バックパック症候群

バックパックの使用は、過去10年間で劇的に増加しています。 いくつかの研究では、8〜17歳の学齢期の子供のバックパックの使用が90％を超えることが示されています。 その結果、背中、肩、首の痛みの多くの不満は、これらのデバイスの使用に続いて増加しています。

バックパックを適切に着用すると、背中と胃の筋肉がバックパックの重量を支えることができます。 しかし、バッグが過負荷になったり、誤って持ち上げられたり、片方の肩にかかったりすると、背中の軟組織が緊張します。 これらのタイプのアクションを毎日繰り返すと、脊柱に損傷を与え、筋肉の不均衡を引き起こすことにより、不正確な姿勢が促進されます。

ブックバッグによって引き起こされる脊椎のストレスを減らすための解決策は次のとおりです。

1. バックパックは、その人の総体重の最大10％から15％まで積み込む必要があります。
2. パックをウエストから2〜3インチ以上離して運ぶように、パッドを入れて調整した両方のショルダーストラップを使用します。
3. バックパックを着用したり降ろしたりしながら、膝を曲げて脚で持ち上げる正しい持ち上げ方法を教育します。
4. 学生は、週に一度バッグを掃除し、必要な教材を交換するためにクラス間を頻繁に旅行する必要があります。
5. 強くて柔軟な背中と胴体の筋肉組織を維持するための定期的な運動プログラムに参加します。

保護者：姿勢の認識と適切なリフティングテクニックの重要性について子供たちを教育します。 誤って運ばれるバックパックの防止は、現在および将来、子供の健康な背骨につながります。

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ソース

• ドナルドMD、ゴードンD.バックパックと背中の痛み。 www.mysoreback.com/backpack、2003年1ページ。
• フィンクリー、キティ。 あなたの子供のバックパックは重すぎますか？ www.channel3c.com/health、1ページ、2003年。
• Berkebile Chiropractic：学校のバックパックについての事実！ www.dcberk.com/factsaboutbackpacks、2003年1〜3ページ。