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Plane Speaking：背中の痛みを避けるためのフライトプラン

コーチやエコノミークラスで飛行したことのある人なら誰でも、飛行機の座席のC字型デザインは解剖学的にも快適でもなく、ほとんどの座席は「腰のサポートがない」ことを知っています。コーネル大学で。

腰痛のある乗客は不快感を緩和するために何ができますか？ 写真ソース：123RF.com。

旅行の悲惨さを増すために、座席の幅とピッチ（業界では足元のスペースを提供する座席列間の距離のことを言います）は着実に縮小しています。

最近、下院と上院で提案された法案は、連邦航空局（FAA）に航空機の乗客用座席の最小寸法（幅、長さ、座席ピッチを含む）を確立するよう要求することで、収縮を抑え、止めることを目的としています。上院法案を提案したチャールズ・シューマー上院議員（Dem-NY）のオフィスによれば、1970年代の航空会社の規制緩和以来、座席ピッチは35インチから31インチに減少し、平均シート幅は18.5インチから17インチに縮小しました。

両方の法案が通過しませんでした。 Schumerの法案は2016年4月7日に上院で採決されました。上院議員は彼がgivingめないことを述べています。

議会が機内の不動産を拡大するために介入するまで、腰痛のある乗客は不快感を軽減するために何ができるでしょうか？ビジネスまたはファーストクラスの座席を予約することは明らかな選択肢ですが、私たちのほとんどにとっては選択肢ではありません。二番目にいい？シートの幅が主な要因でない場合、「足元のスペースを優先する」とヘッジ教授はアドバイスします。足のスペースを増やすと、「背骨をリクライニングして中立の位置に保つことができます」。また、キャリアとジェットモデルの違い（一部の機器では4インチ以上）が重要です。 SeatGuruで航空会社と飛行機の構成を比較できます。

頻繁にフライヤーを使用しているHedge（過去1年間に106回旅行し、130, 000マイルを旅行した）は、次の役立つヒントに従うことをフライヤーに勧めています。

旅行の計画

可能であれば、直行便を選択してください。飛行機を変更する必要がある場合は、乗り換えが最も少ないルートを選択してください。
キャビン内をより簡単に移動できるように、可能な場合は通路側の席を予約します。
荷物を軽くして、機内持ち込み手荷物の重量を最小限に抑えます。
自由に動くことができる快適でゆったりとした衣服を着用してください。

機内で

機内持ち込み手荷物を頭上のビンに持ち上げるのを手伝ってくれるように乗務員に頼むことを恥ずかしがらずに。
頻繁に「ストレッチ」休憩を取る。
高さが必要な場合は、折りたたみ式のスツールを持参してください。足をぶら下げないでください。
背中の枕を持ち込むか、毛布を巻き上げて腰を支えます。
脊椎を最適な着座位置に維持するように設計された、腰椎サポート枕やシートパンなど、さまざまな背中を節約するアクセサリーを試してみてください。ヘッジによれば、その「最適な角度は100〜110度のようです。」

そして、首枕については、審査員が出ています。飛行機の座席のC字型は首と頭を前方に押す傾向があるため、直立して座っている場合は首の枕は最良の選択ではないかもしれません。

Molly Roberts MD、MS、CEO、およびサンフランシスコに本拠を置くLightHearted Medicineの社長は、ユニークな処方箋を提供しています。皮肉なことに、ロバーツ博士の怪我は、夫とのロマンチックな休暇から帰国した日に起こったため、彼女は熱心に従った処方箋です。彼女のドアで、彼女は重いスーツケースを持ち上げようとし、すぐに彼女の背中が反応するのを感じました。一週間後、彼女は「多くの痛みで目が覚め、まっすぐになることができませんでした。」数週間、彼女は車椅子に閉じ込められ、彼女の上半身は疑問符のように曲げられました。破裂した椎間板やその他の損傷を修復する手術の後、彼女は直立して歩くことができました。「しかし、継続的な痛みをもたらす脊髄への圧力がまだあります。私はまだ横たわることができず、立っているときや歩いているときに最高です」と彼女は説明します。「座っていることは私の最も難しい立場です。」彼女は仕事のために少なくとも月に1回は飛んでいるので、現在54歳のロバーツ博士は、飛行中の腰痛の管理について「創造的」になりました。彼女のテクニックの中で：

彼女は姿勢に集中しています。「スラウチングは背中に悪い」と彼女は言う。
彼女は腰を支えるためにU字型の首枕を使用しています。
脚の腫れや痛みを防ぐために、彼女はアルファベットを1足ずつ綴って足と脚を鍛えます。
彼女は十分に水分補給されたままで、ジャンクフード、カフェイン、アルコールを避けます
彼女は飛行中のコメディだけを見る。「笑うと脳に心地よい化学物質が放出されます」と彼女は言います。

そして、自己説明の技術者は、背中に優しいガジェットやアクセサリーを常に探しています。彼女は最近、着用者が前かがみになると振動する「姿勢指導用ウェアラブルデバイス」であるLumo Liftを試しました。彼女の夫は現在それを使用しています。現在、彼女は、襟に隠された取り外し可能なインフレータブルネックピロー、フードに隠れたトラベルアイマスク、サングラス用ポケット、パスポート、iPad、手袋、その他の旅行用品で作られたBaubax Travel Jacketを試してみるのを楽しみにしています。ロバーツ博士は、ジャケットがいつものキャリーオンの代わりになることを願っています。これは、彼女がいつも両肩に着用する小さなラップトップのバックパックです。「片方の肩だけでは決してない」と彼女は強調して言う。

ソースを見る

座りと椅子のデザイン。コーネル大学人間工学ウェブ。 http://ergo.human.cornell.edu/DEA3250Flipbook/DEA3250notes/sitting.html。 2016年4月19日にアクセス。

チャールズE.シュマーニュースルーム。シューマー：より多くの足元を確保し、敗北した座席サイズを拡大するための航空会社の修正。シューマーは、失われたインチを旅行者に返そうとすることを誓います。 2016年4月7日。https://www.schumer.senate.gov/newsroom/press-releases/schumer-airline-amendment-to-allow-more-legroom-and-expand-seat-size-defeated-schumer-vows -旅行者に失われたインチを維持しようとする。 2016年4月19日にアクセス。

議員スティーブ・コーエン。コーエン下院議員は航空会社の乗客の安全と健康に対する上院の投票により失望した。 https://cohen.house.gov/press-release/congressman-cohen-disappointed-senate-vote-against-safety-and-health-airline。 2016年4月19日にアクセス。