感情的戦略は不安に影響を与える
新しい研究は、あなたがあなたの感情を調整する方法を、悪い時と良い時に、あなたが不安に苦しんでいるかどうか、またはどれだけ苦しんでいるかに影響を与える可能性があることを示唆しています。
ジャーナルに掲載された研究で 感情、研究者は一連のアンケートを使用して、179人の健康な男性と女性に、自分の感情をどのように管理し、さまざまな状況でどのように不安を感じたかを尋ねました。
次に、チームは結果を分析して、さまざまな感情的戦略が多かれ少なかれ不安と関連していたかどうかを確認しました。
調査官は、再評価と呼ばれる感情的な規制戦略に従事している人は、感情を表明しない人よりも、社会的不安や不安全般が少ない傾向があることを発見しました。
イリノイ大学の大学院生であるニコール・ルウェリン氏は、再評価には新しい方法で問題を検討する必要があると述べた。
「何かが起こったとき、あなたはそれをよりポジティブな光の中で考えます、半分が空ではなく半分が満たされたガラス」とルウェリンは言いました。
「あなたは、何が起こったのかをリフレームして再評価し、これの良い点は何だと思いますか？これを見て、問題ではなく刺激的な課題と考える方法は何ですか？」
このアプローチを定期的に使用した研究参加者は、自分の感情を抑制する傾向のある患者よりも不安が少ないと報告しました。
専門家は、不安障害は米国の主要な公衆衛生問題であると言います
国立精神衛生研究所によると、米国の成人人口のおよそ18％が診断を必要とするほど強い一般的または社会的不安に苦しんでいます。
「世界保健機関は、2020年までに、不安とうつ病が同時に発生する傾向があることから、世界中で最も一般的な障害の原因となり、心血管疾患に次ぐものになると予測しています」と、心理学教授のフローリンドルコス博士は語った。 「したがって、それは大きなコストに関連しています。」
しかし、すべての不安が悪いわけではない、と彼は言った。低レベルの不安は、物事を成し遂げるような集中力を維持するのに役立ちます。
ドルコス氏によると、上司から怒鳴られたときなど、短期的には感情を抑えたり、ふたをしたりするのもよい戦略だという。
同様に、常に前向きな態度は危険である可能性があり、たとえば、人は健康上の問題を無視したり、危険な行動に従事したりします。
研究者によると、以前の研究では、良いことを行うことに集中する傾向があった人は、悪いことを起こさないようにすることに焦点を当てた人よりも不安に苦しむ可能性が低いことが示されています。
しかし、研究者は、この焦点の違いが人々が変化する可能性のある行動にどのように変換されたかを説明できません。新しい研究は、多かれ少なかれ不安を持っている人に貢献する戦略を説明するように思われるとルウェリンは言いました。
「これはあなたが変えることができるものです」と彼女は言った。 「不安の原因となる遺伝的または環境的要因に影響を与えるために多くのことを行うことはできません。しかし、感情調節戦略を変更することができます。」
出典：イリノイ大学
