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痛みを伴う関係パターンを打破する3つのステップ

「あなたがあなたの過去を癒すまで、あなたの生活パターンと関係は同じままであり続けます。変わるのは顔だけです。」 - わからない

まず第一に、蜂蜜、あなたは壊れていません。私たちはすべて仕掛品です。あなたに本質的に問題はありません。私たちは皆、あちこちでループに陥っています。過去の痛みを癒していないことが原因の場合もあります。そして、時にはそれは私たちが痛みを癒したが、それでも過去の習慣を保持しているためです。私たちがこれを行うと、過去の習慣が過去の出来事の再現を促進し、したがって、痛みが戻ります。

これは心理的かつ実用的なレベルで発生します。私たちが現実について持っている信念のタイプは、私たちがそれを知覚し、それに反応し、それを解釈する方法を形作ります。これは科学的に証明された神経学的な現実です。脳は概念を作成し、それらを検証する方法を見つけます。

これは偏見を築く方法ですが、リンゴに甘さと酸味を期待する方法でもあります。

「リンゴ」という言葉を読んだ瞬間、すでに酵素を消化してその味を楽しむために必要な酵素の生成を始めています。あなたはすでに、以前の経験に基づいて脳（マインド）が構築した概念（信念）に基づいて、ここにもない何かに反応し始めました。

これは、科学が「生命は幻想である」と立証した多くの方法の1つです。これは素晴らしいニュースです。ある意味で、どのような幻想を信じ、その結果、私たちの生活の中で共創できるかを選択できることを意味します。

過去の経験、特に私たちの子供時代の経験は、必然的にこの概念システムを脳に形作ります。彼らは私たちが心の中で価値体系と呼ぶものを作り出します。これらは、次に、私たちの思考習慣を決定します。思考習慣は、私たちが話し、行動する方法を定義します。

言い換えれば、私たちがリンゴを知覚する方法は、私たちがリンゴにどのように反応するか、あるいはそれらのアイデアさえも決定することになります。

りんごに甘さを期待すべきだと思ったら、甘さを出すりんごを求め、甘さを楽しむ準備をして反応し、体が唾液を出さなかった場合よりも高いレベルでそうすることができます。味覚芽を用意します。甘さを期待することで、手にしたときの感覚が高まります。

この考えは、不快な概念にも当てはまります。これも神経学的な現実であり、生存メカニズムとして設計されました。

耳にピアスを入れれば、私が何を言っているかわかるでしょう。耳にピアスを付けると、最初の耳はほとんど認識されません。しかし、次のものはかなり痛いです。どうして？脳は痛みを予期していたので、したがって、それは痛みの概念を持つ2番目の経験に反応しました。

あなたは「これは傷つくだろう」と考え、それゆえあなたはより多くの痛みを経験します。ツールは同じです。圧力は変わりませんでした。現実は最初のものと同じです。しかし、あなたの脳は痛みの概念を構築しているので、それがあなたが得るものです。

耳たぶは6週間以内に治癒します。しかし、他の人生経験から不快感を期待するとき、それはあなたが繰り返し得るものです。変化を生み出すためには、痛みと困難の現実を構築する価値体系を手放さなければなりません。この真実は、関係のダイナミクスでも明らかです。

ループ：人間関係について考えることは、人間関係をどのように経験するかを定義します

私はあなたがこれから読んでいるものについての開示をしたいと思います。あなたの思考習慣に責任を持ち、それらがあなたが関係から期待するものにどのように影響するかは、何かがあなたの「欠点」であるということを意味しません。また、虐待を正当化するために使用すべきではありません。

虐待は正当化されません。しかし、虐待の生存者として、私は経験から、自分の力にどれだけのことがあるかを理解することが実際に力を与えていると言えるでしょう。自分の考え方、話し方、状況の認識方法、状況への対応方法を変えることができます。私は私の関係を共同で作成することができます。

私はたまたま恐怖の文化の中で育ちました。私は、仕事は大変だ、人々は家に帰ったときに機嫌が悪かった、結婚は辛いことを意図している、そしてあなたはこれまでで最高のものを期待すべきではないと考えて育ちました。あなたは最悪を期待する必要がありました。

私は8年近く結婚し、1年前に離婚しました。それ以来、パートナーを探す方法で同じような過ちを犯していることに気づき、すべての関係が結局私を疲れ果てて憤慨させてしまいました。しかし、なぜ？私は自分がすべきだと思っていたことを行っていました。私は一人が救われる必要があり、私が彼らの救世主になることができる関係で奉仕していたのです。

「あなたは私を救った」というフレーズが書かれたミームがたくさんいます。ロマンチックなはずです！まあ、それは私にはあまりうまくいきませんでした。それは不健康で不均衡な関係と、両方の人々に苦痛をもたらした共依存の環境を育てました。

それで私は自分自身の癒しの探求に行き、私がいつもデートしている人々を救おうとしている理由を発見しました（これについては後で詳しく説明します）。最後に、私は再びそこに出る準備ができていました。しかし今回は、貯蓄はありませんでした。私は健康な関係の準備ができていたからです。私は平和でした。

私は出会い系アプリで会った素晴らしい人と初めてデートしました。去る前に、友達に電話をかけて自分がどれだけ興奮しているかを話しました。彼女は私が落ち着いて「低い期待」を保ち、私の警戒を続けることを提案しました。私はそのアドバイスに従わないことにしました。それは善意の場所から来ていますが、それは本当に恐怖の連鎖です。

振動のレベルでは、そのように行動することは、私に私の最高の善を引き付けることを許しません。実務レベルでは、この人のベストを探し出さないように設定しているので、顔に当たっても見えないという現実が生まれます。

私は現在すべてにアプローチするのと同じ態度でそこに行きました：平和で。否定的または肯定的な期待はありません。ちょうど今の瞬間にいます。

私は私の人生の中で最高のデートをして、今のパートナーとの深いつながりを築くことになりました。

傷つくことを恐れて、人生でつま先を回るのではないかと思います。私たちは自分たちが善を期待できるように強く、自信を持っている必要があります。私はすぐにはここに来ませんでした。進歩するには練習が必要です。しかし、それは本当に私たちの脳では「不可能」であると考えられる必要はありません。

ループから抜け出し、上向きにフローを開始する方法！

これらは、私が最終的に出会い系アプリをダウンロードし、自分のかわいい写真を投稿し、最高のものだけを期待する前に、私を癒し、私の脳を再配線するのに役立ついくつかのことです。

1.考えを観察します。それらは何に基づいていますか？もはやあなたに役立たない信念はどれですか？

このステップで私を大いに助けたツールは、ジョンブラッドショーの本でした ホームカミング：あなたの内側の子供を取り戻し、チャンピオンに、過去の経験を癒すための演習が含まれています。これにより、脳が解放されて新しい構造が自由に作成され、ループに留まることができなくなります。

大人が声を出して困っていました。私は恐怖になり、私が必要とするものを物理的に伝えることができなくなります。

自分と一緒に仕事をしていると、4歳のとき、介護者に肉体的、精神的に虐待されるのがとても怖かったので、お腹が空いているときは、あえて声を出す必要がありませんでした。私は「悪い女」にならないで自分を養うために袋から生ご飯を食べるキャビネットに隠れて、介護者を悩ませた思い出があります。

そのとき、私は自分のパートナーのニーズに焦点を当ててそれらを救おうとするパターンに陥ったのはそのためだと認識しました。自分が必要なものを声に出したら、つらいことになると思っていました。

それで、私は問題の原因を認識しました、今何ですか？

2.感情的な荷物の振動記憶を解放します。

ルーツを認識したら、感情的な荷物を解放します。そうすれば、新しい関係にある古いものによって引き起こされることはありません。つまり、過去の感情に駆られているため、同じ古いパターンに陥ることはありません。

瞑想、感情的自由技術（EFT）タッピング、精神的感情解放（MER）療法、ジャーナリングなど、感情的な荷物を解放する方法はたくさんあります。あなたのために何がうまくいくかを探求し、実験し、見つけてください。

私は感情解放ボディバランス療法の専門家に行きました。これまでの人生で最高の投資です。

また、自宅でセージを使って定期的にクレンジングの儀式を行いました。

最後に、私は解放の断言と祈りを毎日使いました。特に私のために働いたのは、次のように述べた統一の祈りでした。「私は自分のために作成していることに反するすべてのエネルギーを私から解放します。私はそれらを切り離して宇宙に解放し、有益なエネルギー形態に変換します。今、私は愛、平和、そして完全な健康で満たされています。」

さて、私は過去の苦痛からの感情にもはや支配されていません。次は何ですか？

3.新しいスキルを学びます。

これは継続的なステップです。新しいスキルを学ぶ意欲が必要です。新しい考え。コミュニケーションの新しい方法、人間関係についての新しい脳の構成、そして私たち自身や他者を信じる新しい方法。私の場合、これは恐怖で自分を窒息させるのではなく、自分のニーズを表明することを学ぶことを意味しました。

これを達成するために、私は仮想クラスに参加しました。私はコミュニケーションワークショップに参加し、それらのスキルを練習しました。それは、読む方法を学ぶのと同じでした：練習、復習、評価、もう一度練習。ここでサポートが必要になります。練習する人。私は私の親友とそうします。メモを交換したり、報告したりします。

習得する必要のあるスキルは、自分の信念と期待について何を確認したか、そしてそれらの結果としてどのパターンに陥ったかによって異なります。授業に参加したり、本を読んだり、友達と練習したり、サポートグループに参加したりしてもかまいません。重要なのは、パターンを打破するのに役立つスキルを学び、強化するために何かをすることです。

しかし、なぜ？！

さて、なぜこれをすべて行うのですか？赤ちゃん、あなたはそれだけの価値があるからです！さらに、あなたの低い自己価値の概念を癒し、あなたの脳の健康的な関係の前向きな期待を生み出す魔法のソウルメイトは宇宙にいません。

あなたは、外に出る前に自分で完了する必要がある作業を行うか、継続的な苦痛のループに陥り、別の首輪を持つ同じ犬であることが判明した実行ファイルのリストが表示され、「自分自身の成長の必要性を所有する代わりに有毒」。

応援する。私はあなたの旅を祝福します。最高のものはすでにあなたの中にあります。あなたがパートナーに求めているのは、あなたを探しているところにもあります。あなたが適切なタイミングでお互いを見つけ、あなたの組合を楽しむスキルを持っているかもしれません。灰！*

* Asheは西アフリカの哲学的概念であり、ナイジェリアのヨルバが物事を起こし、変化を生み出す力を構想します。

この投稿はTiny Buddhaの好意によるものです。