。それはあなたのキャリアをより充実した方向へ導くのを助けるだけでなく、あなたが本当のあなたを受け入れるのを助けることができます-あなたにとってかけがえのないあなた、誰も値札をつけることができないあなた。
4.前向きなセルフトークを実践する。
あなたが誇りに思っている自分について少なくとも1つ考えてみてください。それはあなたの強みの1つ、大学で成し遂げたもの、他の人がやるのを手伝ったものなど何でもかまいません。自分が正しく行ったことすべてに目を向けるのではなく、感謝の気持ちを示しましょう。あなたは熟練した回復力のある人です。
誰もが充実した人生と有利な仕事を望んでいますが、言うのは簡単ではありません。おそらく、最初に開始する場所は自分の内側です。
「愚かな男は遠くに幸せを求めています。賢者は彼の足の下でそれを育てます。」 —ジェームズオッペンハイム
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
