配偶者または友人と話す？

楽しい時が来ました。ゲームをしましょう。

以下の各回答を、あなたが話している相手についてのあなたの推測と一致させてください：配偶者または友人？

1.あなたは10分間待たされ続けていると感じています。あなたは言う：

2.人々が何度も何度も自分の話を細かく説明しすぎると嫌いになります。あなたは言う：

3.夕食に出かけます。テーブルの誰かが飲み物をこぼした。それはあなたの配偶者または友人ですか？

クイズが終わりました。どうだった？あなたは私のポイントを得たと思います。友達に迷惑をかけると、礼儀正しく対応する傾向があります。しかし、配偶者に迷惑をかけると、よくマナーを忘れて怒り、嫌な反省をします。

では、配偶者の行動が本当にあなたを妨げている場合でも、どうすれば配偶者への反応を和らげることができますか？ここに5つの提案があります：

まず、深呼吸します。ゆっくり吸い込んでください。ゆっくりと吐き出す。 2回繰り返します。最後の呼気で、「大丈夫だろう」などの肯定的な肯定を述べます。「私はこれを乗り越えます。」リラックスして手放してください。
あなたの体はあまり回転しなくなったので、あなたはもはやあなたの配偶者に対して皮肉で懲罰的である必要はありません。はい、あなたはまだイライラしていますが、うまくいけば、あなたが言いたいことは何でもそれほど厳しくない方法で言えるようになります。
配偶者の行動へのアプローチを和らげると、「遅刻していることがわかった場合は、テキストメッセージを送ってください」のように、よりソリューション指向になることができます。
皮肉を引っ掻くと、次のように距離を置くのではなく、感情的につながる方法で対応できます。あなたのお母さんは何が起こったのかに驚いた。大変だったに違いありません。」
感情が溢れなくなったら、「ここでは拭き取るナプキンです」のように、ただただ対応するだけでなく、どのように対応したいかを考えることができます。それはあなたの服全体に広まりませんでした。交換品を注文しますか？」

はい、私たちの配偶者がすることは私たちを困らせます。これは避けられません。しかし、配偶者の行動にどのように対応するかによって、次の違いが生まれます。