気分と季節

フットボール。学用品。葉を変える。冷却温度。これらは私が秋に好きなもののいくつかです。また、秋になると落ち着いてリラックスできるようになります。夏はとても陽気で、強烈で明るい感じがします。秋はなんとなく柔らかく感じます。多分それは光の変化のためでしょう。

トロント大学スカボロー校のAlison Jing Xuが率いる新しい研究は、私たちが明るい光に対してどれほど敏感であるかを示しています。より明るい空間では、実験中の人々は暖かくなり、よりスパイシーな食べ物が欲しくなり、他の人はより攻撃的になり、言葉に対してより強い反応を示しました。

「通常、明るい光は熱と相関関係があり、熱は感情的な強さに関連しています」と著者に書いています。 消費者心理学ジャーナル。 「この熱の心理的体験は、熱い感情システムをオンにし、刺激に対する人の感情的な反応を強めます。」

気分が良ければ、明るい光がその気持ちを増幅させます。しかし、明るい晴れた日や明るい部屋で落ち込んだり、怖がったり、怒ったり、緊張したりしていると、照明が気分を悪くすることがあります。光の強さは気分の強さに影響します。光を変えて気分を変えましょう。

研究者によると、私たちの健康と寿命に大きな影響を与えるのはささいなことです。新しい研究によると、職場の紛争、交通渋滞、スケジュールの問題、その他の一般的な不快感は、失業や愛する人の死などの重大なストレス要因よりも、私たちの生活にとってさらに大きな脅威である可能性があります。

オレゴン州立大学の公衆衛生と人間科学のカレッジの健康な老化研究センターのディレクターであるキャロリンアルドウィンなどは、この研究に参加した約1,300人の年配の男性で、日常の煩わしさを特定しなかった人が最も長く生きたことを発見しました。中程度の数の面倒があると言った男性のほぼ半数は、研究の終わりまでに亡くなりました。しかし、毎日のストレッサーの数が多いと報告した人のうち、64％が亡くなりました。

ある程度のストレスは避けられず、私たちは感情を抑えたくありません。しかし、ストレスを拡散してポジティブな感情を高める方法を学ぶことで、気分が良くなり、長生きすることができます。

「問題を引き起こすのは面倒な数の問題ではありません。問題を引き起こすのはそれらが大きな問題であるという認識です」とアルドウィン氏は語った。

だから、まずはライトを下げて悪い感情を薄暗くし、次にこれら3つのヒントを使って気分を明るくし、ポジティブな感情を演出します。

1. 果物と野菜を食べなさい。毎日少なくとも5サービングの果物と野菜が免疫機能を高め、糖尿病、癌、心臓病、および他の多くの恐ろしいもののリスクを減らすことは一般的な知識です。に発表された研究 健康心理学の英国ジャーナル また、果物や野菜は私たちの気分を改善することができ、それらの良い気持ちが残る可能性が高いことも示しています。
2. 足元にスプリングを入れてください。ドイツの研究者は、歩行をよりエネルギッシュで高揚した歩幅（頭を上、肩を背にして）に変更した人は、そうしなかった人よりも幸せでポジティブな気持ちになったことを発見しました。他の研究では、悲しみや抑うつを感じている人は、肩を下にして腰を下にして座り、歩く傾向があることを示しています。しかし、姿勢を上げ、肩を引き、背が高くなると、気分が良くなります。だから、恐れることなく、背が高く立っているものを支えてください。
3. バニラの香りを味わってください。特定の香りは私たちの気分に強力な影響を与える可能性があります。切りたての草のにおいがする人もいます。柑橘系の香りは幸福と覚醒を引き起こすことができます。特定のアロマに関連する気分を測定する気分マッピングプロセスによると、バニラは幸福とリラクゼーションを促進します。したがって、次回ストレスを和らげて態度を取り戻す必要があるときは、バニラの香りのキャンドルに火をつけるか、エッセンシャルオイルをタップすると、気分が良くなります。