不安なティーンを助ける：親が助ける5つの方法

十代の若者たちと不安。 2つは密接に関係しているようです。

あなたがこのタフでしばしば乱暴な時間を通してあなたのティーンを助けることを探している親であるならば、あなたは一人ではありません。子供や十代の若者たちの不安が高まっているので、あなたはこの時間を彼らにとってより簡単にするために何ができるかを知りたいでしょう。違いを生むために、10代の気分を良くするだけでなく、適切なサポートを受けるために役立つオプションをいくつか紹介します。

1. 身体活動を奨励する： 身体活動は、10代の若者が不安に対処できる最も良い方法の1つです。それは精神的および肉体的に健康で生産的であり、あなたや彼らの仲間と一緒にできることです。ヨガでも、ランニングでも、ジムでのエクササイズでも、何でも、運動は不安な10代を助けるための素晴らしい推奨事項です。不安の多い日や10代の持続的な不安の維持に最適です。
2. 夜に8〜9時間寝る： 睡眠不足は10代を不安にさせる可能性があるため、毎晩8〜9時間の推奨睡眠を確保します。それをより簡単に実現するには、夕方の特定の時間の後に電子機器を片付けるように10代と取引を試み、適切な睡眠をとるよう彼らにインセンティブを提供することができます。これは、特に活発な社会生活と適切な量の宿題を持っている人たちにとって、保証するのが難しいことですが、それは可能です。開始する「実験」としておそらくすべてに同意できる彼らとの計画を立ててください。彼または彼女がそれの利点を見ると、彼らは彼らが必要とする睡眠を得るために自発的に動機付けられるかもしれません—私たちは期待することができます！
3. カフェインを制限する： おそらく、カフェインが多すぎると、ビクビクして不安になる可能性があることをご存じでしょう。今、10代が既存の不安の上にそのビクビク感を感じていると想像してください。あなたがその年齢で不安に対処しているとき、カフェインは耐えられなくなるまで悪化します。だから、それがコーヒーであれ砂糖の入った飲み物であれ、10代が摂取するカフェインを制限してください。特に、定期的にこれらの飲み物を飲むことに慣れている場合は、10代の不安を軽減するのにも役立ちます。彼らが肯定的な結果を見た場合、彼らは自分たちでこの新しい「カフェインなし」の規則さえ真剣に取るかもしれません。
4. 新しくて生産的な趣味を見つけましょう： 楽しくて楽しい活動で忙しく、気を散らすことは、不安なエネルギーを取り除く素晴らしい方法です。 10代の若者に、可能性に満ちた新しい活動を見つけてもらいましょう。音楽、芸術、演劇、歌/踊りを含む創造的な追求はすべて、私たちが正しい考えだと考えるものです。これらは逃げ場のように感じ、安全な環境で自分を表現しながら10代の若者をリラックスさせるのに役立ちます。役立つ他の趣味には、読み書き、モデル作成、チェス/ゲーム、スポーツクラブ、学校クラブ、ボランティア活動などがあります。
5. 不安の友達がいる： 家族や親しい友人の中で愛する人が定期的に不安を抱えている場合は、10代の人と連絡を取ってください。私たちの現代では、スナップチャットやテキストメッセージは、10代の若者が困難な1日を過ごしているときに誰かと通信するための「安全な」方法である場合があります。あなたの10代が安全な誰かと通信していることを信頼できるようになります。 10代の若者は、自分が一人ではないことを知り、自分の感情を管理する新しい方法を学ぶことで利益を得ます。信頼できる家族/友人からの新しい視点は、10代がこの困難な時間を管理するのを助けるのに大いに役立ちます。

十代の不安は、人生のこの時期に出現するすべてのストレス要因で私たちの世界の真の関心事ですが、適切なツールを配置している場合、不安への対処は少し簡単になり、はるかに現実的になります。それは単に、仕事を成し遂げるための最良のツールを持っていることに帰着し、これは助けになります。