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パートナーが双極性障害を理解するのを助ける

少し前に、私は匿名の読者からこの質問を受けました：

質問があります。私は双極性障害とうつ病を抱えており、特別な家族のイベント、誕生日、休日などの事柄は、私にとって、また私の人生のほとんどすべてにとって、常に困難です。私の夫はそれを私の家族の残りと同様に扱うのに苦労しています。どうすれば彼らを楽にして休暇を過ごすことができ、最も重要なのは私の結婚を精神疾患から救うことができるでしょうか？
私の夫はそれを修正したいと考えていますが、代わりに彼はそれを悪化させています。

すばらしい答えに値するすばらしい質問。

皮肉なことに、2日後、Families for Depression Awarenessから配信された新しいポッドキャストに関する情報が友人から送られてきました。彼らの最新のポッドキャストの1つは「ファミリーコミュニケーション」というタイトルで、作者のローラローゼン、博士、著者 あなたが愛する誰かが落ち込んでいるとき トリーナマレットは、大うつ病との闘いの間に家族が提供したサポートについて語っています。

最終的に、あなたの最良の味方は、より良い教育とより良いコミュニケーションになるでしょう。このトピックで最も優れたブロガーの1人は、Finding OptimismのJames Bishopです。彼は「うつ病で誰かを侮辱する方法」と呼ばれる素晴らしい記事を持っています。

私はこれを印刷してあなたの夫に渡します。そうすれば、夫が彼のコメントの一部に有害な刺し傷があることに気づくことができます。ジェームズが挙げているステートメントの一部を以下に示します。

「これが人生のようなものです。それに慣れる。"
「人生は簡単なものではありません。」
「ちょうどそれから出なさい！」
"気をしっかり。"

「人生は公正だと誰が言ったのですか？」
「あなたはただ物事に取り組まなければなりません。」
「少なくともそれほど悪くはありません。」
「ごめんなさいごめんなさい。」
「あなたにはたくさんのものがあります。何を落とす必要がありますか？」
「あなたはただ元気づける必要があります。」
「殉教者になることをやめる。」
「これらすべての薬の服用を中止してください。」
"お気持ち察します。一度に丸一日落ち込んでいました。」
「あなたはそのように感じたくないのですか？変更してください！」

次に、あなたが聞きたいこと、聞く必要があることについて夫が無知である可能性が高いので、夫のジェームズの「うつ病の人を育てる方法」に関する投稿を印刷します。ジェームズの3つの提案を次に示します。

1.彼らの側にいる
うつ病の人はしばしば防御的であるため、非難の口調は役に立ちません。理解の意味を伝えてみてください。「ベッドから起き上がれないのはなぜですか」と言っても意味がありません。代わりに、「朝、ベッドから起き上がらないようです。この分野であなたを助けるために私は何ができますか？」
その人は、問題が実際にどれほど大きいかについての見方を失ったかもしれません。彼らにとって乗り越えられないものは実際にはそれほど大したことではないことを聞くのは難しいでしょう。「どうしたの？何もないことに動揺しています。」代わりに、「この問題は現在大きな問題になっているようです。一緒に解決できますか？」

体調が悪いときは、妻が自分の人生を台無しにしようとしているとよく思っていました。そのような考えに対抗するために、彼女はしばしば「私たちはチームです。私はあなたの味方です。」
うつ病はひどい病気であり、純粋な同情を求めることから離れた全世界です。そのため、そのように扱う必要があります。 "あなたを信頼する。その問題に選択肢があったとしても、うつ病を選ぶことはありません。一緒にいくつかのソリューションを検索してみませんか？」
2.十分な安心を与える
うつ病で苦しんでいる多くの人々は愛されることに値しないと感じています。あなたはそれらを頻繁に安心させる必要があります。たとえば、「私はあなたが誰であるかを愛しています。あなたを離れるつもりはありません。」
同様に、彼らはポジティブな属性を認識する能力を失ったかもしれません。「あなたは他人を気遣う敏感な人です」または「人々は本当にあなたをとても愛しています。彼らはあなたが素晴らしい人だと思っています。」
繰り返し、絶対に誠実に言った場合、「友達が必要になったとき、私はここにいる」と言っておくと役に立ちます。
3.理解と共感を与える
うつ病の人は多くの時間を自分の状況を反省し、自分自身を気の毒に感じることがあります。彼らにそれを指摘することは役に立ちません。代わりに、共感してみてください。
「あなたにとってそれがどれほど難しいか想像できませんが、あなたは私の同情をすべて持っています。」
「私がやりたいのは、あなたに抱擁と肩をあげて泣かせることです。」
「私はあなたの気持ちを知っていると正直に言うことはできませんが、私はできる限りの方法で助けたいと思っています。」